evet haklisin canim. 1 kuruincir yeterdi...Tutamadim gene girtlagimi..geçmiş olsun burçinn emin yakında migreninde düzelecek ve geçecek bu beslenme ile herşey düzeliyor çünküü
menü harika ama 2 kuru incir eccük fazla gibi 1 tane olsun senin olsun :)) öperim
geçmiş olsun canım
hiii geçmiş olsun canım bol su iç karanlık bir yerde uyu iyi geliyormuş diye duymuştum
geçmiş olsunnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnn
Canlarim saolun..Gecmisolsun dilekleriniz icin gercektende gecti gitti..Bir dahaki aya kadarda gelmez...çok geçmiş olsun benim ablamdada var illetten gerçekten çokzor
Napayim kiz Hoca diyorya yemekdiklerinize degilde yediklerinize konsantre olun diye..Önce göz sonra migde dimi anacim...Ayy nasıl özenmişin de hazırlamışsın..Çok güzelmiş cnm...
Saol canimcim hepbircagizcigimiz süperiz burada dimi ama...Seviyorum hepiniziiii...burçin 10 üzerinden 10 luk olmuş herşeyin bravooo resim tabağı süsleyişin 6 km yürüyüşün say say bitmez harikasın harikaaaa maşallah arkadaşımmmm sana süpersinnnn
söz 3 kasıgı gecmıycek hem bulgur pılavı serbest kızımmmmm
Yeni avatarım nasıl ?
Sırf bu hatunun hatırına akşamları 15-20 dk.cık ben de bölgesel çalışsam iyi olacak
bende+ 900 olmuşturum yaaaa şu kaçamak çitten moralimi çok bozdu yaptın ya
Kizanlarim 6 km. yürüdüm geliverdim. ENDORFIN ENDORFIN fiskiriyor gene...
Süper bir kahvalti yaptim...Nede olsa Karatayin siri iyi bir kahvaltida...
1.ögün
biraz beyaz peynir
2 yumurta
biraz badem
Yarim alabas
Biber-domates-maydanoz ve rokadan olusan organik limonlu ve zeytinyagli salata
1 kasik cörek otu ve 1 kasik keten togumu
biraz yesil zeytin
2 dilim pastirma(ev yapimi falan yok malesef kayseri yapimi)
2 kapsül omega3 takviye.(omega 3 leri yeni aldim..EPA si 300mg. en fazla bunu bulabildim. sizinkiler kac kizlar?)
1 kapsül vitamin C
1 bardak sütlü Türkkahvesi yaninda 3 günkurusu kayisi ile birlikte
ve tabikide yarim Greyfurt...
Ne yemisim yaw..
Eki Görüntüle 328221
öğle menüm
tavuk baget
salata
yoğurt
spor: malesef hala fırsat bulamadım şu an normal adım olarak :2100 adım oldu saat dörtte başlayıp 1 saat yürümeyi planlıyorum inşallah bir şey çıkmaz ise saat beşte güzel sonucu yazmak ümidiylen
nebileyim zavalı bu hafta üfleye üfleye verdi kiloyu herhal bizdemi başlasak belki içimiz boşalır biraz
yeni topiğ açarız üfledik yağlar gitti gelin beraber üfleyelim
haklısın canım ama insan bi kaçırdım zanediyorki 10 kilo adım vehadi yaaa serbest demek bilmiyordum ama yine de pilav pilavdır yemicimmmm
bu hatuna baktıkça diyet daha da sevimli geliyor gözüme
kaçamak yapmak sıkıntı değil yanlış olan ertesi gün bol su ve yürüyüş yapmamak canım toparlan bakalım bebek
o kadar uğraşsam hayatta yemeye kıyamam herhalde endorfine saygılar
arap atı gibisin mübarek kim tutar seni bebeğim
haklısın canım ama insan bi kaçırdım zanediyorki 10 kilo adım ve
motuvasyon olayı hiç kalmiyor asıl bu kötü ediyo
hemen kalkıp 1.5 litre su içeçem
Yeni avatarım nasıl ?
Sırf bu hatunun hatırına akşamları 15-20 dk.cık ben de bölgesel çalışsam iyi olacak
ivet zati yemekten cok yapmak zamanimi aldi olsun degdi valla yildizli restaruant halt etsin benim tabacigimin yaninda.....o kadar uğraşsam hayatta yemeye kıyamam herhalde endorfine saygılar
Kizanlarim 6 km. yürüdüm geliverdim. ENDORFIN ENDORFIN fiskiriyor gene...
Süper bir kahvalti yaptim...Nede olsa Karatayin siri iyi bir kahvaltida...
1.ögün
biraz beyaz peynir
2 yumurta
biraz badem
Yarim alabas
Biber-domates-maydanoz ve rokadan olusan organik limonlu ve zeytinyagli salata
1 kasik cörek otu ve 1 kasik keten togumu
biraz yesil zeytin
2 dilim pastirma(ev yapimi falan yok malesef kayseri yapimi)
2 kapsül omega3 takviye.(omega 3 leri yeni aldim..EPA si 300mg. en fazla bunu bulabildim. sizinkiler kac kizlar?)
1 kapsül vitamin C
1 bardak sütlü Türkkahvesi yaninda 3 günkurusu kayisi ile birlikte
ve tabikide yarim Greyfurt...
Ne yemisim yaw..
Eki Görüntüle 328221
öğlen
1 tabak (dolu dolu) pırasa yemeği
1 portakal
3 ceviz
akşam saat 6 da step varr.......
canım kitapta sahur için örnek menü ler vardı kitabın varsa mutlaka bak orda çok güzel açıklamış sağlıklı öğün örnekleri vermişti Allah kabul etsin
bu limon olayının bilimsel bir açıklık getiriyomu hocalimonda sık bal köpüğüm
topinğin sportmeni nasıl gidiyor yürüyüş bu karda yaparsin sen ilhamımızsüper canım....
canım ilk yazdığın doğru canan hocada onu söyler öyle yap
tatlım herşey iyi hoşta o omler baya kızarmış bu şekilde olunca yumurta zararlı oluyor haberin olsun kısık ateşte ve az pişmiş olacak seninki yanmaya yakın duruyor
topinğin sportmeni nasıl gidiyor yürüyüş bu karda yaparsin sen ilhamımız
Keske herkez ayni sehirde otursada bana kahvaltiya gelebilseniz ne güzel olurdu valla..Hepinize hazirlardim...süper görünüyor...........
Keske herkez ayni sehirde otursada bana kahvaltiya gelebilseniz ne güzel olurdu valla..Hepinize hazirlardim...
ay ne güzel olurdu,birbirimize yardımcıda olurduk ,motivasyon açısından.. [/QUOT
KARATAY GÜNÜ YAPARDIK
bu limon olayının bilimsel bir açıklık getiriyomu hoca
hep kitapta limolu su diyor nedendir aceb
topinğin sportmeni nasıl gidiyor yürüyüş bu karda yaparsin sen ilhamımız
keske herkez ayni sehirde otursada bana kahvaltiya gelebilseniz ne güzel olurdu valla..hepinize hazirlardim...
tabiki görürsün canım zaten yürümeyi sevmiyorum soğukta hiç yürümek istemiyorum yyaaa ne tembel oltuk biz böyle eskiden insanlar neler yaparmış annemden hatırlarım kadın 5 dakkika durmazdı inekti bağdı bide bi titizki bir sürü çoçuk koşturup dururdu anlaşılan teknoloji çıktı bizi bu güzel şişirdi sanada maaşşaallaah canım 1saat 1 saattirsağol canım...yürümelerin faydasını çok göryorum ..burda kar yok ,ama hava çok soğuk:2:..1 saat yürüdüm bugün ama dondum..
keşke yaa böyle bek sanal oluyo geçenlerde bi arkadaş karatay günü yapartık demişti o hafta kılo verene hediye alırtıkKeske herkez ayni sehirde otursada bana kahvaltiya gelebilseniz ne güzel olurdu valla..Hepinize hazirlardim...