o kaynanayi var ya benbenimkide gecen hafta gittik hiç demiyo zayiflamissin guzel olmus diye.bu diyete baslamadan once sofra basinda bu sofrada bitek haticenin kilo problemi var demisti.halbuki kendisi 145cm boyla 80 kilo. bi sinir oldum.ama bak faydasida oldu ogun bugundur rejimdeyim. bilseydi olumlu yonde bi etki yapacagini kesin soylemezdi. o beni rencide etmek için soylemisti. cevrenin destegi cok onemli. onlar destek olmadiginda cok zorlaniyoruz. benim esim eskiden onumde abur cubur yerdi, o yedikce benimde canim cekerdi.bir dayanirdim iki dayanirdim en sonunda bende baslardim yemeye.ama bu sefer ondada seker ve kolestrol yuksek cikti ve dr dikkat etmesini soyledi.simdi hiç abur cubur almiyoruz eve.olmayincada yenmiyor.
veee bugun tartida 62 rakamini gordum cok sukuresim 3 gundur yok oglenleri karnim tika basa dolana kadar yiyorum aksamlarida sadece yagsiz yogurt ve bir meyve yiyorum.ben aksamlari yemeyince daha kolay kilo veriyorum.
arkadaşlar bişey danışmak istiorum size dün ben yardmcı oliim derken bugün aynı şey başıma geldi şuana kaadr 830 kalori aldım karnım tok ve bişey yiyesimde yok hafif bi baş ağrısı ve baş dönmesi oldu he bir de sporla 114 kalori harcadım haftada bir kilo kaybedebilmem için günlük almam gereken kalori miktarı 780 yani çok az ve sitede de zaten çok sağlıksız olduğu belirtilio şimdi sorum 1200 kaloriyle beslenip haftada bir kilo nasıl veriosunuz? ben çok hareketsizim spora daha dün başladım ama elimdeki tek alet stepper onlada 100 kalori civarı yakmak için nerdeyse 1000 adım yapmak gerek
nasıl bi yol izlesem bilemedim :/ ilk bikaç hafta 1200 de tutup neler oluo bi baksamm ona göre mi devamını getirsem ve şuanki gibi cnm yemek istemiosa zorlamalımyım kendimi yemek için yardm lütfeeennnnnnnnnnnnn
Bunu başarabilen varsa helal olsun :)
canım boy ve kilon kaç canım?
açıkcası ben 4 haftadır yapııyorum ve her hafta 800gram veriyorum amaaaaaa akşam altıdan sonra sadece süt içiyorum.
ayrıca bir gün 1400 aldıysam diğer gün 1000 alıyorum ama 1000nin altına da düşmüyorummmm. eğer şimdi canın istemiyorsa uyumdan bir saat falan önce 250 ml light süt içine 5 gram bal koy ben öyle yapıyorummm
hepbera sen benim idolümsün yyaaaaaaaaaa yayayaaya şaşaşa bizim buraların en büyüğü sensin
çok şükür içim kıyılır gibi oldupatates haşlıorum üzerine zeytinyağı gezdirip yicem hem hafif olur hemde günü 1100 kaloriyle kapamış oluorum kalorictveli çok iyiymiş bu arada ne arasam buldum birde günde olmasada haftada bikaç gün en azından 1200 geçer gibi olduğumda 1 saat yürüyüş yapsam diorum 300 kalori yaktırıomuş stepperımla da 100 yaksam oooo süper olur o gün bana
arkadaşlar son olarak 2 şey daha sorcem birincisi bu bir porsiyon die geçen çorba bir kepçemi oluo :26: bi kepçe çorba kime yeter yahu
2. olarak kadınlar kulubünün kalori hesaplaması nerde bulamadım
hepbera sen benim idolümsün yyaaaaaaaaaa yayayaaya şaşaşa bizim buraların en büyüğü sensin
bence kadınlar kulübünün hesaplaması daha mantıklı..ben onu kullanıyorum. 82 kiloda ben 1400-1600 kalori arası alıyordum.
hepbera ablayla aynı takımdaydık. beraber kalori sayıyorduk
hala devam ediyoruz, maşallah bize , dimi abla
selam, hoşgeldin
sizi öncelikle tebrik ederim...ve sizin diyetiniz ile bizlere yol gösterebileceğiniz bilgilerinizi merakla da bekliyorum
sizin maceranız nedir??
kusura bakmayın böyle pat diye soruyorum ama zayıflama yolunda iyi örnekler mutlu ediyor beni ve feyz alıyorum ama en çok da şunu merak ediyorum bitkinlik yorgunluktan ziyade probleminiz oldu mu??
kalori sepetinden mi hesapladın ?
kalori sepetinde spor kalorileri cok fazla cıkıyor.
1 saat spor o kadar yaktırmaz...
araçlar yazan kısımda sol üst köşede..
evet o sitede hesapladım tüh yaa bende sevindiydim neyse cep telefonumda bi program var kaç mil yürüdüysen yaktığın kaloriyi söylüo onu kullanırım artık inş besin kalorileride eksik yda fazla değildir yediklerimi de ordan hesaplıorum
yardm için teşekkür ederim cnm
bu arada bi kase çorba kaç kepçe olayınada bi el atsanız heç fena olmaz
1 saat yürüyüş hızlı tempoda ortalama 200 kalori yaktırı diye biliyorum.
Oradaki kaloriler asagı yukarı dogrudur.Ama fiziksel aktiviteyi cok hesaplamıslar..
250 ml. lik bir çorba kasesi, yaklasık 2 kepçe yapar.