kızlar 1 porsiyon yemek 4 yemek kaşığı kadar mı?
çok mutluyum tam 1 ay oldu hedef ayda 5 kiloydu,6 olmuş .küsüratlı bir 88 ile başladığım yeni beslenme biçimimde dün itibariyle 82,100 gr görmüş bulunuyorum
mrb daha önce bu diyeti yapmış 1 ayda 5 kilo vermiştim dikkat etmedim geri aldım bugün itibariyle tekrar başlıyorum inşallah hedefime ulaşırım kilom 64 hedefim şimdilik 60
1] Domates 1 ADET 14
[2] Beyaz Peynir 30 GRAM 75
[3] siyah zeytin 5 adet (3gr) 40
[4] Çavdarlı Ekmek 3 DİLİM 165
ve yeşil çay kahvaltım bu
bi 700 gr daha gitti...cok mutluyum ya. hafta sonu kaynanamlardaydik kendimi iyi kontrol ettim. kuskus yapmis, ona dayanamam karnim doyana kadar yedim ama aksam sadece meyve yedim, cumartesiyi boyle atlattik. pazarda gozleme yapti ondanda yedim ama yine aksam sadece yogurt yedim veeee tartida 700 g eksi.havalar duzeldigi için 1 saat disarda oglusumu gezdirme bahanesiyle yuruyorum. onunda etkisi var tabi. hafta içi hergun 1 saatte jimnastik.yeniden umutlanmaya basladim tr'ye gelene kadar 55 gorcem galiba.
tebrikler bacım
nişanlı mısın airlikfeer..
olsun tatlim, sen su zamanlarinin, ailenle olan son zamanlarinin tadini cikar.. nasilsa güün gelince evlenceksin ve bi ömür boyu mutlu olacaksin
tesekkürler hayatim
hanımlar benimm kepekli 200 gram makarnam ile 30 gram dana kıymam şu polenoz mudur nedir o soslu makarna gibi 550 kalori değildir dimmmmmiiiiiiiiiiii
ya eğer öyleyse yandım ama şaka maka ben iyice terbiye olmaya başladım biraz önce fark ettim evde çikolata var ve ben ilk kez onu düşünmüyorummmm
hanımlar benimm kepekli 200 gram makarnam ile 30 gram dana kıymam şu polenoz mudur nedir o soslu makarna gibi 550 kalori değildir dimmmmmiiiiiiiiiiii
ya eğer öyleyse yandım ama şaka maka ben iyice terbiye olmaya başladım biraz önce fark ettim evde çikolata var ve ben ilk kez onu düşünmüyorummmm
yag koydun mu başkaa kıymayı kavurmak için filan
amaa çok yemişsin ya 2 yk makarna 1 dlm ekmekk yerine geçer
kıslar bir şey soracağım ben bugün makarna yaptım ama içine 30 gram dana kıyma koydum ve makarna kepekli. sizce bunu kalorisi kıyma soslu makarna kadarmıdır???onun kalorisi 550 vallahi korktummm ama canım çektiiiiiii sizce kaç kalori aldımmmm
yok canım ben yağ ve tuz koymuyorum açıkcası damak zevkimi zorlamıyor ikisinin yokluğu. şundan dolayı yedim kalorim bugün toplamda 700 geçmedi ama makarnam kepekli ve sıfır yağ
benim hesabıma göre toplam 268 kalori , bir de ben sadece sabahları kızarmış ekmek yiyorum of amma bahane ürettim vallahi afiyetle yedim 550 kalori olsa bile bugün toplamda 1250 kalori almış oluyorummmm
yok canım ben yağ ve tuz koymuyorum açıkcası damak zevkimi zorlamıyor ikisinin yokluğu. şundan dolayı yedim kalorim bugün toplamda 700 geçmedi ama makarnam kepekli ve sıfır yağ
benim hesabıma göre toplam 268 kalori , bir de ben sadece sabahları kızarmış ekmek yiyorum of amma bahane ürettim vallahi afiyetle yedim 550 kalori olsa bile bugün toplamda 1250 kalori almış oluyorummmm
Bence de 550 kalori olamaz ..
Bugünüm:)
[1] Milka Çilekli Yoğurtlu Çikolata 20 gram 100
[2] Salatalık (hıyar) 2 ADET 22
[3] Kış Türlüsü 1 PORSİYON 238
[4] Kepekli Ekmek 2 DİLİM 110
[5] Sütaş Light Beyaz Peynir 20 GRAM 37
[6] Sütaş Light Homojenize Yoğurt 100 gr 59
Toplam : 566 kal.
kıslar bir şey soracağım ben bugün makarna yaptım ama içine 30 gram dana kıyma koydum ve makarna kepekli. sizce bunu kalorisi kıyma soslu makarna kadarmıdır???onun kalorisi 550 vallahi korktummm ama canım çektiiiiiii sizce kaç kalori aldımmmm
evet
haklısın canımama 6 yıl oldu bekliyoruz zaten
merhaba iyi akşamlarr
950 cal aldım bugünnn az aldım :)
çünkü c.tesi akşam dogum gününde pasta vs yedim, dünde bol kh menülerim vardı
bugün ekmegi az yedimm ve 1000 kal altında tutmaya çalıştım
gülnihal abla
sana bişiy sorcammm şimdii ben 1200-1300 almaya devam mı edeyim
daha dogrusu kaçla devam edeyim?
Bence de 550 kalori olamaz ..
Bugünüm:)
[1] Milka Çilekli Yoğurtlu Çikolata 20 gram 100
[2] Salatalık (hıyar) 2 ADET 22
[3] Kış Türlüsü 1 PORSİYON 238
[4] Kepekli Ekmek 2 DİLİM 110
[5] Sütaş Light Beyaz Peynir 20 GRAM 37
[6] Sütaş Light Homojenize Yoğurt 100 gr 59
Toplam : 566 kal.
çok mutluyum tam 1 ay oldu hedef ayda 5 kiloydu,6 olmuş .küsüratlı bir 88 ile başladığım yeni beslenme biçimimde dün itibariyle 82,100 gr görmüş bulunuyorum
kalori değerlerini ayrı ayrı hesapla canımcım..550 yarısı anca eder yediğin makarna..ben domates rendelerim...kuru peynir eklerim..550 olsa mümkün mü...
Allah tamamına erdirsin...sevgilim deyince erkek arkadaşın sandım..evlenmenize daha çooook var diyecektim..ama sen yolu yarılamışsın tatlım..
1200ü aşma banucum..öğlen yine protein ağırlıklı olsun.ama kasma kendini..kendimi frenledikçe kaçamaklarım artar benim..rahat bırak..nasıl olsa alınan kalori az olunca bünye yağları yakarak enerji elde etmek zorunda kalacak..başka çaresi yok:)bu beden mecburen zayıflayacak:)
güzel menü..karbonhidrat var..protein var..afiyet olsun canım..