canım kas kkaybetmemek için ben protein yani süt ve süt ürünlerini çoğunlukla tüketmeye çalışıyorumtavsiye ederim çok okudum bunu
anladim tatlim tesekkürler yani emin olamadim da bi an hangi gruba dahil oldugunu size sorayim dedim hemen... ben de bazen sadece yagsiz az tuzlu et yiyorum bi ögün yerine.. kahvaltida yedigimiz peyniri de, sütü de hesaba katmak lazim o zaman günlük protein miktarina..
merhaba arkadaslar ben kavaltıda 1 domates1 salatalık kk peynır 3 zeytın 1 dılım beyaz ekmek
arada cay kave ama sekersız
1 ayva
3 kasık yogurt
aksamda az karnıbahar 2 dılım kabak yemegı yedım
bı elma yerım bırazdanda
sanırım bunların toplamı 1000 ı gecmez
sporda yaptım 1 saat
2 dilik ekmek ve kabak mı anlamadım canım
evet canm çökelek yoğurt süt peynir hepsi dahilben hergün bacak ve basen egzersizleri de yapıyorum zayıflamada spor önemli kendimi ucacakmış gibi hissediyorum nedense bu aralar çok zayıfladım gibime geliyo ama ölçüler belli kilo belli ilginç
yok 2 dılım kabak hanı yemek yaparken dılım dılım kesıorz ya yuvarlak yuvarlak ondan 2 tane aldım bırazda soganından ekmek sadce sabah yıorm 1 dılım
aksam 3 kasıkta yogurt yedım unutmusum
ya ben tartilmiyorum tatlim acikcasi, ne zaman o kot pantolonum olursa o zaman tartilcamicine giriyorum ama kapatamiyorum henüz, strec degil ya cok iyi oluyor kilo alip verdigimi anlamakta.. ben öyle egzersiz yapmiyorum ama bugün iki saat yürüdüm gercekten iyi geliyor, cok haklisin, kus gibi hafifliyor insan...
az yemişsin sende ben gibisinafiyet olsun canm
inşallah gireceğiz en yakın zamandahaftada 2 kilo verilirmi acaba yaa ben hemen inmek istedim yine 56 ya:26:
az yemişsin sende ben gibisinafiyet olsun canm
inşallah gireceğiz en yakın zamandahaftada 2 kilo verilirmi acaba yaa ben hemen inmek istedim yine 56 ya:26:
su ana kadar 1000 kalori yaptim ben.. aksama sadece corba icerim sInIrImI asmamis olurum artik
kızlar ne kadar güzel besleniyorsunuz daha doğrusu şöyli diyim kalori miktarınızın kontrolünü sağlıyorsunuz bende bi ara öyleydim ama artık 4000lere kadar çıkıyorum biliyorum bu çok korkunç ah bi motive olabilsem nasıl başarıyrsnuz bunu kızlar yani acıkınca veya sırf can sıkıntısından gözünüz dönüp yiyecek biseyler aradığınızda nasıl köreltiyrsunuz bu isteğinizi
bugünnn 1155 kalori aldımm
ama çoguuu karbonhidrattan oluşuyor malesef((
merhaba arkadaslar ben kavaltıda 1 domates1 salatalık kk peynır 3 zeytın 1 dılım beyaz ekmek
arada cay kave ama sekersız
1 ayva
3 kasık yogurt
aksamda az karnıbahar 2 dılım kabak yemegı yedım
bı elma yerım bırazdanda
sanırım bunların toplamı 1000 ı gecmez
sporda yaptım 1 saat
çok saol canımsabahtan beri giremedim nette sorun vard tebrik ediyorum verdiğin kilo için bende 63.2 kiloyum 700 gram vermişim pazartesinden bu yana
dün o kadar yememe rağmen gram bile fazla çıkmadımçok sevindim buna bugünde 1004 kalori almışım olsun sağlık olsun
bugünkü menüm de böyle oldu
2012-03-23 tarihli kaloricetveliniz Miktar Kalori
akşam
[1] Tulumba Tatlısı 2 ADET 90
[2] Yoğurt (yağsız) 100 GRAM 50
[3] Yaprak Sarma (zeytinyağlı) 1 PORSİYON 268
ara
[4] Beyaz Peynir 30 GRAM 75
[5] sek light süt 200 ml 1 adet 63.4
ara
[6] Portakal 0.5 ADET 25
[7] Muz 0.5 ADET 50
ara
[8] sütaş light ayran (250ml) 1 adet 67.75
sabah
[9] Sahanda Yumurta 0.5 PORSİYON 80
[10] Ekmek 1 DİLİM 65
[11] Beyaz Peynir 30 GRAM 75
[12] Tereyağ 10 GRAM 71.7
[13] siyah zeytin 3 adet (3gr) 24
Toplam : 1004.85 kal.
azmı gercekten sence yoksa dalgamı gecıosn
canim haftada 2kilo verilir ama hepsi yagdan olur mu onu bilemem.. bir de bunun icin kilo miktarinin da fazla olmasi lazim.. ben mesela cok güzel bi hafta diyet yaptigimda 1600 gr vermistim.. he ben 5kilo felan versem bana yeter diyorum.. gerci benim boyumda olup 55 kilo olan da yok degil hanibenim de birden eski kiloma inesim geldi
regencim maşallah yine azimlisin bu aralar....
leblebi yiyorum..light kola içiyorum..sakız çiğniyorum..evi temizliyorum..şişman halimdeki resmime bakıyorum meyve yiyorum..ayran içiyorum..eti form patlamış mısırlı yiyorum..evde aburcubur bulundurmuyorum...buna rağmen kendimle başedemediğim 2 gün mutfağı kilitledim ve anahtarı oğluma verdim..saklasın diye valla...ama inan bu durum sadece şok diyet yaptığım dönemde oluyor..genelde kalori sayımında karnım tok olur..akşam atıştırmalarını da sabahtan hesaplarım..sıkıntı olmaz böylece..sana da yardım edebiliriz canım..başlangıç için sana 2000 kalorilik menü verelim..ne dersin..sonrasında hergün ne yediğini yazarsın..sen bizi yönlendirirsin..biz de seni olur mu..
masumm...ye şu sütlacı
canım öğle yemeği nerde..airlikfeer seni kendine benzetmekte haklı...o düzensiz yiyor..acelesi var.ama düzenli yemek önemli...mesela kaç kilosun..aslında kaç kalori almalısın..bunlar önemli..az yiyince çok kilo verilmez derler..bence doğru..bu arada hoşgeldin...inşallah istediğin kiloyu verebilirsin bizimle..
canim yaprak sarmanin 1 porsiyonu kac tane yapiyo?
canım nasıl olacak fıstık gibi pantolonlara bakıyorum bir de kendime bu boğazı tutacaksın ya da hep moda yorumu yapacak asla o elbiseyi giyemeyeceksin diyorum kendime inan... bu yöntemi dene
tebriklerrrrrrrrrrrrrregl benim cok degistirmiyo kilomu mesela bu sefer 1 gün önce 300 gr falan fazla cikmistim ertesi gün olunca eski kiloma dönmüstüm ..ama bazen siskinligim oluyo karnimda ...hamile gibi oluyorum...
diyetimin 58.günündeyim 68.300 baslayip 63.900 devam ediyorum 64 den kurtulmak baya zor oldu ..hizlandirmanin bir yolu yokmu 60 dan kurtulmak istiyorum artik...
arkadaşlar yaprak sarmanın porsiyonu 5 adet orta boydur.
bunu ayarlarsınız siz ince ise 7 tane olur daha kalın ise 3 tane filann
ama 1porsiyon 5 adet ortaa :)
regl benim cok degistirmiyo kilomu mesela bu sefer 1 gün önce 300 gr falan fazla cikmistim ertesi gün olunca eski kiloma dönmüstüm ..ama bazen siskinligim oluyo karnimda ...hamile gibi oluyorum...
diyetimin 58.günündeyim 68.300 baslayip 63.900 devam ediyorum 64 den kurtulmak baya zor oldu ..hizlandirmanin bir yolu yokmu 60 dan kurtulmak istiyorum artik...