ben bu hafta 400 gram verebilmişim..haftaya 66 ları görürüm inşallah..
ben bu hafta 400 gram verebilmişim..haftaya 66 ları görürüm inşallah..
canim tesekkür ederim evet 500g vermisim hic yoktan iyidir. demekki bu hafta 3500kalori yememisim ve vermisim. öyle düsünüyorum iste hergün 500kcal daha az yemisim ve bu hafta full spor yaptim kosu yürüyüs.
doktora gitmisim ben o demisti 1kg=7000 kcal diye ordan biliyorum bu 7000kcal olayini.
bu diyet daha güzel kisitlama yok en azindan
dün mangal yaptik 3 izgara köfte 3 izgara tavuk gögsü
bol salata
pide yedim az (ama normalde beyaz ekmek yemiyorum) avusturyada kepekli cok fazla cesitler var öyle alismisim cocuklugumdan beri
bide ben dün irmik helvasi yaptim ondan 4 yemek kasigi kadar yedim acaba kalorisi ne kadardir bakmam gerek
heyt beee kus gibi hafifimcumartesi reglim basladi sukurler olsun. ee sisliklerde indi tam 1 kilo gitti iki gunde. suan 64 oldum yani. bi sevincliyim ki anlatamam.
hepberaber demek denizliye kilolulari almiyolar he zayiflamak sart oldu artik oyleyse
2012-03-19 tarihli kaloricetveliniz Miktar Kalori
akşam
[1] Somon 200 GRAM 160
ara
[2] Popkek Karamelli 56 GRAM 247.52
[3] Jelibon 60 GRAM 235.2
sabah
[4] Bal 10 GRAM 31.5
[5] Ekmek 1 DİLİM 65
[6] Tereyağ 10 GRAM 71.7
[7] Çökelek 30 GRAM 65.4
[8] Beyaz Peynir 20 GRAM 50
[9] siyah zeytin 3 adet (3gr) 24
Toplam : 950.32 kal.
800 ü aştım:26:
800 cok az degilmi...
2012-03-19 tarihli kaloricetveliniz Miktar Kalori
akşam
[1] Somon 200 GRAM 160
ara
[2] Popkek Karamelli 56 GRAM 247.52
[3] Jelibon 60 GRAM 235.2
sabah
[4] Bal 10 GRAM 31.5
[5] Ekmek 1 DİLİM 65
[6] Tereyağ 10 GRAM 71.7
[7] Çökelek 30 GRAM 65.4
[8] Beyaz Peynir 20 GRAM 50
[9] siyah zeytin 3 adet (3gr) 24
Toplam : 950.32 kal.
800 ü aştım:26:
hanımlar birlikten kuvvet doğar ve ne güzel ki herkes tardıldıktan sonra daha bi motive oluyoraçıkcası ben de aldığım iltifatlar karşısında hiç bir şekilde hedefimden yılmıyorum ve en güzeli de bugün döner yedim ve pişman değildim menüm
sabah
light karper
bir dilim beyaz ekmek(( kırışıklıklara karşı önlem))
domates
27 gram yeşil zeytin
ara
galeta bir tane
öğle
ıspanak
light yoğurt 125 gram
ara
66 gram armut
60 gram kivi
akşam
tavuk sandiviç döner((( tabi ekmeğin bir kısmını attım)))
ayran= 400
ara
100 ml süt (( nasipse))
diğerlerinin kalorisini unuttummmmmmmmmmm:26::26:
toplamda: 1240 kalori(( sanırım iyiyim))
gözün aydin olsun..bende bugün regl oldum bakalim bisey farkedicekmi...
çok sevindim..zaten normal bi diyette 1000 kalorinin altına inmemek lazım..çok acele etme taze gelin:))
gayet güzel bi menü...ben de zaman zaman döner dürüm yerim..afiyet olsun canım..
mutlaka farkeder befourcum..bitki çayı içiyor musun..
evet ama ben çok yavaş kilo veryorum bunu öğrendim:26: