iyiyim regencim..diyete devam..önce 60 kiloya ineyim..sonra da hedefim 55 sen nerelerdesin...
buldum canım..Allah kolaylık versin..zor bi diyet..inşallah bozmazsın..
iyiyim regencim..diyete devam..önce 60 kiloya ineyim..sonra da hedefim 55 sen nerelerdesin...
buldum canım..Allah kolaylık versin..zor bi diyet..inşallah bozmazsın..
ohhhh masallah sana canim beniminaniyorum yapcaksin sen.. ben en son topikten koptugumdan beri yerimde sayiyorum su son 5kilo gitmedi kaldi yapisti üstüme acaba diyorum hedefimi 8 ya da 10 yapsam, 5kiloyu vermem daha kolay olur mu ki?? 3 hafta önce cok sIkI tuttum isi bu cuma esmin d.günü var diye ama gecen haftabasi yine bozuldu.. amaaannn esimin is saatleri yüzünden hep yaa yarin 5günde 5kilo diyetine baslicam cumaya kadar biraz idare eder beni belki sen neler yapiyorsun?? sey sormak istiyorum sana tatlim, dukan ve karatay diyetleri gündemde ya, sen ne düsünüyorsun bu konuda??
karatay hakkında pek bilgim yok.ama kadının tv deki konuşmalarını dinlemiştim.mantıklı geldi.ama ne uyguladım..ne de uygulayan birini tanıyorum..dukan çok güzel kilo verdiriyor.dukan yapan arkadaşlarım hep benden 2-3 kilo önden gittiler..ama bırakınca hop geri geldi kiloları..türklerin yeme şekline aykırı bi diyet bence dukan.hep tuzsuz et(ayrıca yapan arkadaşların çoğu ağız yaraları,böbrek problemleri geçirdiler..ben dukan denedim.kurban bayramında rahatça kavurma yiyeyim diye 1 hafta bol bol et yedim.3 kilo verdim 1 haftada..ama bıraktım kalori sayımına geri döndüm..hemen 2 kilosu yapıştı:))1 kilo vermiş oldum kısaca...onu kalori sayarak ta veriyordum zaten.ama o kadar kavurmayla kalori saysaydım..kesin kilo alırdım:))5 günde 5 kiloyu son denememde hiç kilo veremeyerek adımı tarihe yazdım bence herkesin kilo verdiği bi diyet var.iş, onu bulmak..bende kalori sayımı işe yarıyor.
anladim canim.. aslinda önce insan kendini tanimali degil mi?? birine olan digerine olmuyor mesela.. ben abur cuburu buraksam, cok sIkI bi kahvalti ve üstüne iki hafif ögünle, aslinda cok da zorlanmadan kilo verebiliyorum bunu farkettim.. ama iste, mesele huylardan aliskanliklardan vazgecmekmesela az önce cips, bisküvi ve coko krem yedim.. isin kötü tarafi pismanlik da duymuyorum artik
Bence en güzel diyet kalori sayımı. Bir ara da çok sağlıklı bir diyet listesi vardı, onu uyguluyordum, seçimlik menülerdi. O da hem uzun süre yapılıyor hem de iyi verdiriyor. Ama kalori sayımı iyi. Arada kaçamak yapabiliyosunuz ve kaçamağın ölçüsünü biliyorsunuz.
Ben de topikten koptuğumdan beri yerimde sayıyorum70 altına düşsem, azim gelecek. Havalar da soğuk hiç spor yapamıyorum
ben öyle atıştırmalıkları eve sokmuyorum artık.1-2 paket diyet bisküvi var evde..leblebi var.kayısı var.meyve var..çok çoldırırsam koca bi bardak su içiyorum.üstüne 1 bardak light kola içiyorum.şişiyorum:))ama bazen kaçamak ta oluyor..ertesi gün hafif yemeye çalışıyorum o zaman.pişmanlık önemli regen..lütfen pişman ol yeniden:))
az kaldı crnky..burda badem ağaçları çiçek açtı..sabah gördüm.demek ki yaz geliyor.spor yaptın mı 69 ları görürsün yakında.yeter ki buralarda ol canımcım..
yardimin icin tesekkür ederim. kahvaltida domates salatalik biber yedim zaten ama yazmayi unutmusum.
bugün malesef isten gece 23.00 de geldim
sabah yine ayni yedim yani 300kcal falan
ögle isyerinde yedim pirincli bögürtlenli bi yemek 300 kcal
sonra 2kahve ictim iste
2l su
kakao
eve gec geldim ama cok actim malesef yufka olur ya ondan biraz yedim yaninda domates peynir saltalik biber ile
aslinda beyaz ekmekten uzak duruyrm ama bugün kacti malesef gec geldigim icin ve bide gec saatte yedim
bunun kalorisini bilmiyrm
kızlar 900 gr gitmiş 64.8 im
bu patatesler birde tatlı olsaydı daha güzel olurdu:26:
kızlar ben de bu yöntemi uyguluyorum 1 haftadır. 1400 verdim 5 günde. kalan haftasonu 2 günde 400 gr aldım:) yani 1 kilo verdim
gr hesaplarında zorlanıyorum kızlar. kalori sepetine yazıyorum yediklerimi ama gramını hesaplayamıyorum bazı şeyleri. mesela mısır unu 2 tatlı kaşığı kaç gr bilmiyorum ki?
illa mutfak tartısı mı lazım
olsun canım yaa...bazen ayarlamak zor olabiliyor.çalışma saatlerin de uzunmuş..ama mümkün olduğunca saatli yemeye çalış.hem aç kalmazsın.hem de acıkmamış olursun.kolay gelsin canım..
tebrikler....3 gün daha sadece patates yiyeceksin galiba..sonra meyve vardı değil mi..
2012-03-13 tarihli kaloricetveliniz Miktar Kalori
[1] Ekmek 1 DİLİM 65
[2] Sütaş Ayran 1 200 ml 76
[3] Karışık Salata 1 PORSİYON 123
[4] Karaciğer 100 GRAM 144
[5] Uno Kepekli Ekmek 1 DİLİM 45
[6] pınar üçgen peynir yarım yağlı 1 12,5 gr 18
Toplam : 471 kal.
bugünkü menüm...
sabah:
1 dilim kepek ekmek
1 üçgen peynir
öğle:
ızgara ciğer
1 dilim ekmek
ayran
salata
dışarda olunca ekmek yemek zorunda kaldım.akşama hallederim ben o açığı
bugün ve yarın patates yiyeceğim tüm gün sonra meyve ekleniyorbi akam but var meyve daha cazip geliyor bana nedense dört gözle bekliyorum
bugün ve yarın sabretmem lazım
patatesin bu kadar tatsız olduğunu sadece diyet döneminde anlıyorum:26:
tuzsuz olması çok acı verici
afiyet olsun
ay çok güldüm:))hayatın tadını çıkar yazmışsın kendine:))ama şu yediğine bak..kendimize yaptığımızı başkası bize yapmaz
sağolasın canım yaa...senin şu andaki kilonda olmayı çok isterdim.yakında...inşallah...
bugünkü menüm...
sabah:
1 dilim kepek ekmek
1 üçgen peynir
öğle:
ızgara ciğer
1 dilim ekmek
ayran
salata
saat 4:
sütaş yovita
akşam:
fasülye kavurması
2 kaşık yoğurt
saat 8:
1 armut
1 portakal
saat 9:
1 su bardağı tarçınlı sıcak yarım yağlı süt
ortalama kalori:1020