selam arkadasım aynı seyden bende muzdarıbım yaptıgım squat hareketı benı mahvettı amacım dahada sıkılasmak ve ıncelmekken suan eskı halımı arıorum bacaklarım fena şişti ve kalınlastı onceden bacak aram acıkken suan resmen kapalı durumda kafayı yıcem ne yapsam ınceltemıorum arastırmalarıma dayanarak konusuorum bazıları squatla ıncelmıs hatta kalcası kalkmıs ama bazılarıda benımkı gıbı kalınlasmıs bence squat yapma derım suan ıse tek yaptıgım ebru sallının butun pılates vıdeolarını ındırdım onu yapıorum ve ayrıca yuruyus tek tavsıyem sana pılates ve yuruyus olcak umarım en kısa zamanda ıstedgıne ulasırsın
Aynen canm bende bacaklarmn arasına pılates cemberını alıp sıkıp bırakıorm zaten ebru sallının vıdeolarında var bıde ben aksamlarıda yapıorum ayy ınsallah ıstedgmz olur canımAyy çok teşekkür ederim ben de ebru şallının hafif dvdlerinden başlayıp sonra skinny jeanse geçicem umarım işe yarar ve forumda okudum bacak aralarına yastık koyup sıkıyorlarmış ve incelmiş onu ben de denedim bir hafta oldu ve incelme var umarım sen de isteğine ulaşırsın
Merhaba canm masallah ne mutlu sana bende cok ıstıorm yaklasık ıkı haftadır yapıorm pılates ama hala etkısını goremedım acaba nekadar zamanda gordun canım
yabancı youtube kanallarında daha güzel veriliyor bu bacak inceltme hareketleri mesela bi tanesi şu ve kas yapmadan inceltmeyi de vaadediyor.. ilk haftada gördüm canım etkisini ikinci haftada ise daha fazlaydı
Neguzel canım yaa ben neden gormuorm acabaama bırakmıcam devam edıcem ınsallah bıan once faydasını gorurum
valla kuzum benim bacaklarım çok yağlı ondan herlde :/
masallah canım yaa darısı basıma ınsallah
Canım pilates yapıyorum demişsin bi salona mı üyesin yksa evde mi yapıyosun evde yapıyosan da nerden yapıyosun söyler misin??
