Kalçamı belirginleştirmek istemiyorum

Selam herkese
Sorum şu ki kalça basen egzersizlerine başladım.Bazen motivasyon açısından egzersizi yapan kişilerin önce sonra hallerine bakıyorum.Benim amacım öncelikle basen ve kalça yağlarımdan kurtulmak inceltmek fakat genelde bu tür egzersizler kalçayı kaldırmak ve yuvarlaklaştirmak işine yarıyor galiba. Yapan kişilere de baktığımda genel olarak çok belirgin bir incelme görünmüyor onun yerine daha belirgin dik ve kendini gösteren popo haline gelmiş.Buyuk kalça kendini bell edince daha kötü oluyor şahsi fikrim . Sizce herkeste aynı etkiyi mi yapar bırakmalı miyim egzeriszleri bu konuda yardımcı olabilir misiniz??

Simge Topcu der ki "Kalçayı küçülten sey beslenmedir. "

Bence basen egzersizleri yerine cardio yapın. O zaman belirginleşmez poponuz

lavieenrose26 .!.:

Bence basen egzersizleri yerine cardio yapın. O zaman belirginleşmez poponuz

Genişletmek için tıkla...

Teşekkürler öneriniz için

deniz diyette .!.:

Simge Topcu der ki "Kalçayı küçülten sey beslenmedir. "

Genişletmek için tıkla...

Nasıl yani kalori acigiyla mi ? Fakat vücut bunu atıyorum karın yaglariyla da karşılayabilir kol yaglariyla da aslında kardiyoyla da bu şekilde olur diye düşünüyorum nereden enerji alacağı bizim bilincimizde olmayan bir şey.

MsDentist .!.:

Nasıl yani kalori acigiyla mi ? Fakat vücut bunu atıyorum karın yaglariyla da karşılayabilir kol yaglariyla da aslında kardiyoyla da bu şekilde olur diye düşünüyorum nereden enerji alacağı bizim bilincimizde olmayan bir şey.

Genişletmek için tıkla...

Şeker ve beyaz undan uzak durmalisin, protein ve sağlıklı yaglar olmali beslenme listende.
Genetik olarak bir vücut yapimiz var. Herkesin fazla yaglari bir bolgede toplanmistir kiminde sirtta kiminde kolda, bizde de basende :) Ben de basenli biriyim. Ama fazla kilomu verdim, yürüyüş yaptim(cardio egzersizidir)
Daha normal orantili oldu vücudum.