Kalça Dikleştirmek İçin Öneri İstiyorum.

Sporla azbişey yola geliyo sanirim ama yaşin gençse şansin daha fazla...ameliyatla da olur ama o cesaret işi bi taraf yapilirken öbür taraf gidebişiyo yada yillar sonra gene ayni yerine gelebiliyo...offf ben ameliyatta olsam hangi birini halledim ki maşallah kalça göğüs göbek kol alti hepsi yer çekimine ayak uyduruyo bi karşi gelen yok burnum dişinda:)kilo vermiştim yillar önce 3 ayda 15 kilo gidince yer hepsini iyice çeker oldu yeterli spor yapamadim..doğumda ki çatlaklar felen işte böle kardeş yarami deştin valla akşem akşemsenağlama
 
canımcım ayakta duruyosun ve kalçalarını sıkıp bırakıyosun ama sıkabildiğin kadar sık lopez gibi olursun.ben hergün 100tane yapıyorum ve çok faydasını gördüm
 
ben bu hareketle kalçalarımı oldukça dikleştirmiştim...
bak şimdi..
yere dört ayak üstünde duruyorsun ve bacağının her birini yere doksan derece açı alacak şekilde kaldırıp indiriyorsun pozisyonu bozmadan...
bu hareketi yaptıktan sonra epey bir kalçalarım dikleşti ve sıkılaştı tavsiye ederim...
hareketleri de arttırarak yap..
 
ve çömelme hareketi var kızlar. anlatayım
ayaklarınızı omuzlarınızın hizzasında acıyorsunuz.ellerinizide başınıza koyuyorsunuz. beliniz ve çeneniz dik bir şekilde günde 45kere çömelip kalkıyorsunuz yeterli tabı hepsini aynı anda yapmak pek mümkün olmuyor. bunu üçe bölün 15 15 15 olarak yapın kızlar.
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

270 derece germe ve 360 derece germe farkı
Yorumlar
0
Görüntüleme
105
soruyorumoyleysevarim
Yumurta çatlaması için?
Yorumlar
6
Görüntüleme
83
kibarkursun
K
Y
  • Kilitli
2025 hamile kalamayanlar 🥹
8 9 10
Yorumlar
185
Görüntüleme
3K
egeguzeli212
E
  • Kilitli
Güçlü kalmam için önerileriniz (Aylardır sürekli yataktayım)
2
Yorumlar
31
Görüntüleme
1K
Stemina
Esim cocuk istiyor israr ediyor?
Yorumlar
9
Görüntüleme
210
Taranta babu
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…