- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Kalça Açıcı Egzersizler Basit Hareketler Sizler İçin
- Konu Sahibi Nevreste
- Başlangıç Tarihi
- 14 Aralık 2012
- 4.588
- 3.315
1 haftada 5 kg kismina katilmiyorum. Squat hareketi popo ve bacaklari cok güzel sikilastirip sekillendiriyor ama 5kg 1 haftada verdirmesi bos bir vaat. Haftada 1 kg bile verebilmek icin 3500 kalori fazladan harcamak gerekiyor. Bu da ancak dengeli beslenmek ve kardio ile mümkün.
Ayrica bu hareketler kalca acici degil, kalca bacak sekillendirici ve sikilastirici hareketler.
Ayrica bu hareketler kalca acici degil, kalca bacak sekillendirici ve sikilastirici hareketler.
Son düzenleme:
- 7 Mart 2010
- 28.022
- 14.080
- 47
yürüyüş bandında 2000 kalori yakıyordum ben..kalori yakarken br yandandadüşük kalorili beslenmekgerekiyor..işin zor kısmı.:)
- 14 Aralık 2012
- 4.588
- 3.315
Iste o yuzden degil haftada bes kg bir kg bile verebilmek cok zor. Ozellikle normal kilolu insanlarda. Kilo azaldikca vermek zorlasiyor.
- 10 Temmuz 2014
- 19.711
- 17.815
- 7 Mart 2010
- 28.022
- 14.080
- 47
boy 160 benim kilo 52 olmuş..şekillendirmek istiyorum ben şu an..28 kilo verdim..protein fazla karbonhitrat az tüketerek..3 senedir koruyorum kiloyu
- 7 Mart 2010
- 28.022
- 14.080
- 47
Yuruyus bandinda 2000 kalori
[/QUOTE]evet spor salonunda..ama 6 ay spora gittikten sonra..2000 yakmaya başladım:)
- 7 Mart 2010
- 28.022
- 14.080
- 47
- 10 Temmuz 2014
- 19.711
- 17.815
evet spor salonunda..ama 6 ay spora gittikten sonra..2000 yakmaya başladım:)[/QUOTE]Yuruyus bandinda 2000 kalori
Ben yarim saat zor dayaniyorum
- 7 Mart 2010
- 28.022
- 14.080
- 47
Ben yarim saat zor dayaniyorum
[/QUOTE]kilon varsa uğraşmaya değer bence..müzik olmazsa olmaz ama..
- 10 Temmuz 2014
- 19.711
- 17.815
[QUOTindeksin ic, post: 37332858, member: 236598"]Ben yarim saat zor dayaniyorum[/QUOTE]
kilon varsa uğraşmaya değer bence..müzik olmazsa olmaz ama..[/QUOTE]
Yani indeksim normal aslinda cok goze batan bir yerim de yok ama biseye takicam ben illa..
yazilicam tekrar salona hareket olur en azindan:)
[/QUOTE]kilon varsa uğraşmaya değer bence..müzik olmazsa olmaz ama..[/QUOTE]
Yani indeksim normal aslinda cok goze batan bir yerim de yok ama biseye takicam ben illa..
yazilicam tekrar salona hareket olur en azindan:) - 7 Mart 2010
- 28.022
- 14.080
- 47
kilon varsa uğraşmaya değer bence..müzik olmazsa olmaz ama..[/QUOTE][QUOTindeksin ic, post: 37332858, member: 236598"]Ben yarim saat zor dayaniyorum
Yani indeksim normal aslinda cok goze batan bir yerim de yok ama biseye takicam ben illa..
yazilicam tekrar salona hareket olur en azindan:)[/QUOTE]bence spor insana çok iyi geliyor..motivasyon için..mutluluk hormonunu arttırıyor..
- 10 Temmuz 2014
- 19.711
- 17.815
Yani indeksim normal aslinda cok goze batan bir yerim de yok ama biseye takicam ben illa..cryptiiçin çok önemli 32948 .!.:
yazilicam tekrar salona hareket olur en azindan:)[/QUOTE]bence spor insana çok iyi geliyor..motivasyon için..mutluluk hormonunu arttırıyor..[/QUOTE]
Hem de saglik icin cok onemlii bu arada telefondan giriyorum ve msajlar birbirine karisiyor kusura bakma
Benzer Konular
