1. Katıla katıla güldüğünüz bir anı hatırlayın.
Zihninize bu anları kaydedin ya da komik bir kitabı aklınıza getirin. Moraliniz bozulduğunda bu düşünceler sizi eğlendirecektir. Her zaman eğlenceli bir şeyler olur ya da söylenir (mesela çocuklarınız tarafından). Komik anların yanına komedi filmlerini ve size güldüren şakaları da ekleyin. Gülmek için gıdıklanmaya ihtiyaç duyduğunuzda bu listeyi hatırlayın.
2. Yalandan da olsa kahkaha atın.
Önce alçak sesle deneyin, kimse size dinlemiyorsa devam edersiniz; havanızın değişmesinde işe yaradığını göreceksiniz.
3. Kahkaha yogası derslerine katılın.
Hintli tıpçı Dr. Madan Kataria, 1995 yılında “gülme yogası” hareketini başlattı. Bu yoganın felsefesi gerçekten gülene kadar gülermiş gibi yapmak. Bir grup insan sebep aramadan toplu halde kahkaha atıyorlar. Terapi strese neden olan şeylere gülüp geçmenizde büyük rol oynuyor.
4. Gülme egzersizleri yapın.
Canınız istemese de gülmeye çalışın. Sosyal psikolog Fritz Stract, yaptığı bir deneyde katılımcıların bir kısmının dudaklarının, bir kısmınınsa dişlerinin arasında kalem yerleştirdi ve çizgi film izletti. Filmin ne kadar komik olduğunu değerlendirmelerini istedi. Dişlerinin arasında kalem olan katılımcılar, çizgi filme diğerlerine göre daha çok güldüklerini açıkladılar. Bu da bizlere yüz ifademizin belirli bir ölçüde modumuz üzerinde etkili olabileceğini gösteriyor.
5. Geçmişe bir yolculuk yapın
Eski dostlarınızla bir araya gelip geçmişte yaşadığınız komik anları hatırlayıp gülebilirsiniz.
6. Gözlere Takılmayın
Parkta otururken, uçakla ya da arabayla seyahat ederken size komik gelen şeylere ne kadar aptalca olsalar da içinizden geldiği gibi gülün. Sonuçta bu insani bir özellik değil mi?
7. Kendinize gülmeyi öğrenin
Komedi ustaları hepimizin insani olarak bazen aptalca şeyler yapabileceğimizi kabul ediyorlar. İhtiyacımız olan şey, başkalarının zayıflıklarını görmekten çok kendimizle ilgilenip kendimize sarılmak ve kendimizle barışık olmak. Hayatınız boyunca yaşadığınız kötü anlara bir komedyen gözüyle bakın. Hatta iş ya da aile hayatınızı, ilişkilerinizi, bulunduğunuz durumu düşünerek, durumun aslında ne kadar komik olabileceğinin farkına varın. Abartmaktan kaçınmayın!
8. Partnerinizle kahkahalara boğulun
Gülmek size bulunduğunuz durumun stresinden kurtaracaktır. Çiftlerin bir tartışmaya başlatacağı anda birbirlerine gülmeleri, durumun aslında o kadar da ciddi olmadığını düşündürecektir.