Kafamın içi susmuyor 😁 uykuya dalma sorunu?

Andyou .!.:

İkizler burcu diyorlar ama bunun etkisi olduğunu düşünmüyorum ne kadar uykusuzluk dan ölsem de yarını bugünü sürekli kafamın içinde değerlendiriyorum aksi gibi hep gece oluyor sessizlikte, hayır gündüzde yanlızım geceyle de alakası yok.
bu yüzden gece uyuyamıyorum hayal kuruyorum bir gün çocuğum olursa odası böle olur yok şöyle yaparım gibi uykuya dalmak da çok zorluk çekiyorum ilaç da etki etmiyor denedim uyutmuyor uyuyunca da uyanamıyorum sersem oluyorum sayı saymayı da denedim yok Kelime haznemi tuketemiyorum diye mi oluyor bu durum acaba napsam ki doktora da gittim daha önce baştan savma ilaç verip yolluyor en hızlı nasıl uykuya dalınır ?
Düzenli uyku istiyorum kendimi yorsam da fiziksel olarak gece yine gec uyuyorum
Sabah erken kalksam da napcam mutlaka yaşayan vardır?

Genişletmek için tıkla...

Sumak .!.:

Nefes egzersizi ve meditasyon birebir bu konuda. Sufi nefesini tavsiye ederim özellikle. Bir de düşük magnezyum seviyesi uykusuzluk çok yapıyor.

Genişletmek için tıkla...

oglak_kadini .!.:

oglak burcuyum ama aynıyım burcla alakası yok bence. Nur topu gibi overthinker iz işte. hareketlerini yavaslat. en etkili yöntemlerden biri aceleci olma. derin nefes al içinde tut 4 saniye 4 saniyede bırak. en qz 20 tekrar yap. sayı sayanilirsin ama yavaş say

Genişletmek için tıkla...

Andyou .!.:

İkizler burcu diyorlar ama bunun etkisi olduğunu düşünmüyorum ne kadar uykusuzluk dan ölsem de yarını bugünü sürekli kafamın içinde değerlendiriyorum aksi gibi hep gece oluyor sessizlikte, hayır gündüzde yanlızım geceyle de alakası yok.
bu yüzden gece uyuyamıyorum hayal kuruyorum bir gün çocuğum olursa odası böle olur yok şöyle yaparım gibi uykuya dalmak da çok zorluk çekiyorum ilaç da etki etmiyor denedim uyutmuyor uyuyunca da uyanamıyorum sersem oluyorum sayı saymayı da denedim yok Kelime haznemi tuketemiyorum diye mi oluyor bu durum acaba napsam ki doktora da gittim daha önce baştan savma ilaç verip yolluyor en hızlı nasıl uykuya dalınır ?
Düzenli uyku istiyorum kendimi yorsam da fiziksel olarak gece yine gec uyuyorum
Sabah erken kalksam da napcam mutlaka yaşayan vardır?

Genişletmek için tıkla...

CiRiLLA .!.:

Ben bunu sık yaşamam ama düşüncelerim durmadiğinda arka plana sacma sapan basit dikkatimi oraya yogunlaştirmayacagim ama dusunmemi engelleyecek bir dizi film aciyordum öyle uyuyordum.

Genişletmek için tıkla...

azlazer .!.:

Uyumaya çalışırken uyuduğunu hayal et hemen uyursun

Genişletmek için tıkla...

Andyou .!.:

Gülümsettigin için teşekkür ederim

Genişletmek için tıkla...

Andyou .!.:

İkizler burcu diyorlar ama bunun etkisi olduğunu düşünmüyorum ne kadar uykusuzluk dan ölsem de yarını bugünü sürekli kafamın içinde değerlendiriyorum aksi gibi hep gece oluyor sessizlikte, hayır gündüzde yanlızım geceyle de alakası yok.
bu yüzden gece uyuyamıyorum hayal kuruyorum bir gün çocuğum olursa odası böle olur yok şöyle yaparım gibi uykuya dalmak da çok zorluk çekiyorum ilaç da etki etmiyor denedim uyutmuyor uyuyunca da uyanamıyorum sersem oluyorum sayı saymayı da denedim yok Kelime haznemi tuketemiyorum diye mi oluyor bu durum acaba napsam ki doktora da gittim daha önce baştan savma ilaç verip yolluyor en hızlı nasıl uykuya dalınır ?
Düzenli uyku istiyorum kendimi yorsam da fiziksel olarak gece yine gec uyuyorum
Sabah erken kalksam da napcam mutlaka yaşayan vardır?

Genişletmek için tıkla...

Andyou .!.:

Araştıra bilirim aslında ise yarıyorsa teşekkür ederim

Genişletmek için tıkla...

bebeklinick .!.:

Meditasyona gitmen lazım

Genişletmek için tıkla...

yumiyum00 .!.:

Bence psikiyatr gitmelisin. Bu bir süre sonra kaygı bbozukluğuna yol açabilir, bugünlerini aratır.
UUyumadan önce odaklanma sorunun yoksa kitap okuyabilirsin.

Genişletmek için tıkla...

Evameva .!.:

Bir sonraki düşüncemin ne olacagini merak ediyorum diye tekrar et surekli

Genişletmek için tıkla...

Sumak .!.:

Kesinlikle yarıyor.

Genişletmek için tıkla...

Andyou .!.:

İkizler burcu diyorlar ama bunun etkisi olduğunu düşünmüyorum ne kadar uykusuzluk dan ölsem de yarını bugünü sürekli kafamın içinde değerlendiriyorum aksi gibi hep gece oluyor sessizlikte, hayır gündüzde yanlızım geceyle de alakası yok.
bu yüzden gece uyuyamıyorum hayal kuruyorum bir gün çocuğum olursa odası böle olur yok şöyle yaparım gibi uykuya dalmak da çok zorluk çekiyorum ilaç da etki etmiyor denedim uyutmuyor uyuyunca da uyanamıyorum sersem oluyorum sayı saymayı da denedim yok Kelime haznemi tuketemiyorum diye mi oluyor bu durum acaba napsam ki doktora da gittim daha önce baştan savma ilaç verip yolluyor en hızlı nasıl uykuya dalınır ?
Düzenli uyku istiyorum kendimi yorsam da fiziksel olarak gece yine gec uyuyorum
Sabah erken kalksam da napcam mutlaka yaşayan vardır?

Genişletmek için tıkla...

SARILARIN FILIZ .!.:

ikizlersiniz sanırım, ben de sizin gıbıyım

melatonın alıyorum duzenlı, ve sese karsı daha az hassas olmak ıcın de tıkac takıyorum resmen.

Genişletmek için tıkla...