Jillian Michaels 30DAY

koza16 · 23 Temmuz 2015

23 Temmuz Listesi
1-Asli_95
2-ay__060
3-fyzanur
4-kollontai
5-perihan00 +
6-Mor Vampir +
7-AKovser
8-mefkurem
9-Selvos88 +
10-gunes-86
11-Habinar
12-koza16 +
13-bahired
14-ameliaa
15-Selinanya
16-edersoy
17-firuzeew
18-Axelia
19- 2KediAnnesi
20-Masmavi_
21-Jooker
22-fatmanurkaya
23-tetaan[

koza16 · 23 Temmuz 2015

Mor Vampir .!.:
Spor:
*Leslie ile 1 mile
*Jillian level 1
*Thigh Gap
*55 mekik
*22 leg raise
*50 sn plank

Neler yaptığımı buraya da bildirmeye karar verdim madem spor sayfamız burası takımıma ekleyince buraya da ekleyeceğim :)

Çok mantıklı canıım ben de yazayım barii bundan sonra Sonuçta dediğin gibi spor sayfamız burasıı :))

koza16 · 23 Temmuz 2015

Mor Vampir .!.:
Bende tam yapamıyorum sol omzum çok ağtıor nedense tek taraflı

Yarın 5.gün olucak alışıcaz umarım artıık

kitapzede · 23 Temmuz 2015

koza16 .!.:
Çok mantıklı canıım ben de yazayım barii bundan sonra Sonuçta dediğin gibi spor sayfamız burasıı :))

Tabi ki beni burası motive ediyor zaten :)

Asli_95 · 23 Temmuz 2015

Canım çok sıkkın listede 18 kişi kaldı ayrılanlarla beraber boşuna uğraştım, o kadar insan için tek tek mesaj bile attım. Yediklerime de dikkat etmiyorum böyle etki etmicek diye çok korkuyorum o kadar kilo da aldım hala artıdayım. Sinirlerim bozuldu ya şimdi geldim sizi görünce bi heveslendim yine. İyiki varsınız

Asli_95 · 23 Temmuz 2015

Adet olamadım onun atarı bu ya takmayın beni her yerim şiş dayanamyorum

gunes-86 · 23 Temmuz 2015

23 Temmuz Listesi
1-Asli_95
2-ay__060
3-fyzanur
4-kollontai
5-perihan00 +
6-Mor Vampir +
7-AKovser
8-mefkurem
9-Selvos88 +
10-gunes-86 +
11-Habinar
12-koza16 +
13-bahired
14-ameliaa
15-Selinanya
16-edersoy
17-firuzeew
18-Axelia
19- 2KediAnnesi
20-Masmavi_
21-Jooker
22-fatmanurkaya
23-tetaan[

Asli_95 · 23 Temmuz 2015

yarın sabah listeyi ben başlatayım bu sabah sınava geç kalıcam diye hemen çıktım olmadı kim başlattıysa çok teşekkür ediyorum çıkan bırakan hiç buraya uğramayan arkadaşları silicem listeden

Dahlia_ · 23 Temmuz 2015

Asli_95 .!.:
Canım çok sıkkın listede 18 kişi kaldı ayrılanlarla beraber boşuna uğraştım, o kadar insan için tek tek mesaj bile attım. Yediklerime de dikkat etmiyorum böyle etki etmicek diye çok korkuyorum o kadar kilo da aldım hala artıdayım. Sinirlerim bozuldu ya şimdi geldim sizi görünce bi heveslendim yine. İyiki varsınız

Bırakmak vazgeçmek yokkkkk o kadarrr
Tabi kötü günlerimiz, zamanlarımız olucak.. Canımız spor yapmak ta istemeyecek, aksine bir de üstüne doyunca yemek yiyeceğiz yemezsek iyi olur da hadi neyse
Ama ardından toparlanıp yine devam edicez sporumuzaa

Sen başlattın, 30. gün de seni bitirirken görelim ona göree

Dahlia_ · 23 Temmuz 2015

23 Temmuz Listesi
1-Asli_95
2-ay__060
3-fyzanur
4-kollontai
5-perihan00 +
6-Mor Vampir +
7-AKovser +
8-mefkurem
9-Selvos88 +
10-gunes-86 +
11-Habinar
12-koza16 +
13-bahired
14-ameliaa
15-Selinanya
16-edersoy
17-firuzeew
18-Axelia
19- 2KediAnnesi
20-Masmavi_
21-Jooker
22-fatmanurkaya
23-tetaan

Dahlia_ · 23 Temmuz 2015

Mor Vampir .!.:
Spor:
*Leslie ile 1 mile
*Jillian level 1
*Thigh Gap
*55 mekik
*22 leg raise
*50 sn plank

Neler yaptığımı buraya da bildirmeye karar verdim madem spor sayfamız burası takımıma ekleyince buraya da ekleyeceğim :)

Çok iyi fikir, hem bir birimize motivasyon olur :)
Ben de yazayım artık :)

Thigh Gap nedir ? İnternette baktım ama birşey anlamadım desem yeridir

Dahlia_ · 23 Temmuz 2015

Bugünkü sporum

- Jillian 30 day shrad
- 200 havada pedal
- 100 yarım mekik
- 20 squat
- Kol egzersizleri

Asli_95 · 23 Temmuz 2015

AKovser .!.:
Bırakmak vazgeçmek yokkkkk o kadarrr
Tabi kötü günlerimiz, zamanlarımız olucak.. Canımız spor yapmak ta istemeyecek, aksine bir de üstüne doyunca yemek yiyeceğiz yemezsek iyi olur da hadi neyse
Ama ardından toparlanıp yine devam edicez sporumuzaa

Sen başlattın, 30. gün de seni bitirirken görelim ona göree

Size hepinize bir söz vermiş gibiyim zaten o yüzden benden yana sıkıntınz olmasın canım sıkıldı sadece o kadar ayrılma mesajı alınca sporumu yaptım geçti ama

Asli_95 · 23 Temmuz 2015

23 Temmuz Listesi
1-Asli_95+
2-ay__060
3-fyzanur
4-kollontai
5-perihan00 +
6-Mor Vampir +
7-AKovser +
8-mefkurem
9-Selvos88 +
10-gunes-86 +
11-Habinar
12-koza16 +
13-bahired
14-ameliaa
15-Selinanya
16-edersoy
17-firuzeew
18-Axelia
19- 2KediAnnesi
20-Masmavi_
21-Jooker
22-fatmanurkaya
23-tetaan

koza16 · 23 Temmuz 2015

Kızlar bu yola hep beraber çıktık hep beraber bitiricez gitmek yook öyle Hem artık günlük yaptığımız sporları da yazıcaz daha çok motive oluruz.

gadjo dilo · 23 Temmuz 2015

Bugün hastayım çok.

Dahlia_ · 23 Temmuz 2015

Asli_95 .!.:
Size hepinize bir söz vermiş gibiyim zaten o yüzden benden yana sıkıntınz olmasın canım sıkıldı sadece o kadar ayrılma mesajı alınca sporumu yaptım geçti ama

Ayrılma mesajı derkenn ?

kitapzede · 23 Temmuz 2015

AKovser .!.:
Çok iyi fikir, hem bir birimize motivasyon olur :)
Ben de yazayım artık :)

Thigh Gap nedir ? İnternette baktım ama birşey anlamadım desem yeridir

İki bacak arasında boşluk oluşturmak için yapılan egzersizler Thigh Gap :) Baya zorluyor bi video var 10 dk ama canıma okuyor iki video var diğeri 12 dkliık onları yapmaya başladım :)

Dahlia_ · 23 Temmuz 2015

jooker .!.:
Bugün hastayım çok.

Çok geçmiş olsunn canım

Neyin var ?

Dahlia_ · 23 Temmuz 2015

Mor Vampir .!.:
İki bacak arasında boşluk oluşturmak için yapılan egzersizler Thigh Gap :) Baya zorluyor bi video var 10 dk ama canıma okuyor iki video var diğeri 12 dkliık onları yapmaya başladım :)

Rica etsem bir link atar mısın acaba ?
Resimlere baktım hoşuma gitti, belki yaparım :))

Jillian Michaels 30DAY

'sadece eksikliklerimizde eşitiz'

'sadece eksikliklerimizde eşitiz'

'sadece eksikliklerimizde eşitiz'

Guru

8 !!!

8 !!!

Aktif Üye

8 !!!

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Nirvana

8 !!!

8 !!!

'sadece eksikliklerimizde eşitiz'

ben aslında yoğum

Nirvana

Guru

Nirvana

Nirvana

Benzer Konular