- 14 Eylül 2012
- 87
- 18
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #9.041
Tesekkurler cevap icinn:) level 1i yeni bitirdim ben de :)
-
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Jillian Michaels - 30 Day Shred egzersiz programi
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- Başlangıç Tarihi
Tesekkurler cevap icinn:) level 1i yeni bitirdim ben de :)
- 9 Aralık 2013
- 2.187
- 2.606
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #9.042
Level 2 ve 3'e de nasip olsun inş :)
- 12 Temmuz 2012
- 155
- 44
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #9.043
Level 1/1 sürünerek bitti...
Bu jillian nedir ya boylee isyan ede ede, bagira cagira yaptim resmen. Nazi komutani mubarek bi nefes aldir be kadin :)
Bu jillian nedir ya boylee isyan ede ede, bagira cagira yaptim resmen. Nazi komutani mubarek bi nefes aldir be kadin :)
- 13 Mayıs 2013
- 1.781
- 938
- 36
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #9.044
merhaba,
bende cumartesi günü yaptım ve hala bacaklarımın ağrısından oturduğum yerden kalkamıyorum merdivenden inemiyorum
çok canım yanıyor ve dün yapamadım bugünde yapamam heralde siz her gün yapıyorsunuz değil mi.
bende cumartesi günü yaptım ve hala bacaklarımın ağrısından oturduğum yerden kalkamıyorum merdivenden inemiyorum
çok canım yanıyor ve dün yapamadım bugünde yapamam heralde siz her gün yapıyorsunuz değil mi.
- 9 Aralık 2013
- 2.187
- 2.606
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #9.045
Zaman gecince alışırsın ve keyifle yapmaya başlarsın :)
- 9 Aralık 2013
- 2.187
- 2.606
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #9.046
merhaba,
bende cumartesi günü yaptım ve hala bacaklarımın ağrısından oturduğum yerden kalkamıyorum merdivenden inemiyorum
çok canım yanıyor ve dün yapamadım bugünde yapamam heralde siz her gün yapıyorsunuz değil mi.
Elimizden geldiğince yapmaya çalışıyoruz. Ama ara verirsen alışamazsın ve ağrıların devam eder. 3 günden sonra azalıyor iyice ağrılar. Sen her ara verip başladığında acı duyarsın. Pes etme. En azından yavaş yavaş da olsa yap.
- 4 Mart 2009
- 431
- 2
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #9.047
Merhaba kızlar bayadır yazmıyordum ama videoları yapmadım sanılmasın 
bitirdim shred programını ripped a geçtim 4.haftamda son seviyemdeyim çok eğlenceli bu son video ama 2 aydır spor yaptığım halde ağrılarım oldu yaa dambılla çalıltığım için sanırım..
Kızlar sakn bırakmayın gitgide zevkli hale geldiğini görceksiniz egzersizlerin ve inceldiğinizi farketceksinz benim belim çook inceldi eskiden karnımdan şikâyetçiydim şimdi bacaklarım kalın geliyor gözüme oda incelir inşallaahh
bitirdim shred programını ripped a geçtim 4.haftamda son seviyemdeyim çok eğlenceli bu son video ama 2 aydır spor yaptığım halde ağrılarım oldu yaa dambılla çalıltığım için sanırım..Kızlar sakn bırakmayın gitgide zevkli hale geldiğini görceksiniz egzersizlerin ve inceldiğinizi farketceksinz benim belim çook inceldi eskiden karnımdan şikâyetçiydim şimdi bacaklarım kalın geliyor gözüme oda incelir inşallaahh
- 12 Temmuz 2012
- 155
- 44
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #9.048
Birakmak yok bırakmak yok :)
Gecen sene 3 gün yapip bırakmıştım ama bu sefer bu gaz ve hirsla bırakmaya niyetim yok.
7kilo vermem lazim. Umarim jillian bu hedefime ulasmama yardimci olur. Sıkılasma yaptigini biliyorum ama umarım kilo vermede de etkilidir :/
- 12 Temmuz 2012
- 155
- 44
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #9.049
Merhaba kızlar bayadır yazmıyordum ama videoları yapmadım sanılmasın
Kızlar sakn bırakmayın gitgide zevkli hale geldiğini görceksiniz egzersizlerin ve inceldiğinizi farketceksinz benim belim çook inceldi eskiden karnımdan şikâyetçiydim şimdi bacaklarım kalın geliyor gözüme oda incelir inşallaahh
İnşallah :)
Shred programi ile ne kadar kilo verdiniz acaba ???
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #9.050
benim de kilom normal gibi ama göbek ve popo problemim var. ust bacaklarımı basenlerimi inceltmek çok istiyorum. level1/3'deyim. Bunun yanında squat yapmaya başladım. Jillian Michaels arkasından bir de Mari Winsor Pilates Buns & Thigh yaptım dün bacak inceltmek için. Ama Mari Winsor'u gün aşırı yapabilirim.
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #9.051
Merhaba kızlar bayadır yazmıyordum ama videoları yapmadım sanılmasın
Kızlar sakn bırakmayın gitgide zevkli hale geldiğini görceksiniz egzersizlerin ve inceldiğinizi farketceksinz benim belim çook inceldi eskiden karnımdan şikâyetçiydim şimdi bacaklarım kalın geliyor gözüme oda incelir inşallaahh
beraberinde diyet yaptınız mı
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #9.052
rica etsem bana video linkini gönderirmisiniz indirmek için
- 9 Aralık 2013
- 2.187
- 2.606
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #9.053
BlueDaisy nerdesin canım? Gel hadi özledim :)
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #9.054
1/3 bittii.. kaldı 7.
- 4 Mart 2009
- 431
- 2
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #9.055
2-3 kilo canım yediklerime bazen dikkat ediyorum yiyip spor yapıyorum ben bu aralar :)
- 4 Mart 2009
- 431
- 2
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #9.056
beraberinde diyet yaptınız mı
yaptım ama shred de yaptım az yedim ama şimdi çok yapamıyorum göbeğim hamile göbeği gibiydi onun küçülmesi harika bişey demek az yemeye devam etsem hiç kalmayacaktı
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #9.057
yaptım ama shred de yaptım az yedim ama şimdi çok yapamıyorum göbeğim hamile göbeği gibiydi onun küçülmesi harika bişey demek az yemeye devam etsem hiç kalmayacaktı
belli bi listeye mi uydunuz, dikkat mi ettiniz sadece? ben de göbeğimden şikayetçiyim çok özendim şu an...
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #9.058
Sabahları yorgun uyandığım için dahiliyeye gittim bugün, iyot eksikliği çıktı bi de troid ten şüphelendi usg çekildim ama bişi çıkmadı şükür... sadece koruyucu olarak bi hap verdi, metabolizmanı hızlandırır dedi.
inşallah işe yarar...
eğer içinizde yemesine dikkat ettiği halde kilo veremeyen varsa mutlaka kan testlerini yaptırsın
inşallah işe yarar...
eğer içinizde yemesine dikkat ettiği halde kilo veremeyen varsa mutlaka kan testlerini yaptırsın
- 4 Mart 2009
- 431
- 2
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #9.059
ben yazın diyetisyene gitmiştim onun verdiği listeye devam ediyorum ama o kadar sıkamıyorum kendimi maalesef.. yap bak göreceksin farkı. ne mekik ne pilates kimse göbeğimi eritmedi jillian kadar
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #9.060
bende başlamak istiyorum ama çeşit çeşit videolar var yapanlardan biri bana linkini atabilir mi yada buraya linki koyabilir mi rica etsem 
