Jillian Michaels - 30 Day Shred egzersiz programi

sopranos .!.:

kızlar ben jillian la 30 günümü tamamladım değerlendirme yapacak olursak eğer:
göbek 2 cm bel 4 cm kalça 1 cm ve bacaklarda pek incelme olmamış
aslında en sorun lu yerim benim bacaklarımdı zayıflama olmaması biraz üzdü beni ama belimden beklemediğim halde 4 cm gitmiş
göbekten 2 cm gitti ama ben genelde göbekten zayıflayamayan birisi olarak benim için yinede iyi bir rakam sayılır
kalça 1 cm gitmesine rağmen şekillendiğini söyleyebilirim o güzel oldu benim için
ama şunu belirtmeliyim ki ben diyet yapmadan inceldim birde üstüne son zamanlarda acaip çok yedim nedense
buna rağmen bence iyiydi çok mucize beklememek lazım dikkat etsm eminim çok daha iyi sonuçlar alırdım
ve unutmadan kollarım özellikle şekillendi jillianla onu da belirteyim bence kesinlikle faydalı bir program
diyetle birleştirilince çok iyi sonuçlar alınabilir
ben bundan sonra diyetle bereber leslie yapıcam bir müddet kilo vermem lazım
daha sonra ripped e başlayacağım

Genişletmek için tıkla...

Katze .!.:

Ben spor yapınca acayip acıkıyorumm :2:

Genişletmek için tıkla...

veveya .!.:

tebr,kmederim canım hadi geçmiş olsun ben ripped seviye 2 deyim bu bölüm çok hoşuma gitti çok eğlenceli. Shred daha çok karın göbek çalıştırıyormuş ripped bacak diye duydum ne kadar doğru bilemicem bende bu DVD bitince 40dklık kardio videosunu indirmiştim jillian ın ona mı geçsem sen gibi leslie mi yapsam acabaa

Genişletmek için tıkla...

Katze .!.:

Ben spor yapınca acayip acıkıyorumm :2:

Genişletmek için tıkla...

sopranos .!.:

kızlar ben jillian la 30 günümü tamamladım değerlendirme yapacak olursak eğer:
göbek 2 cm bel 4 cm kalça 1 cm ve bacaklarda pek incelme olmamış
aslında en sorun lu yerim benim bacaklarımdı zayıflama olmaması biraz üzdü beni ama belimden beklemediğim halde 4 cm gitmiş
göbekten 2 cm gitti ama ben genelde göbekten zayıflayamayan birisi olarak benim için yinede iyi bir rakam sayılır
kalça 1 cm gitmesine rağmen şekillendiğini söyleyebilirim o güzel oldu benim için
ama şunu belirtmeliyim ki ben diyet yapmadan inceldim birde üstüne son zamanlarda acaip çok yedim nedense
buna rağmen bence iyiydi çok mucize beklememek lazım dikkat etsm eminim çok daha iyi sonuçlar alırdım
ve unutmadan kollarım özellikle şekillendi jillianla onu da belirteyim bence kesinlikle faydalı bir program
diyetle birleştirilince çok iyi sonuçlar alınabilir
ben bundan sonra diyetle bereber leslie yapıcam bir müddet kilo vermem lazım
daha sonra ripped e başlayacağım

Genişletmek için tıkla...

sopranos .!.:

canım ben leslie yapıcam ama yanında karın ve bacak egzersizleri ile birleştirmeyi düşünüyorum böyle daha etkili olur bir müddet dinleneyim başlıcam eğer incelme olursa yine buradan yazmaya devam edicem

Genişletmek için tıkla...

BlueDaisy .!.:

tebrikler canım, diyet olmadan çok iyi sonuçlar, cm ler az gibi görünse de, fit bir görünüm kazanmışsındır gözle görülür biçimde. darısı başımıza diyeyim.

Genişletmek için tıkla...

Katze .!.:

30 günü art arda yapmamız şart mı? ben dün yapamadım hem tüm haftanın yorgunluğu, hem de bacak ağrılarım... en baştan mı başlıcam yani

Genişletmek için tıkla...

veveya .!.:

ben daha çok tartıda eksildim mi ona çok takıyorum yaa kiloda vermek istiyorum leslie ile verirsen kg habarlerini bie de ver canım inşalahh

Genişletmek için tıkla...

BlueDaisy .!.:

Arkadaslar aksamlari mi yapiyorsunuz videolari, yoksa sabah mi? Hangisi daha etkili olur acaba?

Genişletmek için tıkla...

sopranos .!.:

level 3/8 de bitti kaldı 2 günüm bakalım

Genişletmek için tıkla...

huzis .!.:

cnm sen çok iyi ilerlemişsn valla.ben yeni başlıyorum level 3e.araya hastalık girince kötü oldu benm için ( nasıl gidiyor incelmelerin nasıl ???

Genişletmek için tıkla...

kuvakvakvak .!.:

Merhaba herkese,

bugün ben de başladım bu egzersize. Tam bir haftadır diyetteydim zaten. Çok iyi oldu. İlk level kolay gibi geldi ama yanıldım :18:
Cidden çok zorlandım. Özellikle son 10 dakikasında kısa aralar vererek devam ettim. Nefes nefese bayılıcağım sandım
Şimdiden kol ve bacaklarımda sızlamalar başladı valla. Bu arada cidden inanılmaz terletiyor.

İnşallah hepimiz bıkmadan usanmadan devam eder, inceliriz Kolay gelsin herkeseee :)

Genişletmek için tıkla...

sopranos .!.:

kolay gibi görünsede insanı zorlayan bir çalışma shred hatta 2. level daha fena :)
ama sonuçlar güzel oluyor

Genişletmek için tıkla...

kuvakvakvak .!.:

Hiç sorma Şu an her yerim o kadar ağrıyor ki... İnanılmaz bir ağrı. Adım bile atamıyorum. Bütün günüm sancı içerisinde geçti ve bugün maalesef yapamadım. Birazdan başlamayı düşünüyorum ama. Çok zor olacak biliyorum. Belki 30 değil, 20 dakika yaparım. Sonuçları bakalım göreceğiz

Genişletmek için tıkla...

sopranos .!.:

benden bir tavsiye mümkün olduğu kadar ara vermemye çalış çünkü ara verirsen ağrıların artar bir müddet sonra ağrılar kendiliğinden geçiyor zaten

Genişletmek için tıkla...