veeee 2 levelide bitirmiş bulunuyorum
level 2/10 bitti kızlar kaldı son level
bu arada ripped in bütün videoları nette varmı? yoksa eğer alıcam bende dvd
valla çok iyi olur canım makbule geçer :)
insanity bi mucize diyebilirim ama çok zor özellikle ilk bi kaç hafta. yazın 1 buçuk ay aksatmadan yaptım diyetsiz falan 4 kilo verdim acayip terletiyor ve 2. haftanın sonunda bile karın kaslarını görmeye başlıyorsun. halbuki yaparken farketmiyosun bile karın kaslarının çalıştığını çünkü özellikle karna yönelik hareketler yok. yani diyebilirim ki en fazla karın bölgesi için etkili. karnıma elliyordum yazın taş gbi nasıl sert ve baklavalarım falan oluşmuş o duygu harika
aslında benim aradığım bi program ama çok uzun mu süresi hergün mü yapılıyo?
yaa gerçekten mi
birde kaç dakika? ve tabi videoları nerden bulabiliriz acaba?
hergün farklı bir şey yapıyorsun pazar günleri tatil perşembe günleri de recovery var yani kasları dinlendirmek rahatlatmak amaçlı bi gün. ben torrentden indirmiştim canım. süreleri 40 dakika ama 5. haftadan sonra 1 saate çıkıyor
valla çok iyi olur canım makbule geçer :)
ben shred leri yotube dan indirdim ama ripped in youtube da videosunu bulamadım
ayrıca canım dediğin gibi shred in 2. levelinde bacak ve kollar daha çok çalışıyor ama asıl bacaklar için ripped daha etkiliymiş shred den sonra ripped e geçelim beraber :)
şu akşam atıştırmalarım da olmasa her şey çok güzel olucak ama akşam yemeğinden sonra kendimi tutamıyorum devamlı bişeyler yemek istiyorum. hatta spordan önce beyaz ekmeğin ucundan kopardım içine peynir koydum biraz da onu yedim tok olmama rağmen of çok pis boğazım.
biraz önce yaptım ilk defa bir şey sormak istiyorum. sadece bu programı yaparak yanında ekstra egzersiz yürüyüş vs yapmadan sonuç alan var mı? insanity yaptığım için mi bilmiyorum çok çok çok basit geldi bana hiç zorlanmadan yorulmadan terlemeden bitirdim sanki işe yaramıycakmış gibi geldi
((( Kızlar merhaba, ben 30 day shred i yapıyorum level1 7.günüm bugün.. Ölçüm yaptım ama ölçülerde 1 cm bile fark yok, tartıyı söylemiyorum bile... Diyetime de dikkat ediyorum ama niçin hiç bir dark yok
Kızlar merhaba, ben 30 day shred i yapıyorum level1 7.günüm bugün.. Ölçüm yaptım ama ölçülerde 1 cm bile fark yok, tartıyı söylemiyorum bile... Diyetime de dikkat ediyorum ama niçin hiç bir dark yok
