- 14 Temmuz 2008
- 60
- 0
-
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #2.801
Elinde olan varsa ben de özelden videoları ya da link olarak alabilir miyim?
Elinde olan varsa ben de özelden videoları ya da link olarak alabilir miyim?
bana biri link atabilir mi nereden bulacagim videolarini.
Level 1 bugün bittiyor
Benim iç bacakta selülitler biraz var :26: onlar nasıl geçecek ki arkadaşlarsizde de var mı ?
canım benim popmda selülit vardı ama geçmiş ama ne zaman geçmiş neyden geçmiş anlayamadım
ama şöle sölim ben normalde hiç su içmezdimm şimdi 3litre kesin içiyorum haftada 2 3 kezde kabak lifi ile sürtmüştüm,,1ay falan yaptım ama sonra hiç dönüpte bakmamıştım geçtimi die,,geçen baktım yok olmuşlar sporun ve bol suyun etkisi olduğunu düşünüyorum ben
kayra başladınmı 6w6packe?
ben bugün inş 6w6p level 1/10 yapıcam
canım benim popmda selülit vardı ama geçmiş ama ne zaman geçmiş neyden geçmiş anlayamadım
ama şöle sölim ben normalde hiç su içmezdimm şimdi 3litre kesin içiyorum haftada 2 3 kezde kabak lifi ile sürtmüştüm,,1ay falan yaptım ama sonra hiç dönüpte bakmamıştım geçtimi die,,geçen baktım yok olmuşlar sporun ve bol suyun etkisi olduğunu düşünüyorum ben
Kızlar bir şey sormak istiyorum.benim ingilizcem yok..çok fzla anlamıyorum..şimdi biz
-30 day shred
-ripped in 30
-6 week six pack
bunların sırasını nereden bliyoruz.doğru sıraylama yapıyoruz.
!!!!!!!!!!
bir de youtube da jillian michaels 90 day body revolution diye günlükler var.ingilizcem olmadığı için anlamıyorum.bu bayanlar hangi egzersiz programını yaptılar böyle zayıfladılar.
şimdi biz bu 3 programı arka arkaya yapınca 14 hafta oluyor.yaklaşık olarak 105 gün..
şu doğru sıralama hangisi olmalı kesin nasıl öğrenebiliriz kızlar...
şunu belirteyim bende daha yeni başladım ama anladığım kadarıyla arkadaşlar şöyle yapıyor
30 day 3 levela ayrılıyor ve 10 gün 1 level 10 gün 2 level 10 gün 3 level olarak 30day'i bitiriyorlar.
Bittikten sonra 6week6pack yapıyorlar bende levellarım bitsin 6w6p geçicem gibi
başladım canım... 2 hareket haric hepsini yaptım.. o 2 hareketi nasıl yaparım hala bilmiyorum... yalnız bugün ara vermeyi düşünüyorum... regl oldum.... terledim ama cok kardiyo olmadığı icin nefes nefese kalmadım... shred gibi değil... aklım da soru işareti kaldı.. etkilimidir acaba.. 10 günde değişiklik var mı sende .. fotoğraf cektinmi... koyabilirmisin...
canım ilk günümü yaptın sadece? ilk gün ben dedimki bu ne ya hiç zorlanmadım çok kolay etki edermi falan ama yaptıkça dahada zorlaşıyo ogltkn de aynı şeyi söylemişti ben 30 ds de atmadığım teri bunda atıyorum yaptıkça zor geliyo 2. 3. günde yanlarım ve popom acımaya başladı 6w6p de. foto çekmedim çekmiyorum aynı noktadan aynı kıyafetler çekemezsen fark yokmu gibi oluyo onuda ayarlamak çok zoruma gidiyo mesela ilk foto uzaktansa 2. foto azıcık yakından olsa sanki daha bi irileşmişim gibi geliyo o yüzden çekmiyorum kıyafetlerimde acayip fark var kilodada 1 kilo fark ettim 10. günü yapıcam bugün boğazımada dikkat edemiyorum şu an. mesela dün uzun bi tshirt giydim kalçamı kapatan ve hiç yanlardan pörtlemedi belim tshirtüde yeni almıştım ve ilk defa uzun giyebildim simitim çirkin duruyo diye almıyodum.
bu arada hangi hareketleri yapamadın? örümcek adam hareketi var dediğin oysa ogltkn resmini koymuştu buraya şınav çekerken dizinide yerden kaldırıp yandan koluna doğru çekiyosun omu? (ben onu dirseklerimi kırmadan yapıyorum yaparken gene yanlarım acıyo ztn ama ayağımı yere de koymuyorum sarışın kız gibi ) diğeride tek kolunun üzerinde kalkıyosun o olabilir diye düşündüm benim başta en zorlandığım hareketler bunlar dı.