- 14 Temmuz 2008
- 60
- 0
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #2.801
Elinde olan varsa ben de özelden videoları ya da link olarak alabilir miyim?
-
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Jillian Michaels - 30 Day Shred egzersiz programi
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- Başlangıç Tarihi
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #2.802
sayfa 189 da var hepsı cnm
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #2.803
yazdığm mesajı kim silmiş yaa
- 12 Kasım 2011
- 4.185
- 25
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #2.804
Level 1 bugün bittiyor 
Benim iç bacakta selülitler biraz var :26: onlar nasıl geçecek ki arkadaşlar
sizde de var mı ?
Benim iç bacakta selülitler biraz var :26: onlar nasıl geçecek ki arkadaşlar
sizde de var mı ?
- 29 Mart 2010
- 714
- 6
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #2.805
kayra başladınmı 6w6packe?
ben bugün inş 6w6p level 1/10 yapıcam
ben bugün inş 6w6p level 1/10 yapıcam
- 29 Mart 2010
- 714
- 6
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #2.806
linkler 277. sayfada var
- 29 Haziran 2010
- 505
- 20
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #2.807
Level 1 bugün bittiyor
Benim iç bacakta selülitler biraz var :26: onlar nasıl geçecek ki arkadaşlar
canım benim popmda selülit vardı ama geçmiş ama ne zaman geçmiş neyden geçmiş anlayamadım
ama şöle sölim ben normalde hiç su içmezdimm şimdi 3litre kesin içiyorum haftada 2 3 kezde kabak lifi ile sürtmüştüm,,1ay falan yaptım ama sonra hiç dönüpte bakmamıştım geçtimi die,,geçen baktım yok olmuşlar sporun ve bol suyun etkisi olduğunu düşünüyorum ben
- 12 Kasım 2011
- 4.185
- 25
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #2.808
canım benim popmda selülit vardı ama geçmiş ama ne zaman geçmiş neyden geçmiş anlayamadım
ama şöle sölim ben normalde hiç su içmezdimm şimdi 3litre kesin içiyorum haftada 2 3 kezde kabak lifi ile sürtmüştüm,,1ay falan yaptım ama sonra hiç dönüpte bakmamıştım geçtimi die,,geçen baktım yok olmuşlar sporun ve bol suyun etkisi olduğunu düşünüyorum ben
Darısı başıma canım
sen kurtulmuşsun ne güzel .Ben o söylediklerinin hepsini yapıyorum
artı selülit yağını bile sürüyorum :)İşim gereği full bilgiyasar başındayım ,pek hareket etmiyorum
ondan selülitlerim yapıştı ,gitmiyor gibi .Ahhhhh bir kurtulsam ah ah .
Son düzenleme:
- 26 Ocak 2008
- 4.104
- 19
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #2.809
başladım canım... 2 hareket haric hepsini yaptım.. o 2 hareketi nasıl yaparım hala bilmiyorum... yalnız bugün ara vermeyi düşünüyorum... regl oldum.... terledim ama cok kardiyo olmadığı icin nefes nefese kalmadım... shred gibi değil... aklım da soru işareti kaldı.. etkilimidir acaba.. 10 günde değişiklik var mı sende .. fotoğraf cektinmi... koyabilirmisin...
- 29 Haziran 2010
- 505
- 20
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #2.810
saol cnm inş sende kurtulursun o zman kısa sürede,,,zaten selülit sıkı bacaklarda kollarda popoda olmaz sen sıkılaş onlar kaybolacaktır meraklanmaa
- 29 Haziran 2010
- 505
- 20
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #2.811
yaaa neden kimse fotocuk falan paylaşmıyorr 6w6p yapan kızlarr size sesleniyorumm biz daha başlardayız bi paylaşında görelim ama dimiii yaa
- 26 Nisan 2007
- 210
- 12
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #2.812
Kızlar bir şey sormak istiyorum.benim ingilizcem yok..çok fzla anlamıyorum..şimdi biz
-30 day shred
-ripped in 30
-6 week six pack
bunların sırasını nereden bliyoruz.doğru sıraylama yapıyoruz.
!!!!!!!!!!
bir de youtube da jillian michaels 90 day body revolution diye günlükler var.ingilizcem olmadığı için anlamıyorum.bu bayanlar hangi egzersiz programını yaptılar böyle zayıfladılar.
şimdi biz bu 3 programı arka arkaya yapınca 14 hafta oluyor.yaklaşık olarak 105 gün..
şu doğru sıralama hangisi olmalı kesin nasıl öğrenebiliriz kızlar...
-30 day shred
-ripped in 30
-6 week six pack
bunların sırasını nereden bliyoruz.doğru sıraylama yapıyoruz.
!!!!!!!!!!
bir de youtube da jillian michaels 90 day body revolution diye günlükler var.ingilizcem olmadığı için anlamıyorum.bu bayanlar hangi egzersiz programını yaptılar böyle zayıfladılar.
şimdi biz bu 3 programı arka arkaya yapınca 14 hafta oluyor.yaklaşık olarak 105 gün..
şu doğru sıralama hangisi olmalı kesin nasıl öğrenebiliriz kızlar...
- 20 Ağustos 2011
- 6.390
- 980
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #2.813
canım benim popmda selülit vardı ama geçmiş ama ne zaman geçmiş neyden geçmiş anlayamadım
ama şöle sölim ben normalde hiç su içmezdimm şimdi 3litre kesin içiyorum haftada 2 3 kezde kabak lifi ile sürtmüştüm,,1ay falan yaptım ama sonra hiç dönüpte bakmamıştım geçtimi die,,geçen baktım yok olmuşlar sporun ve bol suyun etkisi olduğunu düşünüyorum ben
o sudan kaynaklı canım yani sporda etki ediyor ama su içmek gerçekten çok faydalı selülit bildiğim kadarıyla damar tıkanıklığından dolayı oluyor kan gitmiyor ve portakal görünümü ortaya çıkıyor bol su içince haliyle vücut baya sıvı oluyo ve heryere kan iletiliyo böylelikle görüntüdende kurtuluyorsun bende su icmeye borcluyum popomu
- 20 Ağustos 2011
- 6.390
- 980
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #2.814
şunu belirteyim bende daha yeni başladım ama anladığım kadarıyla arkadaşlar şöyle yapıyor
30 day 3 levela ayrılıyor ve 10 gün 1 level 10 gün 2 level 10 gün 3 level olarak 30day'i bitiriyorlar.
Bittikten sonra 6week6pack yapıyorlar bende levellarım bitsin 6w6p geçicem gibi
- 26 Nisan 2007
- 210
- 12
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #2.815
şunu belirteyim bende daha yeni başladım ama anladığım kadarıyla arkadaşlar şöyle yapıyor
30 day 3 levela ayrılıyor ve 10 gün 1 level 10 gün 2 level 10 gün 3 level olarak 30day'i bitiriyorlar.
Bittikten sonra 6week6pack yapıyorlar bende levellarım bitsin 6w6p geçicem gibi
tamam onu biliyorumda bilmediğim bu programların zorluk derecesi hangisini önce yapmamız daha doğru...
yani biz doğru yoldamıyız..
30 day shred başlamış olmamızın doğru olduğuna nasıl emin olabiliriz..
- 29 Mart 2010
- 714
- 6
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #2.816
canım ilk günümü yaptın sadece? ilk gün ben dedimki bu ne ya hiç zorlanmadım çok kolay etki edermi falan ama yaptıkça dahada zorlaşıyo ogltkn de aynı şeyi söylemişti ben 30 ds de atmadığım teri bunda atıyorum yaptıkça zor geliyo 2. 3. günde yanlarım ve popom acımaya başladı 6w6p de. foto çekmedim çekmiyorum aynı noktadan aynı kıyafetler çekemezsen fark yokmu gibi oluyo onuda ayarlamak çok zoruma gidiyo mesela ilk foto uzaktansa 2. foto azıcık yakından olsa sanki daha bi irileşmişim gibi geliyo o yüzden çekmiyorum kıyafetlerimde acayip fark var kilodada 1 kilo fark ettim 10. günü yapıcam bugün boğazımada dikkat edemiyorum şu an. mesela dün uzun bi tshirt giydim kalçamı kapatan ve hiç yanlardan pörtlemedi belim tshirtüde yeni almıştım ve ilk defa uzun giyebildim simitim çirkin duruyo diye almıyodum.
bu arada hangi hareketleri yapamadın? örümcek adam hareketi var dediğin oysa ogltkn resmini koymuştu buraya şınav çekerken dizinide yerden kaldırıp yandan koluna doğru çekiyosun omu? (ben onu dirseklerimi kırmadan yapıyorum yaparken gene yanlarım acıyo ztn ama ayağımı yere de koymuyorum sarışın kız gibi ) diğeride tek kolunun üzerinde kalkıyosun o olabilir diye düşündüm benim başta en zorlandığım hareketler bunlar dı.
- 26 Ocak 2008
- 4.104
- 19
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #2.817
- 26 Mart 2011
- 4.183
- 1.605
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #2.818
Selam kızlar,dün level 2 bitti çok şükür,bugün level 3'e başlayacağım nasipse.
Dün ilk kez jiliyi iftardan önce yaptım.İftara yarım saat kala bitti,duşumu aldım sofrayı hazırladım ezan okundu 3 bardak suyla orucumu açtım
Böyle daha iyi oluyor benim için,bundan sonra öyle yapacağım inşallah.Spordan sonra yemek yenmesi gerekiyor ya tam programlı oluyorum o zaman:)
Dün ilk kez jiliyi iftardan önce yaptım.İftara yarım saat kala bitti,duşumu aldım sofrayı hazırladım ezan okundu 3 bardak suyla orucumu açtım
Böyle daha iyi oluyor benim için,bundan sonra öyle yapacağım inşallah.Spordan sonra yemek yenmesi gerekiyor ya tam programlı oluyorum o zaman:)
- 19 Haziran 2012
- 1.181
- 6
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #2.819
level 2/3ü de bitirdim kan ter içinde gitti toksinler gitti kaloriler. şimdi sırada yine yeniden zumba. hazır terliyken.
gitti toksinler gitti kaloriler. şimdi sırada yine yeniden zumba. hazır terliyken. - 20 Ağustos 2011
- 6.390
- 980
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #2.820
Level 1/2 yapmış bulunuyorum bugün hava feci sıcaktı düne göre daha çok ter akıttım vücuudumda ağrıyooo
