- 26 Mart 2011
- 4.183
- 1.605
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #2.741
Canım inceledimde sanırım bu o değil çünkü süre 60 dk yazıyor ama 3 level 27 dkdan 81 dk yapıyor.
-
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Jillian Michaels - 30 Day Shred egzersiz programi
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- Başlangıç Tarihi
Canım inceledimde sanırım bu o değil çünkü süre 60 dk yazıyor ama 3 level 27 dkdan 81 dk yapıyor.
- 20 Eylül 2011
- 174
- 1
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #2.742
bir de bu var. bu olabilir mi acaba? Jıllıan Mıchaels 30 Günde Forma Gir (Jillian Michaels Ripped in 30) - Film - Hepsiburada.com
başka da yok zaten internet üzerinde dr da bulamadım
diğerinde her set 20 dakikaymış.
Son düzenleme:
- 20 Ağustos 2011
- 6.390
- 980
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #2.743
tsekkür ederimm cok sağoll :)
- 26 Mart 2011
- 4.183
- 1.605
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #2.744
Yok canım bu değil.Bizim şu an yaptığımız 30 days shred.Senin bu bulduğun 30 days ripped.Bu egzersiz 30 days shredden sonra yapılacak.
- 20 Eylül 2011
- 174
- 1
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #2.745
anladım canım çok saol. türkçe dublajlısını bulamıcam galiba. dr dakiler de aynı başka yok sanırım. alt yazılı çok zor olucak benim için :44:
Son düzenleme:
- 19 Haziran 2012
- 1.181
- 6
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #2.746
ve yeniden level 2/1 başa dönüş yaptık mecburi :)) nasıl geçer şimdi 9gün tamamlamak için ahh ki ne ahh :))
Allahtan hamlamamış vücut gayet rahat yaptım. tatilde yüzdüm,yürüdüm ondan olsa gerek
ben zorlanacağımı düşünüyordum
Hazır ısınmışken zumba fitnessle devam
Allahtan hamlamamış vücut gayet rahat yaptım. tatilde yüzdüm,yürüdüm ondan olsa gerek
ben zorlanacağımı düşünüyordumHazır ısınmışken zumba fitnessle devam
- 22 Ocak 2009
- 264
- 3
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #2.747
3/3 ve slim pack tamamdır..ömrümde yaptığım en zor spordu..
bende yavru kediler var..allahım biri geliyor göbeğimin terini yalıyor brir gelip kolumu yalıyor..hem güldüm hem yapmaya çalıştım.sonunda salona kaçmakta buldum çareyi..
çok şükür sonunda bitirebildim.
bende yavru kediler var..allahım biri geliyor göbeğimin terini yalıyor brir gelip kolumu yalıyor..hem güldüm hem yapmaya çalıştım.sonunda salona kaçmakta buldum çareyi..
çok şükür sonunda bitirebildim.
- 26 Mart 2011
- 4.183
- 1.605
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #2.748
Canım aslında söyledikleri bizi gaza getirmek için şeyler.Bırakmayın,devam edin falan tarzı.Yeni başlayanlar arkadaki sarışın kızı takip ediyorlar.Hareketlerde zorlanırsan sarışın kızı takip et ve yaptıklarını yap.Burda bu egzersizleri yapan bayanların çoğu konuşulanlardan bir şey anlamıyor merak etme yinede yapılabiliyor
- 26 Mart 2011
- 4.183
- 1.605
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #2.749
3/3 ve slim pack tamamdır..ömrümde yaptığım en zor spordu..
bende yavru kediler var..allahım biri geliyor göbeğimin terini yalıyor brir gelip kolumu yalıyor..hem güldüm hem yapmaya çalıştım.sonunda salona kaçmakta buldum çareyi..
çok şükür sonunda bitirebildim.
Oy oy oy yerim onları ben ya:)Gözümde canlandırdımda nasıl sevimli bir görüntü:)
Benimde su kaplumbağam var,jillinin sesini duyduğu an deli gibi çırpınmaya başlıyor sanırım benimle beraber oda spor yapıyor
- 22 Temmuz 2012
- 119
- 5
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #2.750
busra sen sanırım 9lu hayat çayı da kullanıosun etkisi nasıl
- 20 Eylül 2011
- 174
- 1
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #2.751
hahaha tamam öyle deneyeyim bende o zaman. belki kaslarla ilgili falan bir şeyler söylüyordur diye türkçe olsun istemiştim
Canım aslında söyledikleri bizi gaza getirmek için şeyler.Bırakmayın,devam edin falan tarzı.Yeni başlayanlar arkadaki sarışın kızı takip ediyorlar.Hareketlerde zorlanırsan sarışın kızı takip et ve yaptıklarını yap.Burda bu egzersizleri yapan bayanların çoğu konuşulanlardan bir şey anlamıyor merak etme yinede yapılabiliyor
- 26 Mart 2011
- 4.183
- 1.605
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #2.752
Yağ yakımını dahada hızlandırıyor ve spor öncesi içildiğinde daha çok terletiyor.İştahı kesiyor,tatlı isteğini azaltıyor.
Ramazan dolayısıyla içmeyi bıraktım çünkü gün içinde fena susatıyor.Ama Ramazandan sonra inşallah içmeye devam edeceğim.
- 20 Eylül 2011
- 174
- 1
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #2.753
hafızama attım bunları 
Ben sana söyleyeyim
Hareketleri yaparken karnını içine çekmeye çalış mümkün olduğunca ve nefes alış verişlerini düzenli yap.Ağırlığı kaldırırken nefes al indirirken nefes ver.Bu her zaman böyledir,her ağırlık hareketinde kaldırırken nefes al indirirken nefes ver.
- 26 Mart 2011
- 4.183
- 1.605
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #2.754
hahaha tamam öyle deneyeyim bende o zaman. belki kaslarla ilgili falan bir şeyler söylüyordur diye türkçe olsun istemiştim
Ben sana söyleyeyim
Hareketleri yaparken karnını içine çekmeye çalış mümkün olduğunca ve nefes alış verişlerini düzenli yap.Ağırlığı kaldırırken nefes al indirirken nefes ver.Bu her zaman böyledir,her ağırlık hareketinde kaldırırken nefes al indirirken nefes ver.
- 26 Nisan 2007
- 210
- 12
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #2.755
2/1 tamamdır.Felaket bir şeydi.Attığım teri tarif edemem.son set hareketi yapamadım.kalbim duracak sandım.umarım yarın daha başarılı olurum.level 1 çok kolaymış meğer..
- 22 Temmuz 2012
- 119
- 5
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #2.756
saol bilgilendirme içın hamile kalmayı planlıyorum kılo vermem lazım ki su andaki kilomdan bir kaç kilo fazlalıkla doguma gireyim...:44:
- 12 Temmuz 2006
- 523
- 12
- 46
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #2.757
aynen canım... şimdi bakalım level 3 nasıl onu düşünmeye başladım :18:
- 12 Temmuz 2006
- 523
- 12
- 46
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #2.758
kadın olmak ne zor yarabbim.... önceki yıllarda bu kadar sendrom yaşamazdım ama şimdi her ay perişan oluyorum 5-6 gün... öncesinde çok feci hissediyorum en çok... elimi kaldırmaya gücüm kalmıyor. geçtiğimiz hafta pzt-salı her türlü azmime rağmen ara vermek zorunda kaldım. sonra kaldığım yerden devam ettim ve bugün 2/3 yapacağım... ama 2. level feciymiş. sporcu geçmişimi vs her şeyimi unuttum 
ama netice itibariyle ölçüleri şimdilik bir kenara bırakmak isteğiyle, görünürde epey bi fark var... en çok belim inceldi mesela... selülitlerim pek yoktu, sporla hep dönem dönem uğraştığım için, ama şunu söylemem gerekir ki, bu kadar kısa sürede selülit görünümünde bu kadar büyük bir azalma olabileceğini tahmin etmiyordum hiç. tabii ben düzensiz bir şekilde bisiklet de çeviriyorum.
ama netice itibariyle ölçüleri şimdilik bir kenara bırakmak isteğiyle, görünürde epey bi fark var... en çok belim inceldi mesela... selülitlerim pek yoktu, sporla hep dönem dönem uğraştığım için, ama şunu söylemem gerekir ki, bu kadar kısa sürede selülit görünümünde bu kadar büyük bir azalma olabileceğini tahmin etmiyordum hiç. tabii ben düzensiz bir şekilde bisiklet de çeviriyorum.
- 29 Haziran 2010
- 505
- 20
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #2.759
2/4E GELMİŞKEN BUGÜN TEKRAR LEVEL 1DEN BAŞLIYORUM KIZLARRRR....
diyetimede başladım bugünn,,ama daha 9lu çayımı alamadım,,bugün sadece 2 tane aktivia çilekli ve kayısılı birde 300 gr kadar light yoğurt ve bir adet salatalık
enerji versin diyede 1orta kahveama çok acıktım yaa,bu arada yazdım ama oruçlu arkadaşlardan özür dilerimmmm,,,ben tutamıyorum malesef işyeri sıcaktan kavruluyor,bide malesef sigaradan dolayı
saat 9 gibi jill 1/1i yapmış üstünede inşş slim 6pack yapmış olacağımm,,,off hemen geçse gitse şu bir ay yaaaa
diyetimede başladım bugünn,,ama daha 9lu çayımı alamadım,,bugün sadece 2 tane aktivia çilekli ve kayısılı birde 300 gr kadar light yoğurt ve bir adet salatalık
enerji versin diyede 1orta kahve
ama çok acıktım yaa,bu arada yazdım ama oruçlu arkadaşlardan özür dilerimmmm,,,ben tutamıyorum malesef işyeri sıcaktan kavruluyor,bide malesef sigaradan dolayısaat 9 gibi jill 1/1i yapmış üstünede inşş slim 6pack yapmış olacağımm,,,off hemen geçse gitse şu bir ay yaaaa
- 12 Temmuz 2012
- 282
- 4
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #2.760
kızlar bana link atabilir misinz bulamadım da
