Jillian Michaels - 30 Day Shred egzersiz programi

arkadaşlar mesaj sayım yetersiz olduğu için cvp yazamıyorum. biri tienen adlı kullanıcıya bu mesajı kopyalayıp gönderbilir mi acaba?

unlar youtube da jillian 30 day shred videoları ben burdan indirdim ama 189.sayfada başka indirme linkleri de var.

1- Jillian Michaels 30 Day Shred: Level 1 - YouTube

2- Jillian-Michaels 30-Day-Shred Level-2 - YouTube

3- Jillian Michaels 30.day.shred level 3 - YouTube

4- 123 Jillian Michaels 30 Day Shred - www.DietingHub.com.avi - YouTube

Her leveli 10 gün yapıyosun (6 gün yapıp 1 gün ara veriyosun sonra 4 gün daha yapıyosun)
başta kendini zorlamadan yap sonra mazallah ertesi gün her tarafın tutuluyor.yeni başlayanlar jillianın arkasında ekranın sağındaki kızın yaptıklarını yapıyor,o daha kolay halini yapıyor hareketlerin.
kolay gelsin canım..
 
ÖLÇÜ YAZMAYANLARRR hadi paylaşın tabloyu koyacammm,,valla bi daha uğraşmam
bankaya gidecem az sonra döndüğümde ödevler yapılmış olsunnnnnn
 

Canım yalnız Jillianda 6 gün yapıp 1 gün ara verme sonra 4 gün yapma diye bir şey yokki.Her gün yapmamız gerekiyor.O dediğin call egzersizlerinde var.
 
bushra_84 .!.:
Canım yalnız Jillianda 6 gün yapıp 1 gün ara verme sonra 4 gün yapma diye bir şey yokki.Her gün yapmamız gerekiyor.O dediğin call egzersizlerinde var.
Genişletmek için tıkla...


evet ama her level arası 1 gün ara verilmeli bence..mesela 1.level bitip 2 levele geçmeden bir gün mola..ben uzun zaman ara vermedim..biraz yokuş çıktığım zaman ağrımıya başlıyor..kasları dinlendirmeliyiz bence..
 

Teşekkürler adresler için… Ben de bir deneyeyim…
 
Malesef hafta sonu egzersiz yapılamadı bilgisayarım bozuldu yine doğru formata gitti.Allahtan USB ye kopyalamıştım ta bilgisayar gelsin yine aktarırım bilgisayara.Boş durmuyorum tabi evde eliptik bisikletim var onunla çalışıyorum.Oruçtan dolayı dökülüyorum biraz ama tutmamak olmaz.Bu gidişle kilo alacam gibi geliyo bana akşam kıtlıktan çıkmış gibi saldırınca gözüm dönüyo birden.
 

Canım aklında kalan hareketleri yapabilirsin .Hiç yapmamaktan daha iyidir.

Kızlar ya ne zaman eda taşpınar fiziğine sahip oluruz :) en az 6 ayı gözden çıkartmak mı lazım .
 
bushra_84 .!.:
Canım yalnız Jillianda 6 gün yapıp 1 gün ara verme sonra 4 gün yapma diye bir şey yokki.Her gün yapmamız gerekiyor.O dediğin call egzersizlerinde var.
Genişletmek için tıkla...

Valla ben de bu topicten duydum başta ben de bilmiyodum hatta bir gün yapamadım diye ertesi gün 2 kez yapmıştım,sonra öğrendim. doğruluğundan emin değilim ama arkadaş kendini çok yormasın, bişey olursa sonra üzülürüm diye yazmış bulundum.Kusura bakmayın lütfen.. :)

Maritsa .!.:
O hiç belli olmaz canım ya kısa bir sürede insanlar bu kadar incelebiliyor .

Baksana şu kadına .

Genişletmek için tıkla...

Valla çok afedersiniz yuh diyorum başka da bişey demiyorum yaa.Mümkün mü 30 günde bu ? Süper olmuş kadın...
 

Ne kusuru canım benim sorun değil.
 

Valla canım bir sürü örnek var böyle yaşayıp görecegiz bizlerde .

Kızlar bununla birlikte call da mi başlasam tekrardan .Aranızda call +jillan yapan kim vardı ?
 
Son düzenleme:
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

U
Kilo vermek
Yorumlar
3
Görüntüleme
726
ayseMsb
30 DAY SHRED GÜNLÜĞÜ
Yorumlar
14
Görüntüleme
2K
aquarius24
D
30 day shred programı birlikte başlayalım
Yorumlar
4
Görüntüleme
1K
pearlweed
C
JILLIAN 30 DAY SHRED YARIŞMASI
242 243 244
Yorumlar
5K
Görüntüleme
277K
pofu
L
JILLIAN MICHAELS 30 DAY SHRED
2 3
Yorumlar
53
Görüntüleme
31K
Quen93
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…