Jillian Michaels - 30 Day Shred egzersiz programi

mahzen77 .!.:

arkadaşlar mesaj sayım yetersiz olduğu için cvp yazamıyorum. biri tienen adlı kullanıcıya bu mesajı kopyalayıp gönderbilir mi acaba?

unlar youtube da jillian 30 day shred videoları ben burdan indirdim ama 189.sayfada başka indirme linkleri de var.

1- Jillian Michaels 30 Day Shred: Level 1 - YouTube

2- Jillian-Michaels 30-Day-Shred Level-2 - YouTube

3- Jillian Michaels 30.day.shred level 3 - YouTube

4- 123 Jillian Michaels 30 Day Shred - [url]www.DietingHub.com.avi - YouTube[/url]

Her leveli 10 gün yapıyosun (6 gün yapıp 1 gün ara veriyosun sonra 4 gün daha yapıyosun)
başta kendini zorlamadan yap sonra mazallah ertesi gün her tarafın tutuluyor.yeni başlayanlar jillianın arkasında ekranın sağındaki kızın yaptıklarını yapıyor,o daha kolay halini yapıyor hareketlerin.
kolay gelsin canım..

Genişletmek için tıkla...

bushra_84 .!.:

Canım yalnız Jillianda 6 gün yapıp 1 gün ara verme sonra 4 gün yapma diye bir şey yokki.Her gün yapmamız gerekiyor.O dediğin call egzersizlerinde var.

Genişletmek için tıkla...

mahzen77 .!.:

arkadaşlar mesaj sayım yetersiz olduğu için cvp yazamıyorum. biri tienen adlı kullanıcıya bu mesajı kopyalayıp gönderbilir mi acaba?

unlar youtube da jillian 30 day shred videoları ben burdan indirdim ama 189.sayfada başka indirme linkleri de var.

1- Jillian Michaels 30 Day Shred: Level 1 - YouTube

2- Jillian-Michaels 30-Day-Shred Level-2 - YouTube

3- Jillian Michaels 30.day.shred level 3 - YouTube

4- 123 Jillian Michaels 30 Day Shred - [url]www.DietingHub.com.avi - YouTube[/url]

Her leveli 10 gün yapıyosun (6 gün yapıp 1 gün ara veriyosun sonra 4 gün daha yapıyosun)
başta kendini zorlamadan yap sonra mazallah ertesi gün her tarafın tutuluyor.yeni başlayanlar jillianın arkasında ekranın sağındaki kızın yaptıklarını yapıyor,o daha kolay halini yapıyor hareketlerin.
kolay gelsin canım..

Genişletmek için tıkla...

lion81 .!.:

Malesef hafta sonu egzersiz yapılamadı bilgisayarım bozuldu yine doğru formata gitti.Allahtan USB ye kopyalamıştım ta bilgisayar gelsin yine aktarırım bilgisayara.Boş durmuyorum tabi evde eliptik bisikletim var onunla çalışıyorum.Oruçtan dolayı dökülüyorum biraz ama tutmamak olmaz.Bu gidişle kilo alacam gibi geliyo bana akşam kıtlıktan çıkmış gibi saldırınca gözüm dönüyo birden.

Genişletmek için tıkla...

ebru74 .!.:

evet ama her level arası 1 gün ara verilmeli bence..mesela 1.level bitip 2 levele geçmeden bir gün mola..ben uzun zaman ara vermedim..biraz yokuş çıktığım zaman ağrımıya başlıyor..kasları dinlendirmeliyiz bence..

Genişletmek için tıkla...

Maritsa .!.:

Canım aklında kalan hareketleri yapabilirsin .Hiç yapmamaktan daha iyidir.

Kızlar ya ne zaman eda taşpınar fiziğine sahip oluruz :) en az 6 ayı gözden çıkartmak mı lazım .

Genişletmek için tıkla...

wooer .!.:

türkçe dublajlısını nasıl bulabiliriz kızlar?

Genişletmek için tıkla...

bushra_84 .!.:

Sen 6 ayı gözden çıkarabilirsin ama benim en az 2 yılı gözden çıkarmam gerekiyor

Genişletmek için tıkla...

bushra_84 .!.:

Türkçe dublajlı dvdleri satılıyor d&r da canım.İnternette yok Türkçe dublajlısı.

Genişletmek için tıkla...

bushra_84 .!.:

Canım yalnız Jillianda 6 gün yapıp 1 gün ara verme sonra 4 gün yapma diye bir şey yokki.Her gün yapmamız gerekiyor.O dediğin call egzersizlerinde var.

Genişletmek için tıkla...

Maritsa .!.:

O hiç belli olmaz canım ya kısa bir sürede insanlar bu kadar incelebiliyor .

Baksana şu kadına .

Genişletmek için tıkla...

mahzen77 .!.:

Valla ben de bu topicten duydum başta ben de bilmiyodum hatta bir gün yapamadım diye ertesi gün 2 kez yapmıştım,sonra öğrendim. doğruluğundan emin değilim ama arkadaş kendini çok yormasın, bişey olursa sonra üzülürüm diye yazmış bulundum.Kusura bakmayın lütfen.. :)



Valla çok afedersiniz yuh diyorum başka da bişey demiyorum yaa.Mümkün mü 30 günde bu ? Süper olmuş kadın...

Genişletmek için tıkla...

mahzen77 .!.:

Valla ben de bu topicten duydum başta ben de bilmiyodum hatta bir gün yapamadım diye ertesi gün 2 kez yapmıştım,sonra öğrendim. doğruluğundan emin değilim ama arkadaş kendini çok yormasın, bişey olursa sonra üzülürüm diye yazmış bulundum.Kusura bakmayın lütfen.. :)



Valla çok afedersiniz yuh diyorum başka da bişey demiyorum yaa.Mümkün mü 30 günde bu ? Süper olmuş kadın...

Genişletmek için tıkla...

Maritsa .!.:

O hiç belli olmaz canım ya kısa bir sürede insanlar bu kadar incelebiliyor .

Baksana şu kadına .

Genişletmek için tıkla...