- 29 Mart 2010
- 714
- 6
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #2.701
6w6p level 1/6 tamamdır gündüz yapmaktan daha kolay geldi gece
-
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Jillian Michaels - 30 Day Shred egzersiz programi
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- Başlangıç Tarihi
- 29 Mart 2010
- 714
- 6
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #2.702
kayra, ogltkn yok diye sendemi yoksun nerdesin nasıl gidiyor
- 26 Ocak 2008
- 4.104
- 19
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #2.703
geldim kuzum burdayım... görev başındaydım... eve gec gelip kızları gec uyutunca sporumda bu saate kaldı ama level 3/8 tamamdır
- 26 Ocak 2008
- 4.104
- 19
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #2.704
oruc yorgunluğu olacak sanıyordum ama olmadı...gayet iyi gidiyor benimde... 6w6p indirdim... hazırım ben...
- 18 Temmuz 2012
- 17
- 0
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #2.705
kızlar merhaba,
bu topiği yeni farkettim, gerçekten çok etkiliymiş egzersizler. birkaç sorum olacak size. ilk önce indirmek istiyorum ben bu egzersizleri, bana mesajla link atabilir misiniz acaba?
ikincisi bu egzersizler nasıl uygulanıyor? 30 günlük bir program anladığım kadarıyla. 10 gün 1. level, 10 gün 2. level, 10 gün 3. level olarak mı uygulanıyor acaba?
çok özendim hakikaten. keşke hemen başlayabilsem.
bu topiği yeni farkettim, gerçekten çok etkiliymiş egzersizler. birkaç sorum olacak size. ilk önce indirmek istiyorum ben bu egzersizleri, bana mesajla link atabilir misiniz acaba?
ikincisi bu egzersizler nasıl uygulanıyor? 30 günlük bir program anladığım kadarıyla. 10 gün 1. level, 10 gün 2. level, 10 gün 3. level olarak mı uygulanıyor acaba?
çok özendim hakikaten. keşke hemen başlayabilsem.
- 26 Ocak 2008
- 4.104
- 19
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #2.706
sayfa 189 da hepsi var canım..30 day shred olanı indir başla...evet level 10 ar gün
- 18 Temmuz 2012
- 17
- 0
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #2.707
çok teşekkürler canım. bu sayfada video izlemek için linkleri var sanırım bu egzersizin, diğer egzersizler için indirme linki var. 30 daysi indirmek istiyorum ama hiçbir yerde ekli değil. online izleyerek yaparım artık ben de. çok sağol :)
- 18 Temmuz 2012
- 17
- 0
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #2.708
canım şimdi çözdüm nasıl indirildiğini, indiriyorum. çok teşekkür ederim tekrardan :)
- 26 Mart 2011
- 4.183
- 1.605
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #2.709
Selam kızlar.
Banada iftardan sonra yapmak zor gelmiyor.Hatta daha enerjik oluyorum.Yaptıkça yapasım geliyor:)
Banada iftardan sonra yapmak zor gelmiyor.Hatta daha enerjik oluyorum.Yaptıkça yapasım geliyor:)
- 27 Mayıs 2011
- 436
- 7
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #2.710
.............................................
Son düzenleme:
- 29 Mart 2010
- 714
- 6
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #2.711
heyooo ogltkn gelmeden başla onu geçelim
sanırım ben bu 6w6p ile kiloda vericem tartı 72.5 dan 71.5 a düştü inş eve döndüğümde bi 68 kilo falan olurumda anneciğimi şaşırtırım 
- 10 Temmuz 2012
- 2.430
- 877
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #2.712
selam kızlar diğer başlığa yazdım burda da paylaşmak istedim
başlangıç:
göğüs:99
bel(en ince yeri):87
bel(göbek çevresi):116
kalça:119
ve birinci level sonu 11.gün (ben levelleri 15er gün yapmaya karar verdim de ) sonuçları:
göğüs:94
bel(en ince yeri):83
bel(göbek çevresi):107
kalça:114
bu durumda;
göğüsten:5
bel(en ince)den:4
bel(göbek çevresi)den:9
kalçadan:5 olmak üzere toplam 22 cm incelmiş bulunmaktayım
nasıl sevindim anlatamam çoook mutluyum... darısı sizlerin başına şekerler :)))
başlangıç:
göğüs:99
bel(en ince yeri):87
bel(göbek çevresi):116
kalça:119
ve birinci level sonu 11.gün (ben levelleri 15er gün yapmaya karar verdim de ) sonuçları:
göğüs:94
bel(en ince yeri):83
bel(göbek çevresi):107
kalça:114
bu durumda;
göğüsten:5
bel(en ince)den:4
bel(göbek çevresi)den:9
kalçadan:5 olmak üzere toplam 22 cm incelmiş bulunmaktayım
nasıl sevindim anlatamam çoook mutluyum... darısı sizlerin başına şekerler :)))
- 12 Kasım 2011
- 4.185
- 25
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #2.713
Vay anasını ne güzel 22 cm incelmişsin
.Ben de tık yok şimdilik 
Level 1 de /7 yaptım :) arkasına karın egzersizleri .
.Ben de tık yok şimdilik Level 1 de /7 yaptım :) arkasına karın egzersizleri .
- 29 Mart 2010
- 714
- 6
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #2.714
6w6p level 1/7 bitti. 6w6p başlayalı hiç bu kadar terlememiştim wuuwwwww ter akmayan yerim kalmadı
- 26 Ocak 2008
- 4.104
- 19
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #2.715
heyooo ogltkn gelmeden başla onu geçelim
ogltkn nerde ki? kilo kaybı bende de var sanırım oructan... ben bugün level 3/9 yapacağım... yarın 30 day shred bitiyor...
salı başlarım 6w6p inşallah..
- 29 Mart 2010
- 714
- 6
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #2.716
ogltkn nerde ki? kilo kaybı bende de var sanırım oructan... ben bugün level 3/9 yapacağım... yarın 30 day shred bitiyor...
salı başlarım 6w6p inşallah..
ogltkn tatilde 15 gün yokum demişti gitmeden fotolarını görmek istiyodu :))) ben 1 gün tutabildim dün gece regl olunca ramazan başında yatıştayım resmen aslında ramazanda daha rahat kilo verebiliyorum iftarda çorbadan sonra tıkanıyorum
bu arada hemen başla durmak yok yokkkkkk
Son düzenleme:
- 26 Ocak 2008
- 4.104
- 19
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #2.717
bitti bile.... fotoları ogltkn gelince koyarım... zaten adet olacağım icin karmı şişti...
- 20 Ocak 2012
- 167
- 162
- 31
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #2.718
arkadaşlar meraba ufak bir sorum olcak 20 yaşındaym dukan diyeti yapıyorum şuana kadar 8 kilo verdm sorunumsa göğüslerim oldukça büyük (95 c kullanıyorum) kilo verdikçe iyice sarkmalarından korkuyorum jillian ı düzenli bir şekilde yaptığmz zaman göğüslerde de toparlanma küçüldükçe sıkılaşma oluyor mu?
- 19 Haziran 2012
- 1.181
- 6
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #2.719
level 2ye bugün tekrardan başlıyorum,tatildeydim yapamadım. vücut hamladıysa yandık bugün zor olacak :S
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #2.720
aynen canım ya benimde aynı ben level 2 deyim sanki az toparlandı gibi
