Japon Diyeti İle Başarı Çok Kolay

İki haftalık Japon diyeti Vereceğiniz kilo: 8

Diyet tipi: Uzun süreli, düşük karbonhidratlı

Süre: 14 gün

Tekrar: Ayda bir kere

İki haftalık Japon diyeti listesi:

1. gün

Kahvaltı: Kahve /şekersiz/;

Öğle: 2 adet haşlanmış yumurta, sıvı yağda öldürülmüş lahana + 1 bardak domates suyu;

Akşam: Balık /fırında veya haşlanmış/.

2. gün

Kahvaltı: Kahve ve 1 dilim kızarmış ekmek;

Öğle: Balık + lahana sote;

Akşam: Haşlanmış sığır eti /220 gr/, 1 bardak kefir/ayran.

3. gün

Kahvaltı: Kefir ve kızarmış ekmek;

Öğle: sıvı yağda kızartılmış kızartma kabağı, 2 elma;

Akşam: 2 adet haşlanmış yumurta, 200 gr haşlanmış sığır eti, sıvı yağlı taze lahana salatası.

4. gün

Kahvaltı: Kahve + kızarmış ekmek;

Öğle: yumurta, sıvı yağlı 3 adet haşlanmış havuç, 15 gr peynir;

Akşam: Meyveler.

5. gün

Kahvaltı: Rendelenmiş havuç, üzerine limon suyu gezdirilmiş;

Öğle: 500 gr haşlanmış ya da fırında balık, 1 bardak domates suyu;

Akşam: Meyveler.

6. gün

Kahvaltı: Kahve ve kızarmış ekmek;

Öğle: Yarım adet haşlanmış tavuk + havuç salatası;

Akşam: Yok.

7. gün

Kahvaltı: Çay;

Öğle: 200 gr haşlanmış sığır eti, meyve, 1 bardak kefir;

Akşam: Meyveler ya da 3. gün akşamı gibi.

NOT: 8. gün – 7. günün listesini uygulayın ertesi gün 3. gün listesinden başlayarak 14 güne ulaşın.