Siz de en küçük bir kıpırtıda uyanan, uykuya zor geçiş yapan uykusu hafif olanlardan mısınız? O zaman uzmanların aşağıdaki önerilerine kulak verin...
Kolay uyanan kişiler uykunun hafif evrelerinde yeniden uykuya dalmak için daha çok zamana ihtiyaç duyar.
Derin bir uyku için haftada dört kez -özellikle öğleden sonraları olmak üzere- düzenli olacak şekilde orta şiddette vücut egzersizi yapmak şart.
Yatarken ince pamuklu ya da kaşmir çorap giymek, vücudunuzu ısıtırken aynı zamanda beyninize de sizi ısınmak için çabalamaktan kurtardığı sinyalini gönderir.
elle
Kolay uyanan kişiler uykunun hafif evrelerinde yeniden uykuya dalmak için daha çok zamana ihtiyaç duyar.
Derin bir uyku için haftada dört kez -özellikle öğleden sonraları olmak üzere- düzenli olacak şekilde orta şiddette vücut egzersizi yapmak şart.
Yatarken ince pamuklu ya da kaşmir çorap giymek, vücudunuzu ısıtırken aynı zamanda beyninize de sizi ısınmak için çabalamaktan kurtardığı sinyalini gönderir.
elle