- 12 Ağustos 2020
- 16
- 2
- 27
-
- Konu Sahibi eflatunnnnnnnnnnn
- #1
Arkdşlr ip atlayarak zayıflayan olumlu sonuç alan var mı iki ay önce Doğum yaptım emzrdiğim için ağır diyet yapamıyorm ip atlamaya karar verdim deneymlrnzi yazarmsnz
Tempolu yürüyüşte nabzı maalesef o kadar çıkaramıyoruz. Koşar adımla yürüyüp sonra yavaşlamak gerekirki tag takımı olsun. Tag takımı için nabız artacak azalacakİlk mesajımı buraya yazayım :)
Ben ip atlamak yerine tempolu yürüyüş öneririm. İp atlamak kolay bir iş değil. Ayrıca eklemlere aşırı yük biniyor. Kalp ritmi çok yükseliyor ve vücut laktik asit salgılayıp yağ yakma evresine geçemiyor. Yapılacaksa bile çok hafif hafif vücudu alıştırarak başlamak gerek.
Ancak tempolu yürüyüşte kalp belli bir seviyede tutulursa daha verimli bir yağ yakımı gerçekleşebilir.
Egzersiz yapmayan bir insan doktora gitmeden tempolu bile yurumemelitempolu yürüyerek nabiz maalesef o kadar bile yükselemiyor interval seklinde olacakki yağ takımı olsun. Bu yüzden interval koşanlar , sporcular vücutlarını şekle sokmak için önce ve sonrasında ip atlarlar . ben 1000 tane ip atlayayark sağlam yağ yaktım . Yine de doktor onayı güzel olur
:)) Yağ yakımı için de en iyi egzersiz tempolu hızlı yürüme ya da çok düşük tempoda koşudur" kismina maalesef katilmiyorum. Yag yakmak icin en Az etkili egzersizlerden biridir yürüyüş:) tempo kismi onemli olsa da bir ip atlama kadar, bir ağırlık kaldırma yağ yaktırmıyor. Laktik asiti atmak için çeşitli esneme egzersizleri zaten her egzersiz sonrası mecbur yapılmalı. ama sağlık icin çok faydalıdır yürümek elbet..farklı düşündüğümüz için daha fazla düşüncelerimizi savunmayalım bariCanım, yürüyerek istenilen nabıza çıkarsın. Yağ yakmak için çok yüksek nabızlara çıkmak gerekmiyor. Şöyle açıklamaya çalışayım. Kalbin belirli çalışma aralıkları var. Herkesin dinlenik nabız değeri ve bir de maksimum nabız değeri vardır. Interval egzersizler maksimum nabzı daha yukarı çekmek, dinlenik nabız ile maksimum nabız aralığını açmak ve anaerobik kapasiteyi gelistirmek için yapılır. Bu seviyede laktik asit salgılanır ve laktik asit salgılamak yağ yakımını devreden çıkarır. Yağ yakımı low aerobik seviyede gerçekleşir, bunun için de en iyi egzersiz tempolu hızlı yürüme ya da çok düşük tempoda koşudur. Tempolu yürüyüşü ya da hafif tempo koşuyu hiç küçümsemeyin hem vücut direncini arttırır ve kasları kuvvetlendirir hem de yağ yakımını en sağlıklı şekilde devreye sokar. Ayrıca sakatlık riski ve sağlık açısından riskler de en düşük seviyededir.
:)) Yağ yakımı için de en iyi egzersiz tempolu hızlı yürüme ya da çok düşük tempoda koşudur" kismina maalesef katilmiyorum. Yag yakmak icin en Az etkili egzersizlerden biridir yürüyüş:) tempo kismi onemli olsa da bir ip atlama kadar, bir ağırlık kaldırma yağ yaktırmıyor. Laktik asiti atmak için çeşitli esneme egzersizleri zaten her egzersiz sonrası mecbur yapılmalı. ama sağlık icin çok faydalıdır yürümek elbet..farklı düşündüğümüz için daha fazla düşüncelerimizi savunmayalım barizira değişmez ub saatten sonra öğrendiklerimiz ve deneyimlerimiz
Yok benimki de öyle. Zira avrupa da yapılmış araştırmalar üzerine konuşuyorum. Özellikle ağırlık kaldırmak ve tempolu yürüyüş karşılanmı. s. laktik asit ağırlık kaldırdıktan sonra çok oluyor maalesef. Ancak yağ yakmaya engel değil. :) iyi gunlerCanım, tabii ki herkesin tecrübesi kendine özel. Ancak benim söylediğim kişisel tecrübelerim değil literatür. Laktik asit konusunu yeniden bir araştırmanı öneririm. Vücut niye salgılar, salgılarsa ne olur v.s.
Bunları desteklemek adına makaleler de paylaşabilirim ama, dediğin gibi herkes kendi tecrübesini kendi edinsin.
Herkes de çok bilmiş gibi sanki söylediği kanunmuş gibi konuşmuş saçmalığa bak. Sen ip atlayarak iyi bir seçim yapmışsın:)) Yağ yakımı için de en iyi egzersiz tempolu hızlı yürüme ya da çok düşük tempoda koşudur" kismina maalesef katilmiyorum. Yag yakmak icin en Az etkili egzersizlerden biridir yürüyüş:) tempo kismi onemli olsa da bir ip atlama kadar, bir ağırlık kaldırma yağ yaktırmıyor. Laktik asiti atmak için çeşitli esneme egzersizleri zaten her egzersiz sonrası mecbur yapılmalı. ama sağlık icin çok faydalıdır yürümek elbet..farklı düşündüğümüz için daha fazla düşüncelerimizi savunmayalım barizira değişmez ub saatten sonra öğrendiklerimiz ve deneyimlerimiz
Ben yağların azaildigini deneyimlerim herkesde farklı olabilir tabi daha sıkı kaslı olmaya başladı vücut zamanlaArkdşlr ip atlayarak zayıflayan olumlu sonuç alan var mı iki ay önce Doğum yaptım emzrdiğim için ağır diyet yapamıyorm ip atlamaya karar verdim deneymlrnzi yazarmsnz