intermitten fasting / fasila orucu/ aralikli beslenme/ 16 saat aclik

Pazar günü if tamamen bozuldu abarttım ve tabii verdiğim 1 kilo geri geldi. Bugün almam gereken kadar 1200 kalori civarında alarak neyse deyip if e kaldığım yerden devam ediyorum.
 
Daha önce bozduğum için baştan sayıyorum if 1.gün -500
 
Bugün 10/14 yapıcam, 8.30-18.30 penceresi
 
Bugün de -700 gördüm çok şükür
 
112.2 başladığım diyetime arada kaçamaklarla 110.1 ile devam ediyorum. İf 10. gün haftada 1 kilo yeterli tokluk saatlerinde istediğimi yiyorum çünkü.
 
İf e devam istediğim ne varsa yiyerek hem deee 108.4 az gidiyor ama gidiyor.
 
Biraz daha aktif bir if topiğinden devam edeceğim
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…