İLK DEFA SPOR YAPACAKLARA TAVSİYELERİNİZ NELERDİR?

Salona mi gideceksiniz, kendiniz evde mi?

Salonda illa yardımcı olan bir görevli olur, onun onerisi ile başlamak iyidir.

Yavas baslayip zamanla artirmak gerekir.

Muhakkak ağırlık da ekleyin.

Growith joo harika bir enerjisi var. Basit hareketlerle vücudu alıştırabilirsiniz.

Ayşegül zumba zevkli-başlangıç
chole basit-orta
Growingannas orta- zor
Pamela Reif zor
Caroline Girvan zor
headher robinson zor

Ben hepsini yaptım...
Başlangıç içşn zumba yapıp ısınıp türk ayşegül videolarına bakar veya growith joo ileri seviyelerde diğerlerine bakabilirsin

Pamela reif abs-core( karın) içinn zorlu hareketleri var
Growingannas bğtün vücut ve hitt karido harika . Üzeine tanımam hitt konusunda. Bol terlemeli yağ yakmalık vğ

Nette videolarına bakabilirsin.
Beginner başlangıç için..

Spor yapmak isteyen ne kadar azmış ben düzenli yürüyüş yapıyorum ama biraz şekillenmek için Plates mi fonksiyonel mi tavsiye edersiniz