- 9 Ocak 2008
- 200
- 6
Pırıl pırıl saçlar ve ışıldayan gözler için yalnızca pahalı şampuanlar, kremler kullanmak yetmiyor. Beslenme alışkanlıklarını değiştirmek, doğru besinleri tüketmek; güzelliğinize güzellik katabiliyor. İşte sizi daha genç ve güzel gösterecek sihirli yiyecekler.... MÜKEMMEL BİR CİLT
SOMON
Ne yapar: Cildin kurumasını engelleyerek, yumuşak bir dokuya sahip olmasını sağlar. Deri hücrelerinin su tutma kapasitesini artırarak taze ve dolgun bir görünüm verir. Doğal olarak, iyi nemlenmiş bir cilt daha sıkı görünür ve çizgilere, kırışıklıklara karşı daha dirençli olur. Cildi yumuşatan diğer yiyecekler: Sardalya, ketentohumu, ringa balığı.
TOFU
Ne yapar: Tofu ve soya fasulyesinden elde edilen diğer yiyecekler, cildin yaşlanma sürecini yavaşlatıyor. Ayrıca yaşınız kaç olursa olsun, cildi onararak daha güçlü ve esnek olmasını sağlıyor. Kalojen üretimini artıran diğer yiyecekler: Soya fasulyesi, soya sütü ve ketentohumu.
KARPUZ
Ne yapar: Cildin su tutma kapasitesini artırarak daha dolgun görünmesini sağlar, bu da ince kırışıklıkların daha az belirgin olması anlamına gelir. Cildin elastikiyetini ve sıklığını korumaya da yardımcı olur. Cildi nemlendiren diğer yiyecekler: Sarı, kırmızı- yeşil biber, marul ve salatalık.
PAPAYA
Ne yapar: Bu tropikal meyve, çarpmalar ve darbeler nedeniyle oluşabilecek morarmalara karşı cildin direncini artırır. Diyetinize bu yiyecekten ekleyerek, güneşe karşı vücudunuzun savunma sistemini de güçlendirebilirsiniz. Papaya; cildin bağışıklık sistemini güçlendirerek elastikiyetini ve genç görünümünü korumasına da yardımcı olur. Diğer anti-aging yiyecekler: Böğürtlen, portakal, kivi, ıspanak, biber, tatlı patates.
BREZİLYA FISTIĞI
Ne yapar: Protein açısından zengin bu besin, cildi güneşin ve sigaranın yaşlandırıcı etkilerine karşı korur. Üst ve alt katmanlarındaki su tutma kapasitesini artırarak, cildin nemli kalmasını sağlar ve sivilcelerin iyileşmesini hızlandırır. Cildi çevresel faktörlerden koruyan diğer yiyecekler: Ay çekirdeği, buğday özü, tam buğday ekmeği ve kabuklu deniz hayvanları.
SÜT
Ne yapar: Cilt yapısının ve hücrelerinin yenilenmesine, cildi destekleyen sinirlerin gelişimine yardımcı olur. İyi nemlenmiş ve sıkı bir cilt için gerekli olan su dengesinin korunmasında da önemli rol oynar. Sıkı ve nemli bir cilt için diğer yiyecekler: Yoğurt, ayran ve kalsiyum takviyeli soya sütü.
ÇİLEK
Ne yapar: Cildin kalojen ve elastin yapısını koruyarak, yaşlandıkça azalan sıkılığını ve elastikiyet kaybını hafifletir. Düzenli olarak çilek yemek; çarpmalar sonucu oluşabilecek morluklarla ve cilt yüzeyinde görünen ince damarlarla karşılaşma riskini azaltır. Çilek, aynı zamanda sigaraya ve çevresel kirliliğe karşı savaşma kapasitesi olan birkaç meyveden biridir. Cildin kalojen yapısını koruyan diğer besinler: Böğürtlen, portakal, kivi, ıspanak, kırmızı ve yeşil biber.
TAM BUĞDAY MAKARNASI
Ne yapar: İşlenmemiş buğdayla hazırlanan makarna, cilt hücreleri de dahil olmak üzere tüm hücreler için gerekli olan enerjiyi ve birçok metabolik işlemin devamlılığını sağlar. Enerji veren diğer yiyecekler: Tam tahıllardan yapılan kahvaltılıklar ve yulaf.
GÜZEL TIRNAKLAR
SARMISAK
Ne yapar: Tırnaklarda mucizeler yaratır; güçlenmelerini sağlar, kırılmalara karşı daha dirençli yapar ve sağlıklı görünmelerine yardımcı olur. Ayrıca tırnakların enfeksiyonlara karşı dayanıklılıklarını da artırır. Enfeksiyonlarla savaşan diğer yiyecekler: Taze soğan, arpacık soğanı ve pırasa.
YUMURTA
Ne yapar: Beslenme programınıza yumurta ekleyerek tırnaklarınızın güçlenmesini sağlayabilirsiniz. Elleri sık sık yıkamak ve hava sıcaklığındaki değişimler gibi çevresel faktörler nedeniyle kolay kırılan tırnaklarınız varsa, bu besin sizin için biçilmiş kaftan. Yumurta, genç tırnak hücrelerinin büyümesine de yardımcı olur ve böylece tırnaklarınız daha çabuk uzar. Keratin üretimini artıran diğer yiyecekler: Kırmızı et, somon balığı ve morina balığı.
İSTİRİDYE
Ne yapar: Diğer kabuklu deniz hayvanları gibi istiridyeler de düzgün ve sağlıklı tırnakların oluşumu için önemli besin maddeleri içerirler. Aynı zamanda, tırnakların beyaz kısmı ile pembe kısmının belirginleşmesini sağlar ve cilalı gibi duran, hoş bir görünüme sahip olmalarına yardımcı olurlar. Sağlıklı tırnak dokusu için gerekli diğer yiyecekler: Kırmızı et, tam buğday ekmeği ve susam.
SUSAM
Ne yapar: Eğer tırnaklarınız kabuk kabuk ayrılıyorsa, daha çok susam tüketin. Susam aynı zamanda tırnakların iyi nemlenmesini de sağlar. Tırnaklar için kan dolaşımını artıran diğer yiyecekler: Süt, kalsiyum takviyeli soya sütü, yoğurt, ketentohumu ve ay çekirdeği.
KETENTOHUMU
Ne yapar: Genel vücut sağlığı için çok faydalı olan ketentohumunun içindeki yağ, kırılmalara karşı dayanıklı, sağlıklı tırnak gelişiminde de önemli rol oynar. Ketentohumu, özellikle menopoz sonrasında, tırnakların iyi beslenmesini ve nemli kalmasını sağlayarak tırnak sağlığını korur. Bitkisel östrojen içeren diğer yiyecekler: Tofu, soya sütü, soya peyniri ve tam buğday ekmeği.
SAĞLIKLI SAÇLAR
SARDALYA
Ne yapar: Saç kökünün gelişimini destekle-yerek, hem saç dökülmesini, hem de saçların incelmesini azaltır. Sardalya ve diğer yağlı balıklar, saç derisini kurumaya ve kepeklenmeye karşı daha dayanıklı hale getirir. Saç kökünü besleyen diğer yiyecekler: Hindi eti, kırmızı et, koyu yeşil sebzeler ve susam tohumları.
YENGEÇ
Ne yapar: Eğer güçsüz ve kolay kırılan saçlardan şikayetçiyseniz yengeç yiyin. Yıkama, kurutma ve fırçalama sırasında kolayca kırılan saçlara esneklik kazandıran bu besin, aynı zamanda saçın doğal pigmentini de koruyarak beyazlama sürecini yavaşlatır. Saçı besleyen diğer yiyecekler: İstiridye, ay çekirdeği, brezilya fıstığı, kabak çekirdeği ve badem.
CEVİZ
Ne yapar: Yaşla birlikte saçların beyazlamasını, kurumasını ve dokusunun bozulmasını önler ya da yavaşlatır. Bazı uzmanlar, bu yiyeceğin saçın beyazlama sürecini geri döndürdüğünü bile iddia ederler. Ceviz, saç derisine yeterli miktarda oksijen ve besin gitmesini sağlayarak, saç kökünün daha sağlıklı olmasını sağlar ve kuvvetli kaliteli saç teli gelişimini teşvik eder. Saçın beyazlamasını yavaşlatan diğer yiyecekler: Kum midyesi, ciğer ve baklagiller.
IŞIL IŞIL GÖZLER
KAYISI
Ne yapar: Göz sağlığını ve güzelliğini korumak için birebirdir. Gözlerin nemli ve parlak olmasına yardımcı olur. Ayrıca gözlerdeki kırmızılığı azaltmak ve göz kapaklarının derisini iyi durumda tutmak gibi yararları da vardır. Aynı zamanda gözleri güneşin zararlı ışınlarına karşı korur. Gözü nemlendiren diğer yiyecekler: Havuç, tatlı patates, mango, şeftali, yumurta ve ciğer.
ISPANAK
Ne yapar: Göz aklarının beyazlığını korurken, gözpınarının ve gözlerin enfeksiyonlara karşı direncini artırır. Ayrıca gözlerinizin güneş ışınlarına karşı hassasiyetini azaltır. Serbest radikallerle savaşan diğer yiyecekler: Papaya, portakal, kivi, çilek ve biber.
ÜZÜM ÇEKİRDEĞİ ÖZÜ
Ne yapar: Saatler boyu bilgisayar başında oturmak ya da kitap okumak gibi faktörlerden kaynaklanan göz yorgunluğunu azaltan üzüm çekirdeği özü,aynı zamanda gözlerin daha parlak görünmesini de sağlar. Aynı zamanda kalojenin parçalanmasını engeller ve bu sayede göz çevresindeki derin kırışıklıkların oluşmasını önler. Gözdeki tansiyonu azaltan diğer yiyecekler: Üzüm, kiraz, portakal ve yeşil çay.
SOMON
Ne yapar: Cildin kurumasını engelleyerek, yumuşak bir dokuya sahip olmasını sağlar. Deri hücrelerinin su tutma kapasitesini artırarak taze ve dolgun bir görünüm verir. Doğal olarak, iyi nemlenmiş bir cilt daha sıkı görünür ve çizgilere, kırışıklıklara karşı daha dirençli olur. Cildi yumuşatan diğer yiyecekler: Sardalya, ketentohumu, ringa balığı.
TOFU
Ne yapar: Tofu ve soya fasulyesinden elde edilen diğer yiyecekler, cildin yaşlanma sürecini yavaşlatıyor. Ayrıca yaşınız kaç olursa olsun, cildi onararak daha güçlü ve esnek olmasını sağlıyor. Kalojen üretimini artıran diğer yiyecekler: Soya fasulyesi, soya sütü ve ketentohumu.
KARPUZ
Ne yapar: Cildin su tutma kapasitesini artırarak daha dolgun görünmesini sağlar, bu da ince kırışıklıkların daha az belirgin olması anlamına gelir. Cildin elastikiyetini ve sıklığını korumaya da yardımcı olur. Cildi nemlendiren diğer yiyecekler: Sarı, kırmızı- yeşil biber, marul ve salatalık.
PAPAYA
Ne yapar: Bu tropikal meyve, çarpmalar ve darbeler nedeniyle oluşabilecek morarmalara karşı cildin direncini artırır. Diyetinize bu yiyecekten ekleyerek, güneşe karşı vücudunuzun savunma sistemini de güçlendirebilirsiniz. Papaya; cildin bağışıklık sistemini güçlendirerek elastikiyetini ve genç görünümünü korumasına da yardımcı olur. Diğer anti-aging yiyecekler: Böğürtlen, portakal, kivi, ıspanak, biber, tatlı patates.
BREZİLYA FISTIĞI
Ne yapar: Protein açısından zengin bu besin, cildi güneşin ve sigaranın yaşlandırıcı etkilerine karşı korur. Üst ve alt katmanlarındaki su tutma kapasitesini artırarak, cildin nemli kalmasını sağlar ve sivilcelerin iyileşmesini hızlandırır. Cildi çevresel faktörlerden koruyan diğer yiyecekler: Ay çekirdeği, buğday özü, tam buğday ekmeği ve kabuklu deniz hayvanları.
SÜT
Ne yapar: Cilt yapısının ve hücrelerinin yenilenmesine, cildi destekleyen sinirlerin gelişimine yardımcı olur. İyi nemlenmiş ve sıkı bir cilt için gerekli olan su dengesinin korunmasında da önemli rol oynar. Sıkı ve nemli bir cilt için diğer yiyecekler: Yoğurt, ayran ve kalsiyum takviyeli soya sütü.
ÇİLEK
Ne yapar: Cildin kalojen ve elastin yapısını koruyarak, yaşlandıkça azalan sıkılığını ve elastikiyet kaybını hafifletir. Düzenli olarak çilek yemek; çarpmalar sonucu oluşabilecek morluklarla ve cilt yüzeyinde görünen ince damarlarla karşılaşma riskini azaltır. Çilek, aynı zamanda sigaraya ve çevresel kirliliğe karşı savaşma kapasitesi olan birkaç meyveden biridir. Cildin kalojen yapısını koruyan diğer besinler: Böğürtlen, portakal, kivi, ıspanak, kırmızı ve yeşil biber.
TAM BUĞDAY MAKARNASI
Ne yapar: İşlenmemiş buğdayla hazırlanan makarna, cilt hücreleri de dahil olmak üzere tüm hücreler için gerekli olan enerjiyi ve birçok metabolik işlemin devamlılığını sağlar. Enerji veren diğer yiyecekler: Tam tahıllardan yapılan kahvaltılıklar ve yulaf.
GÜZEL TIRNAKLAR
SARMISAK
Ne yapar: Tırnaklarda mucizeler yaratır; güçlenmelerini sağlar, kırılmalara karşı daha dirençli yapar ve sağlıklı görünmelerine yardımcı olur. Ayrıca tırnakların enfeksiyonlara karşı dayanıklılıklarını da artırır. Enfeksiyonlarla savaşan diğer yiyecekler: Taze soğan, arpacık soğanı ve pırasa.
YUMURTA
Ne yapar: Beslenme programınıza yumurta ekleyerek tırnaklarınızın güçlenmesini sağlayabilirsiniz. Elleri sık sık yıkamak ve hava sıcaklığındaki değişimler gibi çevresel faktörler nedeniyle kolay kırılan tırnaklarınız varsa, bu besin sizin için biçilmiş kaftan. Yumurta, genç tırnak hücrelerinin büyümesine de yardımcı olur ve böylece tırnaklarınız daha çabuk uzar. Keratin üretimini artıran diğer yiyecekler: Kırmızı et, somon balığı ve morina balığı.
İSTİRİDYE
Ne yapar: Diğer kabuklu deniz hayvanları gibi istiridyeler de düzgün ve sağlıklı tırnakların oluşumu için önemli besin maddeleri içerirler. Aynı zamanda, tırnakların beyaz kısmı ile pembe kısmının belirginleşmesini sağlar ve cilalı gibi duran, hoş bir görünüme sahip olmalarına yardımcı olurlar. Sağlıklı tırnak dokusu için gerekli diğer yiyecekler: Kırmızı et, tam buğday ekmeği ve susam.
SUSAM
Ne yapar: Eğer tırnaklarınız kabuk kabuk ayrılıyorsa, daha çok susam tüketin. Susam aynı zamanda tırnakların iyi nemlenmesini de sağlar. Tırnaklar için kan dolaşımını artıran diğer yiyecekler: Süt, kalsiyum takviyeli soya sütü, yoğurt, ketentohumu ve ay çekirdeği.
KETENTOHUMU
Ne yapar: Genel vücut sağlığı için çok faydalı olan ketentohumunun içindeki yağ, kırılmalara karşı dayanıklı, sağlıklı tırnak gelişiminde de önemli rol oynar. Ketentohumu, özellikle menopoz sonrasında, tırnakların iyi beslenmesini ve nemli kalmasını sağlayarak tırnak sağlığını korur. Bitkisel östrojen içeren diğer yiyecekler: Tofu, soya sütü, soya peyniri ve tam buğday ekmeği.
SAĞLIKLI SAÇLAR
SARDALYA
Ne yapar: Saç kökünün gelişimini destekle-yerek, hem saç dökülmesini, hem de saçların incelmesini azaltır. Sardalya ve diğer yağlı balıklar, saç derisini kurumaya ve kepeklenmeye karşı daha dayanıklı hale getirir. Saç kökünü besleyen diğer yiyecekler: Hindi eti, kırmızı et, koyu yeşil sebzeler ve susam tohumları.
YENGEÇ
Ne yapar: Eğer güçsüz ve kolay kırılan saçlardan şikayetçiyseniz yengeç yiyin. Yıkama, kurutma ve fırçalama sırasında kolayca kırılan saçlara esneklik kazandıran bu besin, aynı zamanda saçın doğal pigmentini de koruyarak beyazlama sürecini yavaşlatır. Saçı besleyen diğer yiyecekler: İstiridye, ay çekirdeği, brezilya fıstığı, kabak çekirdeği ve badem.
CEVİZ
Ne yapar: Yaşla birlikte saçların beyazlamasını, kurumasını ve dokusunun bozulmasını önler ya da yavaşlatır. Bazı uzmanlar, bu yiyeceğin saçın beyazlama sürecini geri döndürdüğünü bile iddia ederler. Ceviz, saç derisine yeterli miktarda oksijen ve besin gitmesini sağlayarak, saç kökünün daha sağlıklı olmasını sağlar ve kuvvetli kaliteli saç teli gelişimini teşvik eder. Saçın beyazlamasını yavaşlatan diğer yiyecekler: Kum midyesi, ciğer ve baklagiller.
IŞIL IŞIL GÖZLER
KAYISI
Ne yapar: Göz sağlığını ve güzelliğini korumak için birebirdir. Gözlerin nemli ve parlak olmasına yardımcı olur. Ayrıca gözlerdeki kırmızılığı azaltmak ve göz kapaklarının derisini iyi durumda tutmak gibi yararları da vardır. Aynı zamanda gözleri güneşin zararlı ışınlarına karşı korur. Gözü nemlendiren diğer yiyecekler: Havuç, tatlı patates, mango, şeftali, yumurta ve ciğer.
ISPANAK
Ne yapar: Göz aklarının beyazlığını korurken, gözpınarının ve gözlerin enfeksiyonlara karşı direncini artırır. Ayrıca gözlerinizin güneş ışınlarına karşı hassasiyetini azaltır. Serbest radikallerle savaşan diğer yiyecekler: Papaya, portakal, kivi, çilek ve biber.
ÜZÜM ÇEKİRDEĞİ ÖZÜ
Ne yapar: Saatler boyu bilgisayar başında oturmak ya da kitap okumak gibi faktörlerden kaynaklanan göz yorgunluğunu azaltan üzüm çekirdeği özü,aynı zamanda gözlerin daha parlak görünmesini de sağlar. Aynı zamanda kalojenin parçalanmasını engeller ve bu sayede göz çevresindeki derin kırışıklıkların oluşmasını önler. Gözdeki tansiyonu azaltan diğer yiyecekler: Üzüm, kiraz, portakal ve yeşil çay.