İf diyeti ile sağlıklı beslenip zayıflayalım 💓

İf diyeti ile kilo vermek isteyenler

  • İf ile kilo verdim

    OY: 192 86,9%
  • İf ile kilo vermedim

    OY: 29 13,1%

  • Ankete Katılan
    221
kilo vermek istememin tek sebebi kortizon ilaçlarını bırakmak için iğneler çok ağır artık ilaçsız nefes alip sağlığıma kavuşmak istyrm
Geçmiş olsun ben de 3 sene alerjilerim yüzünden kortizon iğnesi olmuştum sizi çok iyi anlıyorum inşallah kısa zamanda kurtulursunuz
 
Geçmiş olsun ben de 3 sene alerjilerim yüzünden kortizon iğnesi olmuştum sizi çok iyi anlıyorum inşallah kısa zamanda kurtulursunuz
inşallah hep birlikte kurtulalım sağlığımıza hepinize teşekkür ediyorum iyki katıldım bu gruba moral verdiniz bna
 
tamam cnm yarın ve perşembe günü yapacam bu detoksu seni çok seviyorum canım benim iyki varsın iyi ki girdin hayatıma
İyiki sizde kızlar çok seviyorum hepinizi birde vücut ölçümünü yap canim if diyeti yağdan verdiriyor incelme sağlıyor
 
Ara öğünde de 1 orta boy muz, 1 adet ceviz=180 kalori
 

Eklentiler

  • 5D5805E6-66C9-4F04-8F06-DC86FB75403A.jpeg
    163,1 KB · Görüntüleme: 31
  • 6CF2E97B-6ADA-4607-A6DA-9794C98C4877.jpeg
    146,5 KB · Görüntüleme: 28
Merhaba kizlar
Bugünün menüsü
18/6
Kahvaltı 12 zeytinyagili lor peynir


Ara öğün kahve iki kuru kayısı

Aksam 18 kapanış
 
İyi akşamlar

Öğle 13:30


Ara öğün yapmadım.
Akşam 19:30 da 8 sıkım çiğköfte yedim (yedikten sonra fotoğraf aklıma geldi )

Bu saate kadar 2 litre su içtim, yarım saat düşük tempoda yürüyüş yaptım, karın egzersizi,kol-göğüs egzersizi ve komple vücut yağ yakıcı egzersiz yaptım.
 
Selam kızlar. Dün, bugün işlerin yoğunluğundan yediğime içtiğime hiç dikkat edemedim. 3 gün yumurta diyeti yapayım diyorum, anca toparlarım gibi geliyor

02 Mart 16/8
İlk öğün 11.30
1 bardak süt, 1 muz
Ara 15.00
1 avuç fıstık
Akşam 19.00 da masadan kalkıldı
4-5 yk bulgur pilavı,
1 kase cacık,
5 tane köfte.
Su:2 lt.
 
İyi geceler
2 Mart 20/4
Kahvaltı
1 greyfurt suyu
1 yumurtalı omlet
1 dilim peynir
8 zeytin
4-5 ceviz
3 kuru kayısı
1 tatlı kaşığı tahin pekmez
Ara
Sütlü filtre kahve
Akşam
Haşlanmış ıspanak ve yoğurt
2,5 lt su
2 fincan detoks çayı
30 dk yavaş tempo yürüyüş
 
Belirli bir kişi yok. Birkaç videodan karışık ayağı germe egzersizleri yaptım. Yani damak zevkinize göre tarifte 1 kaşıktı ben iki kaşık ekledim. Hafif tatlı tat geliyordu zaten. Muzlarda orta boydan biraz daha küçük gibiydi. Ama olgun muz olması daha iyi.
Teşekkür ederim deneyeceğim . Ellerinize sağlık
Rica ederim . Teşekkür ederim
@ıkra meyra cok üzgünüm iki ay doldu 3 aya girdi diyetisyene gideli ama veremiyorum çok mutsuz ve üzgünüm yıprandım
Aa canım benim yazdıklarını okudum. Üzülme lütfen. Sen neler başarmışsın. Hedefine artık çok yakınsın bunları düşün. Sen çok güçlüsün bunu da yapabilirsin. Sadece biraz zamana ihtiyaç var. Bende 3 haftadır aynı kilodayım. Senin gibi canım çok sıkıldı. Motivem düştü. İyiki sizler varsınız sizlerin azmiyle bende tekrardan motive oldum. Kilolar inatçı ama biz onlardan daha inatçıyız. Hep birlikte başaracağız pes etme.
Öncelikle merhaba sevgili kadınlar

Ben de if le sağlıklı kilo verip sağlıklı yaşamak istiyorum ama bir türlü anlayamadım if diyetini
Hoşgeldiniz. İlk sayfayı okuyabilirsiniz. Takıldığınız yer olursa Ikra meyra yardımcı olur
Vücudu şaşırtsan biraz canım. Yemek saatlerini değiştirebilirsin. Mesela aşçkşam yemeğini çok geç saatlere bırakmadan 16- 16:30 gibi yapsan. Sabahta 18 saat açlık yapıp 10-10:30 gibi kahvaltı yapsan. Birde benim diyete başlamadan arada bşr yaptığım detoks var işe yarıyor. Hafrada 1veya 2 gün yapılıyor. Ama arka arkaya değil. Birkaç gün ara ile . Gün boyunca 3 haşlanmış yumurta yeniyor. Aralarda detoks çayı var ondan içiliyor. 1,5lt kadar. Çok acıkırsan ekşi elma yada ayva yiyebiliyorsun. Ben yaptığımda her zaman etkisini görmüştüm. Vücudu şaşırmak için iyi olabilir.
 
çok teşekkür ederim canım benim detoks hep yumurta mi yeniliyor detoks çayı nasıl tam olarak tarif edersen sevinirim ikra meyra dün iki günlük detoks paylaştı onu yapcam bugün yarın cuma günü tartı da umarım eksi görürüm senin tarifide haftaya uygulamam gerekir üst üste detoks bnde işe yaramıyor malesef sende motive ol yaza fit gircez inşallah canım hep birlikte
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…