İf diyeti ile sağlıklı beslenip zayıflayalım 💓

İf diyeti ile kilo vermek isteyenler

  • İf ile kilo verdim

    OY: 192 86,9%

  • İf ile kilo vermedim

    OY: 29 13,1%
  • Ankete Katılan
    221
Gunaydin hanimlar, ilk ogunum icin bekliyorum, karnim bir hayli sis, bugun odem atmak icin bir seyler icecegim, cok motive hissediyorum kendimi, insallah hep boyle gider, spor icin de zorlayacagim kendimi bugun vakit yaratacagim mutlaka. Cok duzenli menu yaziliyor grupta, bu da beni motive etti sanirim.
 
Bu gece çok ilginç birşey yaşadım. Rüyamda balın faydalarından bahseden bir doktor vardı. “Hergün 5 kaşık bal yiyen kişi çok sağlıklı olur” falan diyordu. Kendime bir geldim, mutfakta elimde kaşık bal yiyorum. Kaç kaşık yedim, ne zaman geldim oraya hiç bilmiyorum. Gece yemek yeme durumum genelde irademle savaşmak ve savaşı kaybetmek şeklinde olur, ilk defa bilinçsizce birşeyler yedim. Ki yediğim petekli bal, hiç sevmem normalde. Çok korktum gerçekten. Daha önce ketojenik diyet denemiştim, Tatlı krizlerine de uyku düzenine de çok iyi gelmişti. Sabah uyanır uyanmaz makrolarımı hesapladım ve ona göre kahvaltımı yaptım. Bir kaç gün gözlemleyeceğim, benzer birşey yaşarsam koşarak psikoloğa gideceğim.
 
Selam,
Bi şey sorucam kızlar
Geçen yıl yaklaşık bi 6 aylık diyetle 72 den 59 Lara düştüm. Sonra yazdan önce diyeti ve sporu bıraktım şu ara 64 cıvarındayım . Daha fazla kilo almadan yeniden zayıflamak istiyorum. Sizce IF işe yarar mı bende!
 
2-3 hafta sonu verilerinize göre devam ettirin ilk 2-3 hafta vücut alışma evresinde kilo verimi olmasada vücutta yağ yakımı oluyor ve incelme yaşarsınız 16 saat açlıkla başlayın 8 saat beslenme pencerenizi kendinize göre ayarlayın

Ben sabah 11-12 civar aksam 17-18 de kapanış yapıyorum 18/6 saati uyguluyorum

Siz 10 da kahvaltı akşam 18 de kapanış yaparsınız. İki ana bir ara şeklinde ilerleyin
Bu pencere 16/8 saat ilk buna başlayın 16 saat aclikta şekersiz çay kahve sade maden suyu bol su bitki çayı serbes sabah uyanınca bol su kahve için yeşil çay için 1 saat sonra kahvaltı yapın akşam 18 de porsiyonuzu azaltın salatayı bol tutun yoğurt minik kase yeterli bulgur varsa ana yemeğin yanında 2-3 kaşık yeterli olucak yada makarna varsa 2-3 kaşık serbes sadece sabah iki dilim ekmek serbes yada tek dilim sabah diğer dilim akşam bol eksiler olsun
 
Ikra meyra size sorum olucaktı spor öncesi yağ yakıcı yağları sorunlu olan bölgeye sürülse etkili olur mu yoksa normal sporunu yap zaten incelir mi dersiniz yani incelmek istyrm ama hızlı olmasını istyrm spor olark hergün plates yapıyorum 100 mekik çekmek plank gibi bunlari düzenli olarak yapıyorum
 
Tabi daha etkili olur hiç kullanmadım ama sürüp spor yapanlar var çabuk incelme olsun diye cm olarak ölçün 1 ay sonra tekrar ölçün
 
Slm kizlar sabah 10.00
2 yumurta
1 dilim ekmek
dere otu
1 kaşık çökelek
3 zeytin
Ara 15.00
sütlü nescafe 1 ceviz 2 kare çikolata
Akşam 17.00
4 kaşık mantarlı kerevizli tavuk sote yarim dilim ekmek
salata

Dün yarım saat leslie yaptım
 
İyi akşamlar herkese. Sabah bahsettiğim gibi ketojenik diyete başladım bugün. Menülerimi paylaşayım,
13 Ocak 16/8
Sabah 11.45

Aşağıdaki ikili keten tohumuyla yaptığım ekmek ve kavurmalı yumurta
Akşam 18.15

Mantarlı, kaşarlı kabak spagetti ile 100 gr ton balığı.
Spor: 20 dk eliptik, 20 dakika kardiyo
Su: 2 lt + ilk sayfadaki ödem çayı
 
13ocak kizlar bugun dis tedavim vardi oyuzden saatimde oynama oldu ama yarin normale donecem
Sabah 8de
1 adet simit 4 zeytin ve biraz peynir
Ara
Haslama Karnibahar ve brokoli yogurtlu
Aksam
18de firinda tavuk ve kucuk1 dilim kepek ekmek ve aci tursu
Saat 20.30 sekersiz cay ve 1 dilim meyveli yas pasta
1.5lt su
12235 adim Ikra meyra
 
İyi akşamlar

Öğle 14:00 de 1 dilim tahıllı ekmek, 1 yemek kaşığı kadar zeytin ezmesi ve 3 adet mercimek köftesi
Akşam 20:00 de 200 gr haşlanmış Brüksel lahanası ve 200 gr yoğurt

3 litre su içildi, 30 dk Leslie yapıldı ve 15 dk lık yağ yakıcı egzersiz yapıldı
 
İyi akşamlar
13 Ocak 18/6

Bugün ara öğünde 2 kare çikolata yiyecektim ama maalesef bir paket portakallı çikolatayı bitiriverdim çok sevdiğimden biraz daha biraz daha derken bitirdim yaaGüne güzel başladım ama akşam çikolata kötü oldu.
2,5 lt su
30 dk pilates
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Diş çürümelerinin önlenmesi
Yorumlar
0
Görüntüleme
1K
merve_92
Gece Atıştırmayın!
Yorumlar
8
Görüntüleme
3K
KuKuRuZ
hamile kalabilmek için şansı arttırmanın yolları:)
Yorumlar
1
Görüntüleme
4K
HÜZÜN YAPRAKLARI
H
Bebek Beslenmesi 1-5 yas Grubunda Ogun duzeni ...
Yorumlar
0
Görüntüleme
1K
Zepp
Diyet Bilgisini Dengelemek
Yorumlar
0
Görüntüleme
1K
seaBahARseaBahAR hesabı doğrulanmış üye.
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…