İf diyeti ile sağlıklı beslenip zayıflayalım 💓

İf diyeti ile kilo vermek isteyenler

  • İf ile kilo verdim

    OY: 192 86,9%

  • İf ile kilo vermedim

    OY: 29 13,1%
  • Ankete Katılan
    221
annym .!.:
Eki Görüntüle 2759413
Genişletmek için tıkla...
kizlar geç kaldım bende bu hfta çok veremedim bu aç karnina diyetisyene tok gittim onu da atmama gerek yok 1 .10 gram yağdan vermişim ödem çıktı yarimkilo ödem çayı verdi bu hfta çok ilaç içtim biliyodum ödem olucağını ama yağdan vermk çok mutlu etti beni
 
Bunu içiyorum çok etkili kızlar ilk sayfada tarifi yazılı bilginize haftaya salı günune kadar içip farkı görelim



ÖDEM SUYU



Bir demet maydanozun 3 te 1 i
2 limon
3 parca fındık büyüklüğünde taze zencefil
3 poşet yeşil çay



1.5 litre suya maydonoz, limon ve zencefili kat
Kaynayınca 7 dk tut
Kapat altını
Içine yeşil çayları at
10 dk demlensin
Süz
İçmeye hazırrr



Her sabah taze hazırlanacak
Ilık bir şekilde olduğunda içmeye başlayabiliriz
Akşam kapanışa kadar içilecek ve kapanışta bitmiş olacak
Günlük 3 litre su tüketilmeye devam edilecek
Ödem suları öğünlerden önce içilir


 
Günü bitirdim yediklerimi paylaşayım hemen.
12 ocak 16/8
Sabah 11.00
2 yumurta ve 50 gr kaşardan omlet,
10 zeytin, 2 parça peynir,
Bir kaç parça sosis ve çemensiz pastırma
Akşam 16.30 (çok acıktığım için bu saatte atıştırmaya başladım ve maalesef bir kaç parça abur cuburda attım ağzıma)
1 kepçe tarhana çorbası
Yarım porsiyon beşamel soslu karnabahar
4 çatal pilav
18.30 gibi yeşil çay ve 1 mandalina ile günü kapatacağım. Becerebilirsem 15 dk kardiyo ve yarım saat eliptik yapacağım. Suyu da 3 lt ye tamamlarım.
 
Merhabalar
18 saat açlık
10.00 bitki çayı
14.00 3 yumurta ile menemen, lor peyniri, yarım avokado, bir paket hindi füme
17.00 200 gr haşlanmış yeşil mercimek, yoğurt ve 1 parça bitter çikolata
Tahin, ceviz, pekmez karışımı ve 20 gr yer fıstığı ezmesi
2 litre su
 
Herkese iyi akşamlar bende menümü paylaşayım.
18/6
Sabah büyük bir bardak su
Saat 10 da hindibalı kahve 2 tane kayısı
13.30 da 2 haşlanmış yumurta, az lor ve 1 dilim kepekli ekmek, 1 bardak şekersiz çay
17 de sütlü türk kahvesi 3 tane hurma
18.30 da 2 kaşık tavuk, 3 kaşık pilav ve 1 kase yoğurt
3 litre su tamamlarım akşam
Akşama bitki çayı
45 dakika leslie ve 15 dakika baca egzersizi yapıldı
 
İyi aksamlar bugün yine çok yoğun bir gün geçirdim.

10.00 zayıflama çayı

Kahvaltı yok

16.30 5 6 kasik patates salatası lahana turşusu

17.30 orta şekerli türkkahvesi (normalde sadece içiyorum mecburen böyle oldu)

2Lt su

yarında araöğünüm kaçacak gibi mecburen hareketli bir gün olacak yine .
 
16/8
12 ocak
Sabah
1lt su
1 adet kayısı çayı
Öğle Saat 12de
8 adet siyah zeytin
Yarim kibrit kutusu kadar peynir
Bolca yeşillik 2 acı cin biber 3 dilim ekmek
2 bardak sekersiz çay
Ara tarçınlı turk kahvesi
Aksam 18de
2yk bulgur pilavi
Ve bezelye ve 2 dilim tam buğday ekmeği
Gün sonunda
2.5lt su
12300 adim
Ikra meyra
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Diş çürümelerinin önlenmesi
Yorumlar
0
Görüntüleme
1K
merve_92
Gece Atıştırmayın!
Yorumlar
8
Görüntüleme
3K
KuKuRuZ
hamile kalabilmek için şansı arttırmanın yolları:)
Yorumlar
1
Görüntüleme
4K
HÜZÜN YAPRAKLARI
H
Bebek Beslenmesi 1-5 yas Grubunda Ogun duzeni ...
Yorumlar
0
Görüntüleme
1K
Zepp
Diyet Bilgisini Dengelemek
Yorumlar
0
Görüntüleme
1K
seaBahARseaBahAR hesabı doğrulanmış üye.
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…