- Konu Sahibi Ikra meyra
-
- #6.541
günaydın bugün sabah kahvaltı da 1 kase menemen yedim 1 dilim ekmek ile öğlen bir meyve akşamda sadece 1 kase yoğurt yicem tartıldım + çıktım oyuzden bugün böyle bir beslenme yapacağım inşallah
Linç yokŞuraya utanarak dün yediklerini yazayım
16/8
13.00 1 tane patatesli yumurta
15.00 da 1 fincan yeşil çay
19.00 da 1 ev yapımı hamburger
20.00 5 tane fındıklı muska tatlısı
2.5 litre su
20 dk egzersiz
15 dk tempolu yürüyüş
Hadi beni linç edin
linç mi çok güldüm Allah ta seni güldürsünŞuraya utanarak dün yediklerini yazayım
16/8
13.00 1 tane patatesli yumurta
15.00 da 1 fincan yeşil çay
19.00 da 1 ev yapımı hamburger
20.00 5 tane fındıklı muska tatlısı
2.5 litre su
20 dk egzersiz
15 dk tempolu yürüyüş
Hadi beni linç edin
Bugün iyi beslenirsin yarın tartıya yansimasinŞuraya utanarak dün yediklerini yazayım
16/8
13.00 1 tane patatesli yumurta
15.00 da 1 fincan yeşil çay
19.00 da 1 ev yapımı hamburger
20.00 5 tane fındıklı muska tatlısı
2.5 litre su
20 dk egzersiz
15 dk tempolu yürüyüş
Hadi beni linç edin
Yerken aklima geliyorsunuz ohanet ediyorum kızlara diyorumlinç mi çok güldüm Allah ta seni güldürsün1 defalık olmuş olabilir önemli olan battı balık yan gider dememek sen güzel beslenmeye ve spora devam et gerisi kendiliğinden gelir
Evet bugün hafif gecistirmeliyim yarin tartı günümüzBugün iyi beslenirsin yarın tartıya yansimasin
ben kendi adıma konuşmam gerekirse 5 6 yıldır kadınlar kulübü diyet sayfalarını tek tek okudum ama ikra meyra nin diyet sayfası çok samimi içten yani bir geldim enerji moral hepsi geldi bana iyiki geldim misal kaçamak yaparsam bilyrm ki moral vercek teselli edecek arkadaş varYerken aklima geliyorsunuz ohanet ediyorum kızlara diyorum
Yaa çok tatlısınben kendi adıma konuşmam gerekirse 5 6 yıldır kadınlar kulübü diyet sayfalarını tek tek okudum ama ikra meyra nin diyet sayfası çok samimi içten yani bir geldim enerji moral hepsi geldi bana iyiki geldim misal kaçamak yaparsam bilyrm ki moral vercek teselli edecek arkadaş var
inşallah ya hepimiz birimiz için bu söze burda inandım gerçekten zayiflicaz buna tüm kalbimle inanyrmYaa çok tatlısıntesekkurederim hepimiz birimiz birimiz hepimiz için buradayız yaza fit olmak için
Çok güzel menün ve sporda bayağı yogun süpersin maşallahIyi aksamlar
ilk Öğün 13~
1 yumurta +peynir+bol yesillik+10 findik+1dilim tb ekmek
ARA 16~~
1 bardak süt +1 meyve
AKSAM 19 ~~
1 kase corba+3 yk yogurt+ 6 yk sebze yemegi
50 dk eliptik yaptım birazdan plates yapıcam
Suyu 2.5 lt ye tamamlarim..
İlk öğün 9 da yapsanız aksam aksam 17 de kapatsaniz olurmu bu düzen sizeiyi aksamlar herkese,
yarin asil tartilip baslayacagim icin bugun tokluk penceremde bazi kacamak seyler yedim, sonra tabi biraz pisman oldum ama zaten 3 gun iyi gittikten sonra alarm vermeye baslamistim, tatli vs. canim cekiyordu. yarindan itibaren tam olarak basliyorum insallah, ama bir durum var. genelde herkes 11 ile 13 arasi gibi ilk ogunlerini yapiyor. ben yarindan itibaren kahvaltimi 7.30 ile 8 arasi yapabilecegim bir duzene giriyorum hafta icleri. o zaman son ogunu de 16 gibi mi yiyecegim, haftasonlari da ayni mi devam etmeliyim, haftasonu son ogunu 16 da yemem pek mumkun degil. hafta ici ve hafta sonlari farkli sistemler olmasi sizce duzeni bozar mi? hafta ici 8 de en gec bir seyler yemezsem 13 e kadar yeme sansim yok ve cok acikirim diye dusunuyorum cunku, kursta olacagim ve ac ac adapte olamam, karnim guruldar gibi geliyor. zaten bu sefer de aksam son ogun cok gece sarkar ki genelde ben 19 dan sonra ne yesem kilo olarak geri donuyor. sizcenasil yapayim?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?