İf diyeti ile sağlıklı beslenip zayıflayalım 💓

İf diyeti ile kilo vermek isteyenler

  • İf ile kilo verdim

    OY: 192 86,9%

  • İf ile kilo vermedim

    OY: 29 13,1%
  • Ankete Katılan
    221
Merhaba iyi akşamlar hanımlar
Öğle 13:00 de 3 haşlanmış patates
Akşam 19:30 da 3 haşlanmış patates

Gün içerisinde 1 saat orta tempoda yürüyüş, 2 mile Leslie ve 15 dk lık Ergin Kırbaç yağ yakıcı egzersiz yaptım.
3 litre de su içtim
 
annym .!.:
yeni yaşı sağlık mutluluk getirsin iyki doğmuş kızın
Genişletmek için tıkla...
Teşekkür ederim Amin inşallah canım.
Ikra meyra .!.:
Yaa ne güzel sağlıklı yaslari olsun prensesin iyiki doğdu prensesin Eki Görüntüle 2753808
Genişletmek için tıkla...
Teşekkür ederim canım. Amin inşallah
Hoşgeldin canım. Bol eksiler olsun inşallah
 
4 Ocak 16/8
Kahvaltıdan önce
Türk kahvesi (Tarçın ve 1 çay kaşığı hindistancevizi yağı) , 1 bardak greyfurt suyu
Kahvaltı
Omlet, biraz peynir, 4 zeytin, 4-5 tane ceviz, 2-3 kayısı, 1 incir, yarım portakal, yarım muz
Ara öğün
1 mandalina ve 1 ekşi elma
Aksam
2 kepçe mercimek noktası ve salata, 5 kaşık bamya
Bugün çok yedim sanki
2,5 lt su
3 bardak detoks çayı
Beğen Alıntı Cevapla
 
annym .!.:
rabbim tez zamanda hayrlı evlatlar almayi nasip etsin inşallah canım
Genişletmek için tıkla...
Çokkkk tesekkur ederim canımbenim
İnşallah hayırlı sağlıklı başarılı mutlu sevgi dolu ailesiyle sevdikleriyle birlikte yaşları olur prensesin doğum günü kutlu olsun
beratbedirhan .!.:
Rabbim inşallah hayırlı bir şekilde sizede nasip etsin
Genişletmek için tıkla...
Meltemhz .!.:
Allah im isteyen herkese hayırlı evlatlar nasip etsin inşallah
Genişletmek için tıkla...
Çoook teşekkür ederim Allah razı olsun hepinizden Rabbım hepinizin gönlüne göre versin çiçek açsın yollariniz
 
Merhaba kızlar

04.01 menüm

18/ 6 pencerem

Sabah uyandım bol su bitki çayı

12 de Kahvaltim

Ara öğün tarçınlı kahve

18 de akşam

21 de kayısı çayı
Bugün spor yapmadım yatana kadar bol su
 
Merhaba hoş geldiniz yarın baskül günü paylaşım yaparsınız son hedifinizi yazın menünüz çok iyi gofret dışında kahve yani bitter rercih etseniz süper olur
 
Yaaa ben tartilmadigini unuttum bakk,,benimde bi hafta kaçamak kötü oldu sporda yapmadım off offf
 
Ikra meyra .!.:
Merhaba hoş geldiniz yarın baskül günü paylaşım yaparsınız son hedifinizi yazın menünüz çok iyi gofret dışında kahve yani bitter rercih etseniz süper olur
Genişletmek için tıkla...
Hoş buldum. Yarın inşallah daha iyi olacak bugün kaçamak olduyarın baskül paylaşımı yapacam
 
Amin inşallah Teşekkürler canım.
Afiyet olsun canım. Tabakların çok güzel görünüyor
 
Ikra meyra aksam menün cok guzel ve cok severimmm

Bugün 15.00 da 1 bardak limonlu su
16.00 da
6 yemek kaşığı pırasa yemeği
6 yemek kaşığı yoğurt

19.00 da
1 domates
1 kibrit kutusu peynir
1 kupa yeşil çay

2.5 litre su ve 4 km orta tempo yürüyüş

Hedefim haftanın 3 gunu yağ yakıcı egzersiz yapmak

Sabahbkilo bildir8minde gorusuruz
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Diş çürümelerinin önlenmesi
Yorumlar
0
Görüntüleme
1K
merve_92
Gece Atıştırmayın!
Yorumlar
8
Görüntüleme
3K
KuKuRuZ
hamile kalabilmek için şansı arttırmanın yolları:)
Yorumlar
1
Görüntüleme
4K
HÜZÜN YAPRAKLARI
H
Bebek Beslenmesi 1-5 yas Grubunda Ogun duzeni ...
Yorumlar
0
Görüntüleme
1K
Zepp
Diyet Bilgisini Dengelemek
Yorumlar
0
Görüntüleme
1K
seaBahARseaBahAR hesabı doğrulanmış üye.
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…