Sabahlari 1 bardak sut icine k.flex katip iciyrm limonlu bir bardak ilik su iciyrm. Oglende ekmeksz yemek yiyorum isyerinde ne cikarsa ama aksam ayarim kaciyosabahları 1 tatlı kaşığı elma sirkesini büyüüük bir bardak suya koyun, uyanır uyanmaz hopp onu içiniz. ama eğer yok midem yanar vs derseniz, uyanır uyanmaz soğuk su içmenizi öneririm ben de öyleyse. yemeklerden önce de suları ihmal etmeyelim. akşam bozuyorum demişsiniz, öyleyse kahvaltıyı sağlam yapmıyorsunuz. bir piramit düşünün, en geniş tarafına kahvaltı besinlerimizi ekliyoruz. saatler ilerledikçe yediklerimizin de azalması lazım. şimdilik bunları önerebilirim size.
bol eksili günler
Kesinlikle ne yaptiysam ara ogun aliskanligi kazanamadim. Kayisi salatalk hep yanimda goturuyorum fakat yemeyi unutuyorum yada canim istemiyo. Sadece halsiz kalirsam ayran falan icmek aklima geliyo
Sut yarim yagli iciyorum beyaz leblebi yiyorum sari leblebi daha iyi dediler ama anlayamadim hangisini yesem. Tesekkur ederim oneriniz icin.
Sabahlarimi?
Anladim canim o zaman bide oyle deneyim ben yogurt gercekten tokluk hissi veriyor. Baska var midir boyle püf noktalarin yaptigin.
bende aynı senin gibiyim.14 kilo verdim 5 aydır 7 kilosunu geri aldım.akşama kadar uyguluyorum akşam dayanamıyorum yiyorum ve azda değil çok yiyorum bir porsiyon yetmez oldu 2-3 porsiyona kadar çıkıyor.
Gercektende oyle aksama dogru halsiz kaldigimi hissediyorum. Bunyemde alismis artik sabahlari kahvaltida yapamiyorum. Biraz duzene koydum yemelerimi yarin tartilmayi dusunuyorum bakalim 1 haftalik azmim ne durumda :)
Ilik su icmeyi hic ihmal etmiyorum sabahlari, gunde 3 litredende fazla su icmeye calisiyorum kayisi hep cekmecemdedir. Paket aliyorum ben o kurumu oluyorki canim yoksa kurutulmusmu daha iyi?
