Herkese Selamlar;
Her ne kadar erkekler (!) kadınların tek düşmanlarının yine kadınlar olduğunu düşünse de bu forumda gördüğüm bilgi paylaşımı beni ziyadesiyle mutlu etmiştir.Hatta estetik operasyon öncesi de bu forumdan doktorlar ,memnuniyet gibi konularda fikir sahibi olmuştum ve bu gerçekten işime yaramıştı. Bunun için hepinize samimi olarak teşekkür ediyorum.Şimdi ise konum her kadının dönemsel olarak sorunu olan şey ; ''kilo''.
Öncelikle başlıktan da anlıyabileceğiniz gibi son bir yıldır tiroid hastasıyım ,18 yaşımdan beri ise Pcos ve beraberinde insülin direnci benimle geliyor. Kilom 71,5 boyum 1,66.Bu kiloya rağmen yıllardır yaptığım yürüyüşler sayesinde olduğum kilodan daha ince görünüyorum yani vücudum sıkıdır.Ancak ergenlikten beri yaptığım hatayı yine yaptım ve kilo aldım. Yine diyorum çünkü daha önce istediğim kiloya düşmeyi başarmıştım ama o pis boğazıma sahip olamadığım için şu an 40 beden tombul bir hatunum.Buna ek olarak bütün hastalıklar üst üste geldiği için metabolizmam da bana elinden gelen zorluğu çıkarıyor. Bundan iki üç yıl önce ayda rahat rahat 3-4 kilo verebilen ben ayda 1,5-2 kilo verebilirsem sevinçten çığlıklar atıyorum....
Sizin anlıyacağınız engelim çok, kilom çok !
Ama karar vermek ve inanmak başarmanın yarısıdır diyerek daha önce gitmiş olduğum diyetisyenimden aldığım listeler ve telkinlere 'son kez olarak ' işe başlıyorum !!
-Kahvaltı seçeneklerim;
Meyveli yoğurt ,yoğurtlu müsli, yumurta peynir gibi hepimizin bildiği klasik bir kahvaltı (Ben normalde de tahıllı ekmek yerim ve sadece kahvaltıda yerim o yüzden yazmıyorum )
-Öğle yemeği günün en zengin ve doyurucu menüsü olmalı ;
Salata ya da sebze yemegi
100 gr et
Yarım kase çorba(Ya da bir dilim ekmek)
Yarım kase yoğurt
-Akşam yemeği fakir olmalı ;
100-150 gr beyaz et(genelde balık yerim )
Salata
Ara öğünlerde badem ceviz kayısı kefirli yoğurt elma tercihlerim arasında
Evet arkadaşlar programım bu şekilde. Buna ek olarak yavaş çalışan metabolizmayı çalıştrmak için her gün 6 km yürüş var. Evimden caddebostana kadar sahil yolu o civarda tutuyor .
Bir de günde 1-2 adet yeşil çay.
Yapmayı isteyip emin olamadığım tek şey yemeklerden sonra dereotu suyu içmek .Emin olamıyorum çünkü arada kaynıyor, unutuyorum vs vs.
Tabii tıbbi olarak her sabah 25 mcg euthryox ve sabah-akşam yemeklerinden sonra içtiğim 1000 mg gluchopage (herkesi zayıflatmış benim ise iki gün midemi bulandırdı sonra normale döndük gr vermedim)
Kusura bakmayın bu yazı bir nevi kendime bir kontrol mekanizması olacağı için uzun oldu:)
Amacım yaza kadar zayıflamak değil 71,5 kilodan 56 kiloya düşmek ve sabitlemek ve dolapta beni bekleyen mini eteklerimin şortlarımın tadını çıkarmak:)
Haftada bir kere de tartılmayı planlıyorum. Başlangıç için artık benden ayrı bir kişilik olmuş neredeyse kendilerine nüfus cüzdanı çıkartacağım şişko göbeğimi ve koca popomu belgeledim :)
Hedefime ulaşınca resimleri paylaşacağım.
Umarım bu yazım benim gibi metabolik sorunları olan ve hayatı başkalarına göre çok çok zorlaştıran hatta bir dilim tatlıya hasretle bakmamıza sebep olan diğer arkadaşlar için destek niteliğinde olur Çünkü eminim o güzel elbisenizin ya da bikininizin içine sığmak sizi bir dilim pastadan daha çok mutlu edecektir:)))
Hepinize Sevgilerimle;
Başlangıç 12/02/2014
Kilo:71,5
Boy :1,66
Hedef:56
Her ne kadar erkekler (!) kadınların tek düşmanlarının yine kadınlar olduğunu düşünse de bu forumda gördüğüm bilgi paylaşımı beni ziyadesiyle mutlu etmiştir.Hatta estetik operasyon öncesi de bu forumdan doktorlar ,memnuniyet gibi konularda fikir sahibi olmuştum ve bu gerçekten işime yaramıştı. Bunun için hepinize samimi olarak teşekkür ediyorum.Şimdi ise konum her kadının dönemsel olarak sorunu olan şey ; ''kilo''.
Öncelikle başlıktan da anlıyabileceğiniz gibi son bir yıldır tiroid hastasıyım ,18 yaşımdan beri ise Pcos ve beraberinde insülin direnci benimle geliyor. Kilom 71,5 boyum 1,66.Bu kiloya rağmen yıllardır yaptığım yürüyüşler sayesinde olduğum kilodan daha ince görünüyorum yani vücudum sıkıdır.Ancak ergenlikten beri yaptığım hatayı yine yaptım ve kilo aldım. Yine diyorum çünkü daha önce istediğim kiloya düşmeyi başarmıştım ama o pis boğazıma sahip olamadığım için şu an 40 beden tombul bir hatunum.Buna ek olarak bütün hastalıklar üst üste geldiği için metabolizmam da bana elinden gelen zorluğu çıkarıyor. Bundan iki üç yıl önce ayda rahat rahat 3-4 kilo verebilen ben ayda 1,5-2 kilo verebilirsem sevinçten çığlıklar atıyorum....
Sizin anlıyacağınız engelim çok, kilom çok !
Ama karar vermek ve inanmak başarmanın yarısıdır diyerek daha önce gitmiş olduğum diyetisyenimden aldığım listeler ve telkinlere 'son kez olarak ' işe başlıyorum !!
-Kahvaltı seçeneklerim;
Meyveli yoğurt ,yoğurtlu müsli, yumurta peynir gibi hepimizin bildiği klasik bir kahvaltı (Ben normalde de tahıllı ekmek yerim ve sadece kahvaltıda yerim o yüzden yazmıyorum )
-Öğle yemeği günün en zengin ve doyurucu menüsü olmalı ;
Salata ya da sebze yemegi
100 gr et
Yarım kase çorba(Ya da bir dilim ekmek)
Yarım kase yoğurt
-Akşam yemeği fakir olmalı ;
100-150 gr beyaz et(genelde balık yerim )
Salata
Ara öğünlerde badem ceviz kayısı kefirli yoğurt elma tercihlerim arasında
Evet arkadaşlar programım bu şekilde. Buna ek olarak yavaş çalışan metabolizmayı çalıştrmak için her gün 6 km yürüş var. Evimden caddebostana kadar sahil yolu o civarda tutuyor .
Bir de günde 1-2 adet yeşil çay.
Yapmayı isteyip emin olamadığım tek şey yemeklerden sonra dereotu suyu içmek .Emin olamıyorum çünkü arada kaynıyor, unutuyorum vs vs.
Tabii tıbbi olarak her sabah 25 mcg euthryox ve sabah-akşam yemeklerinden sonra içtiğim 1000 mg gluchopage (herkesi zayıflatmış benim ise iki gün midemi bulandırdı sonra normale döndük gr vermedim)
Kusura bakmayın bu yazı bir nevi kendime bir kontrol mekanizması olacağı için uzun oldu:)
Amacım yaza kadar zayıflamak değil 71,5 kilodan 56 kiloya düşmek ve sabitlemek ve dolapta beni bekleyen mini eteklerimin şortlarımın tadını çıkarmak:)
Haftada bir kere de tartılmayı planlıyorum. Başlangıç için artık benden ayrı bir kişilik olmuş neredeyse kendilerine nüfus cüzdanı çıkartacağım şişko göbeğimi ve koca popomu belgeledim :)
Hedefime ulaşınca resimleri paylaşacağım.
Umarım bu yazım benim gibi metabolik sorunları olan ve hayatı başkalarına göre çok çok zorlaştıran hatta bir dilim tatlıya hasretle bakmamıza sebep olan diğer arkadaşlar için destek niteliğinde olur Çünkü eminim o güzel elbisenizin ya da bikininizin içine sığmak sizi bir dilim pastadan daha çok mutlu edecektir:)))
Hepinize Sevgilerimle;
Başlangıç 12/02/2014
Kilo:71,5
Boy :1,66
Hedef:56