herşey sağlıklı ama fit bir ben için ;)

muratsemiha317 .!.:

#zayiflayalimmm

Genişletmek için tıkla...

tamam tabloya ekledim cuma günü bilrdirim yapıyoruz o zaman tamam mı ben şimdi çıkıyorum geç oldu gündüz pek giremiyorum akşama görüşürüz hergün mutlaka gelirim genelde gelemeyeceğim zaman haber veririm zaten o nedenle aktif olacağımdan emin olabilirsin yarın görüşürüz

deadline .!.:

tamam tabloya ekledim cuma günü bilrdirim yapıyoruz o zaman tamam mı ben şimdi çıkıyorum geç oldu gündüz pek giremiyorum akşama görüşürüz hergün mutlaka gelirim genelde gelemeyeceğim zaman haber veririm zaten o nedenle aktif olacağımdan emin olabilirsin yarın görüşürüz

Genişletmek için tıkla...

oldu o zaman iyi geceler...

gunaydinn
sabah kahvaltim
yumurta salatasi
6 ince dilim patates kizartmasi
yarim dilim ekmek

oglen
biber kavurdum uzerine yogurt
1 dilim de ekmek

2 aydir tartilmiyodum ve husrana ugradim suan. 65.2 olmusum

muratsemiha317 .!.:

oglen
biber kavurdum uzerine yogurt
1 dilim de ekmek

2 aydir tartilmiyodum ve husrana ugradim suan. 65.2 olmusum

Genişletmek için tıkla...

oluyor canım öyle arada belkide ödem vardır bekleyelim bence biraz cuma bakalım en son kilona

aksam yemegim
1 tabak eriste
ceyrek pide
salata

menüm
kahvaltı 8.00 :1 yumurta biraz peynir 1 dilim tb ekmeği
öğle 12.00: 1 mandalina 4 yk bulgur pilavı 5 yk kurufasülye
ara 17.00 : 1bardak nescafe 2 yulaflı bisküvi çeyrek elma
1 saat spor salonunda spor yaptım
akşam 20,00: 1 kase 2 kepçe kadar tarhana çorbası yarım dilim tb ekmeği yoğurt

bugün ne yaptım
kahvaltı8,00: 1yumurta 1 dilim tam buğday ekmeği bal
öğle 12.00: 1 kase mercimek çorbası 2 haşlanmış tavuk but 4 yk şehriye pilavı
akşam 1 yumurtayla yumurtalı ıspanak 1 dilim tb ekmeği 1 haşlanmış tavuk but

1 saat tenis oynandı

malesef bugun hastanede refakatciydim
sabah
cay ve tost
oglen ve aksam
makarna
yogurt
salata
hic bi egzersiz de yapamadimmm

Merhaba katılabilir miyim size

tiin .!.:

Merhaba katılabilir miyim size

Genişletmek için tıkla...

benim icin sorun yok tabi katilabilirsin. onerilerini ve gunlugunu bekliyorum

muratsemiha317 .!.:

malesef bugun hastanede refakatciydim
sabah
cay ve tost
oglen ve aksam
makarna
yogurt
salata
hic bi egzersiz de yapamadimmm

Genişletmek için tıkla...

geçmiş olsun canım öenmli bieşy değildir inşallah bu arada menün çok kötü de değil en azından akşam kurtarmışsın bence yarın toparlarsın dikkat edersen

tiin .!.:

Merhaba katılabilir miyim size

Genişletmek için tıkla...

tabiki cuma günü kşilonu yazarsan süper olur birde şu an kaç kilosun hedefin ne

Şuan 69.7 kiloyum hedefim 60.
Günlük 1 saat yürüyüş yapıyorum bir haftadır fakat gr oynamadı bilemedim nedendir.belki sizinle hedefine ulaşırım teşekkürler ayrıca

yediklerine dikkat et bitki cayi form cay turk kahvesi ic gercekten iyi oluyo.

muratsemiha317 .!.:

yediklerine dikkat et bitki cayi form cay turk kahvesi ic gercekten iyi oluyo.

Genişletmek için tıkla...

Bitki çayı falan içmiyorum ama dikkar etmeye çalışıyorum.yarından itibaren yazayım yediklerimş

tiin .!.:

Bitki çayı falan içmiyorum ama dikkar etmeye çalışıyorum.yarından itibaren yazayım yediklerimş

Genişletmek için tıkla...

bende sevmiyodum ama a101 den form cay aldim icine de cubk tarcin atiyorum cok az da seker. bence dene. ben ne tarcini ne de bitki cayini severim. ama bu dedigim fena degil. bence dene. ve kayisi kurusuye ara ogunde.

muratsemiha317 .!.:

bende sevmiyodum ama a101 den form cay aldim icine de cubk tarcin atiyorum cok az da seker. bence dene. ben ne tarcini ne de bitki cayini severim. ama bu dedigim fena degil. bence dene. ve kayisi kurusuye ara ogunde.

Genişletmek için tıkla...

Evet haklısın denicem.teşekürler tavsiyeler için.

Kahvaltı.
İki haşlanmış yumurta
Yarım domates
Beyaz peynir
3 tane ceviz

kahvalti
1 avuc ceviz
oglen
yumurta salatasi 2 yumurtayla
1dilim ekmek

oglenden sonra misafirlige gittim
biber kavurmasi ve yarim simit yedim sadece. benim icin buyuk basari gercekten.
aksam
1 tabak makarna ve salata
birazdan da egzersiz yapcam (ins tabi)yapinca yazarim...