ben de ip atlamaya başladım 2 gün önce şuan 95 kiloyum hedefim 70. aksamlari da 1 - 1.5 saat arasi yürüyüş yapıyorum ve abur cubur tatlı tamamen kestim. Ip atlamayı günde 1 defa kan ter içinde kalana kadar yapiyorum. Bu da yaklasik yarım saat 45 dakika kadar sürüyor. Aralarda dinleniyorum mesela 1dk aralıksız yapıyorsam 15 sn falan dinleniyorum nefesimi toparlayana kadar.