- 29 Ocak 2013
- 2.607
- 96
biliyorum kendimi naz yapmaya gerek yok
canım hangi bölgen sorunluysa onu yap mekik çekemiyosan zorlama beline bişey olmasın. squat yaparsın o hafta sporunada devam edersin
nasilda bildin kendini hadi bakalim kolay gele...
yarim mekige ne dersin....hos gelsin gecmis olsun...
Anlaşıldıııı
Ama her gün giremeye bilirim...
Squat tamam da mekik çekemeyenler napıcak ?? benim gibi meselaa
nasilda bildin kendini hadi bakalim kolay gele...
yarim mekige ne dersin....hos gelsin gecmis olsun...
biliyorum kendimi naz yapmaya gerek yok
canım hangi bölgen sorunluysa onu yap mekik çekemiyosan zorlama beline bişey olmasın. squat yaparsın o hafta sporunada devam edersin
Mekik bel, göbek için çok yararlı sanırım ve benim bu bölgelerim sorunlu..
O zaman tembellik yok, yavaş-yavaş öğrenmeye başlasam iyi olucak :)
Her gün en az 1-2 tane motivasyon resmi koysak yaa.. Ben fena gaza geliyorum onları görünce... :)
Hedefim bu hatun gibi olmak bayildim vucuduna cok calismam lazim cokkkkEvet canım benim egzersizlerimden birçoğu.. (;
İşe yarar elbette.. (;
Kızın bacaklarını çok beğendim bu arada..
Yalnız kız inanılmaz zayıf..
Hedefim bu hatun gibi olmak bayildim vucuduna cok calismam lazim cokkkk
Wuuuuwwwww supperrrr.....Bugunki sporumu yazayim
15 dakika karın
10 dakika bacak
250 mekik
Ve julian level 1 dördüncü günüm bitti
iyi yaptin hosgeldin....selam kızlar kendimi ölçtüm geldim
kilo 59
bel 79
göbek 89
kalça 98
bacak 56
kol27
selam kızlar kendimi ölçtüm geldim
kilo 59
bel 79
göbek 89
kalça 98
bacak 56
kol27
Bu aksam jillian 1 levele basladim misafir geldi yarim kaldi ama super bisey ya r in tekrar denicem bugun sadece 17 dk jilian yaptim tum gun disardaydim bayagi yol yurudum meediven ciktim resmen pertim ama aksam tartida 78 kusurleri gorsum noluyo boyle yaa..
Yeni bi diyete baslicam yarin sonuclari paylasirim gerisi kismet...
yazayım canım
kilo 79
bacak 57
basen 107
göbek 109
bel 89
göğüs 100
kol 33
Kilo: 48,6
Göğüs: 8o
Bel: 58
Göbek: 67
Kalça: 95
Üst bacak: 54
Toplam spor saati: 1 saat 35 dakika (Toplam 4 gün yapıldı)
Not: Kilo aldığımı sanmıyorum, dün çok yedim ya ondan kaynaklanıyor ya da tartımın pilini değiştirdim ondan kaynaklanıyor..
Tartıdansa yuhh diyorum, kaç olmuştum acaba en fazla..
Bu arada geçen haftaki ölçülerim hatalı imiş, belirtmiştim zaten..
dimi yaa mekik cekerken sakir sakir ter doktum resmen kalbim gum gum yerinden girlicak sandim..ekliyorum listeye canım
jillian çok iyi ya kesinlikle devam et
listeye ekliyorum canım
canım bu hafta istersen sana bişey demiyelim ölçülerinide yanlış vermiştin zaten. Ama dün çok yediysen bugün tartıya göstermiştir kendini korkma gider bikaç güne
fındıkkurdu benide eklemişsin tşk ederim fakat bebek düşündüğümden dolayı fazla spor yapamıyrm ypablcgim spor varsa yazrsn sevinrm
dimi yaa mekik cekerken sakir sakir ter doktum resmen kalbim gum gum yerinden girlicak sandim..
Bugun diyete basladim saglam diyet jilianida aksatmadan yaparsam
22 ocakta 70 kilo mumkun gibi...