Bölgesel İncelme Hemen incelten hemen sıkılaştıran yöntemler

iki gün sonra tatile gideceğim hemen etkisini göstereek geçici de olsa bir çözüm bilen var mı ki

Bana bir arkadaşım karın bölgemde buz gezdirmemi tacsiye etti. denedim sanki işe yaradı gibi bir kaç kez daha yapacağım gitmeden. başka yöntem bilen varsa lütfen yazsın