hedefim 8 kilo vermek

frequencyadverb .!.:

bir zamanlar 170 boy 45 kiloydum herkes zayıfsın kilo al diye baskı kuruyordu bende 50 olsam yeter diye düşünüyordum. bu süreçte hiç iştahım yoktu, zaten zayıfım ya fast food hamburger tarzı şeylere yöneldim üni çıkışı 1000 kaloriye yakın hamburgerler yedim. iştahım oldukça açıldı, hedef çoktan aşıldı 57 kilo oldum, evlendim. 7 aylık evliliğimde şuan kendimi 63 kiloda buldum. 7 ayda 6 kilo almışımmm! oldukça hareketsiz bir yaşamım var. spor yapmaya bünyem alışık değil 2dkda kalbim çarpıyor mesela.
belki normal denebilir ama bu kiloda olmak beni hiç mutlu etmiyor. eskiden kendimi daha çok beğeniyordum. 40 beden pantolon giyiyorum. göbek, basen, gıdık hepsi çıktı ortaya.

7 Nisan Çarşamba günü diyete başladım. hareketsiz biri ve benim kilo için 1700 günlük kalori ihtiyacı gösteriyor. bende günlük 1000kaloriyi geçmemeye ya da sınırda kalmaya çalışıyorum. ara öğünlerde kefir, activia probiyotik yoğurt veya az miktarda kuru üzüm-leblebi, yeşil elma bu dördünden her gün birini kullanıyorum. belki ilerleyen zamanlarda başka alternatiflere yönelirim.
sabahları bir dilim kepek ekmeği, light beyaz peynir, domates, 2 adet zeytin
öğlen 1 dilim ekmek, kabak çorbası veya başka bir çorba alternatif olabilir
akşam tavuk ızgara ya da ton balığının yağını iyice süzüp yiyorum. veya sadece çorba ve bir dilim ekmek yiyorum.
bu 4 gün böyle geçti bakalım neler olacak.

Genişletmek için tıkla...

frequencyadverb .!.:

bir zamanlar 170 boy 45 kiloydum herkes zayıfsın kilo al diye baskı kuruyordu bende 50 olsam yeter diye düşünüyordum. bu süreçte hiç iştahım yoktu, zaten zayıfım ya fast food hamburger tarzı şeylere yöneldim üni çıkışı 1000 kaloriye yakın hamburgerler yedim. iştahım oldukça açıldı, hedef çoktan aşıldı 57 kilo oldum, evlendim. 7 aylık evliliğimde şuan kendimi 63 kiloda buldum. 7 ayda 6 kilo almışımmm! oldukça hareketsiz bir yaşamım var. spor yapmaya bünyem alışık değil 2dkda kalbim çarpıyor mesela.
belki normal denebilir ama bu kiloda olmak beni hiç mutlu etmiyor. eskiden kendimi daha çok beğeniyordum. 40 beden pantolon giyiyorum. göbek, basen, gıdık hepsi çıktı ortaya.

7 Nisan Çarşamba günü diyete başladım. hareketsiz biri ve benim kilo için 1700 günlük kalori ihtiyacı gösteriyor. bende günlük 1000kaloriyi geçmemeye ya da sınırda kalmaya çalışıyorum. ara öğünlerde kefir, activia probiyotik yoğurt veya az miktarda kuru üzüm-leblebi, yeşil elma bu dördünden her gün birini kullanıyorum. belki ilerleyen zamanlarda başka alternatiflere yönelirim.
sabahları bir dilim kepek ekmeği, light beyaz peynir, domates, 2 adet zeytin
öğlen 1 dilim ekmek, kabak çorbası veya başka bir çorba alternatif olabilir
akşam tavuk ızgara ya da ton balığının yağını iyice süzüp yiyorum. veya sadece çorba ve bir dilim ekmek yiyorum.
bu 4 gün böyle geçti bakalım neler olacak.


11 nisan
boyun 32cm
bel 74cm
kalça 99cm
yağ oranı: 28

Genişletmek için tıkla...

frequencyadverb .!.:

normalde öğlenleri de yemek yiyorum ama bugün yemek istemedim. 5. günüm biraz kilo vermek için hızlanmak istedim. zor bir gün oldu.

09:00
sade kahve

11:00
kibrit kutusu light beyaz peynir
2 zeytin
1 domates
1 dilim kepek ekmeği

13:30
probiyotic incirli yoğurt 100 gr

14:30
yeşil çay

15:00
küçük yeşil elma

18:00
200 gr ızgara tavuk

19:30
200 ml sade kefir (1 tatlı kaşığı bal ekledim)

Genişletmek için tıkla...

frequencyadverb .!.:

7 Nisan Çarşamba 63 kg
14 Nisan Çarşamba ?

Genişletmek için tıkla...

Lumix .!.:

Aynen bende sizin gibi az bir kilo vermem lazım ama vir türlü veremiyorum, çok fazla rahatsız olmadığım için hep erteledim şimdi bide karantinadan 2 kilo almıştım 1 kilosunu anca 1 ayda verdim 167 boy 54kiloyum yemek yiyince 55oluyorum, böyle 2 kiloyu kafaya takınca da insanlar dalga geçiyo ama mutlu olduğum kiloda olmak istiyorum bende, yemek yiyince 53 olsam süper olacak bir de bölgesel incelmem lazım kalça ve bacaklar vücuduma göre geniş duruyor bence, 26 beden pantolona girebiliyorum ama nefes alamıyorum 26 beden pantolonda nefes almak hedefim, şimdi bi de ramazan var önümüzde kilo almam inşallah

Gayet güzel bence, form çaylardan da faydanakabilirsiniz, bu arada yoğurt içine toz zerdeçal toz zencefil ve toz tarçın katarak bir miktar yemenizi öneririm arada, kür gibi değil de arada destek olarak güzel oluyor bende bşeyler değliltiriyor, kendime iyi gelen şeyleri sizle de paylaşayım yeşilçay,kirazsapı,karanfil çayı yapıyorum demleme, hazır çaylardan değil, bunu her gün içince ciddi ödem atıyorsunuz, tansiyon problemi olanlara yeşilçay önerilmiyor ama araştırmadan kullanmayın yinede
yulaf ezmesi öneririm size, yoğurda katıp tarçın ekleyip yiyorum ben çok seviyorum,

hadi bakalım merakla bekliyorum çarşambayı

Genişletmek için tıkla...

frequencyadverb .!.:

tavsiyeler için teşekkür ederim, aslında bizim kilo vermemiz daha zor çünkü kalori ihtiyacımız da kilomuza göre az oluyor ben biraz yavaş kilo vereceğimi düşünüyorum ama eskisi gibi fast food, beyaz ekmek vs. yemediğimden umarım farkeder.

Genişletmek için tıkla...

Lumix .!.:

Sadece tatlı yememek bile çok farkettiriyor, beni tatlılar mahvetti, bide şişiyosun tatlı yedikçe, sindirimi de yavaşlatıyo sanırım çok kabızlık oluyo bende, bu da engelliyo kilo vermeyi, verilecek kilo az olunca daha zor gidiyo bende öyle düşünüyorum, sizin bacak ölçünüz nedir bnm 55 bacağın en kalın yeri ve çok fazla olduğunu düşünüyorum, aslında kalın durmuyor ama ince de değil, bacaklarımı birleştirdiğimde arada boşluk kalmıyor ama

Genişletmek için tıkla...

frequencyadverb .!.:

baktım benim 60 cm'miş

Genişletmek için tıkla...

frequencyadverb .!.:

bir zamanlar 170 boy 45 kiloydum herkes zayıfsın kilo al diye baskı kuruyordu bende 50 olsam yeter diye düşünüyordum. bu süreçte hiç iştahım yoktu, zaten zayıfım ya fast food hamburger tarzı şeylere yöneldim üni çıkışı 1000 kaloriye yakın hamburgerler yedim. iştahım oldukça açıldı, hedef çoktan aşıldı 57 kilo oldum, evlendim. 7 aylık evliliğimde şuan kendimi 63 kiloda buldum. 7 ayda 6 kilo almışımmm! oldukça hareketsiz bir yaşamım var. spor yapmaya bünyem alışık değil 2dkda kalbim çarpıyor mesela.
belki normal denebilir ama bu kiloda olmak beni hiç mutlu etmiyor. eskiden kendimi daha çok beğeniyordum. 40 beden pantolon giyiyorum. göbek, basen, gıdık hepsi çıktı ortaya.

7 Nisan Çarşamba günü diyete başladım. hareketsiz biri ve benim kilo için 1700 günlük kalori ihtiyacı gösteriyor. bende günlük 1000kaloriyi geçmemeye ya da sınırda kalmaya çalışıyorum. ara öğünlerde kefir, activia probiyotik yoğurt veya az miktarda kuru üzüm-leblebi, yeşil elma bu dördünden her gün birini kullanıyorum. belki ilerleyen zamanlarda başka alternatiflere yönelirim.
sabahları bir dilim kepek ekmeği, light beyaz peynir, domates, 2 adet zeytin
öğlen 1 dilim ekmek, kabak çorbası veya başka bir çorba alternatif olabilir
akşam tavuk ızgara ya da ton balığının yağını iyice süzüp yiyorum. veya sadece çorba ve bir dilim ekmek yiyorum.
bu 4 gün böyle geçti bakalım neler olacak.


11 nisan
boyun 32cm
bel 74cm
kalça 99cm
yağ oranı: 28

Genişletmek için tıkla...

Lunaaaaaa .!.:

Canım benimle aynı durumdasın benim kilom da o kadar ama ben 45 kilo olmadım hiç 55 kilodan 63 çıkdım,şimdi 2 yıldr veremiyorum.Su orucu yapmak istiyorum şimdi 10 günlük ölçülerimiz,boyumuz aynı

Genişletmek için tıkla...

Lunaaaaaa .!.:

Canım benimle aynı durumdasın benim kilom da o kadar ama ben 45 kilo olmadım hiç 55 kilodan 63 çıkdım,şimdi 2 yıldr veremiyorum.Su orucu yapmak istiyorum şimdi 10 günlük ölçülerimiz,boyumuz aynı

Genişletmek için tıkla...

Lumix .!.:

Nasıl yapıyorsunuz su orucunu, ne kadar süre yani

Genişletmek için tıkla...