Hedef kiloya ulaşmaya kaç gün kaldı?

Başlangıç: 56.400
Güncel: 52.400
Hedef: 45

İlk 3 gün vermek çok kolay oldu ardından diyetimi bozdum ama verdiğimi geri almadım
Şimdi yeniden başlıyorum, inşallah istikrarlı şekilde devam edebilirim bu kez ahajsh
Sabah kahvaltısı: Aç karnına sirkeli limonlu su, Gözleme, Ananaslı Slim Fit çay, Türk kahvesi.
(Porsiyonlarımı küçülttüm ve en son yemek yediğim saati erkene çektim)
Chole Ting ve Lessie yapıyorum dünden beri bugun yapabilecek miyim emin değilim. Hayırlısı diyorum sevgili günlüğüm

Ben de size katılmak istiyorum
Güncel kilom 66,3
Hedef 59
Bunu geçen sene başardım hamile kaldım şuna emziriyorum ve günlük güncel kilomu yazacağım

İnşallah en koşa zamanda veririz kilolarımızı

Ilkaskimm .!.:

Ben de size katılmak istiyorum
Güncel kilom 66,3
Hedef 59
Bunu geçen sene başardım hamile kaldım şuna emziriyorum ve günlük güncel kilomu yazacağım

Genişletmek için tıkla...

Ben joe'ya geçtim 45 dkda 500 kalori videosunu ve 20-10-5 metotunu yapıyorum.
Chole Ting 2 gündür bıraktım çok zorlandım. Haftada 2 3 direnç antrenmanı yapmayı düşünüyorum artık. Kardiyo ise haftada 6 veya 7 olacak inşallah

Sizin nasıl gidiyor?

Arada kaçamak yapıyorum moralim bozuluyor yazmak istemiyorum. Kaçamaklarım da büyük bu arada ()
Dün yediklerim

Sabah
30 gram hibüsküs müsli - chia tohumu göz kararı - göz kararı süt
Akşam
4 yk pirinç pilavı
7 yk fasulye
Salata
1 dilim ekmek
3 dilim baklava
Spor : Joe 45 dklık Kardiyo Chole ting 15 dklık kardiyo 6 dkda karın kası videosu yaptım.


Bugun yediklerim
Sabah
3 yk kaşığı yulaf ezmesi + 1 tk labne + 1 yk chai tohumu + yarım muz. Hepsini kahve ile karıştırdım yedim. Tadı çok kötüydü
Arada ise 2 çeri domates 1 salatalık yedim.

Akşam: 2 orta boy kabak, tavada yağsız şekilde çevirdim + 100 gram ton balığı (diyet) + 1 tk labne ve üstüne 1 adet muz.
Spor: Joe 20 10 5 metotu + 15 dk açık hava yürüyüşü tempolu

Son öğünümü en geç 8 de yiyorum

Güncel kilo : 53.3

Bu arada kaçamak yaptığım zamanlar çok oldu 55'i gördüm tekrar.

O yüzden 8 haziranda yazdığım kilodan daha fazlayım şu an

Bugun yediklerim
Sabah:
7 kaşık kuru fasulye, yarım kalın dilim kaşar peyniri. 1 dilim kalın ekmek

Akşam: 6 tepeleme yk pilav. 1 YK kavrulmuş sade ıspanak, 85 gr ton balığı, 2 tk labne, 1 küçük dilim kadayıf tatlısı.

Joe 5 mil videosunun 45 dksını yapabildim yalnızca

Dün yediklerim
Sabah
Aç karnına sürekli limonlu su
30 gr. Yulafı su ve tuzla karıştırıp ekmek yaptım
2 kase mercimek çorbası
Salatalık

Akşam
Aynısı ekstra iki zeytin

Gece çok acıkınca 1 2 dal nane+3 4 dal kuzu kulağına sarıp yiyorum

Spor: Hiit cardio 20 dk


Güncel kilo: 52.400