- 30 Mayıs 2017
- 9.389
- 16.079
Bunlar hep bilindik şeyler:) kaç kiloydu başlangıçta?Arkadasim diyetisyene basladi..
Pilav 3 kasigi gecmeyecek kahvalti haric ekmek yok tabi kahvaltida 1yada2 dilim.
Arada ogunlerde tuzsuz kavrulmamis cerez.kuru kayisi falan.gece yatmadan 1 saat once metabilizmayi hizlandirmak icin 1 tane meyve...yiyormus.yeni basladi 3 haftada 6 kilo 2 kilisu kaslardan gitmis.
Ramazanda ekmeksiz az pilavla ana yemek 1 tabak iftar..yatana kadar bir sey yok..iftardan sonra yarim saat yuruyebilirsen iyi okur demis.normal zamanlarda yuruyusunuzu 40dk fazla yapmayin.aslinda zararli demis.
Ayyy sizlerle paylasayim dedim.ramazanda kilo vermen yavas olacak demissss