canım tersine süt kilo verdirirmiş bi yerde okumuştum. ayrıca hayvansal yağdan bişey olmaz. bir de saf zeytinyağından. önemli olan karbonhidrat tüketirken dikkatli olmak. çünkü vücut önce şeker, sonra yağ, en son protein yakıyor.
hiç de çok değil sen kahveyi kıs:) salata et süt ürünleri hepsi çok sağlıklı tercihlerBu hafta peyniri sadece sabah yicem, aksamlari salata ve ete donucem yine. Sutsuz kahve icemedigim icin sutten vazgecmem imkansiz ama :)) gunde 4 cay bardagi kadar sut tuketiyorumcok mu fazla
Evet aslinda cok kacamak yaptik. Nisan sonuna kadar hic kacamak yapmayalim, bakalim ne olacak
Kahve benim en kadim dostum, en buyuk yardimcim :)) gunde 3 kupaya dusurmeye calisiyorum su an, basarabilecek miyim bakalim
evde ip atlayabilirsin yapılabilecek en kolay egzersiz
Yok canım bir kere atladım kaç gün çarpıntı oldu bende sürekli spor yapan biriydim o zaman birde
Ben de onu denedim bu hafta ama aksamlari cok aciktim ya. Haftanin yarisi 2 ogun, yarisi da eskisi gibi 3 ogun yapicam sanirim
ama sen çok erken yedin akşam. ben saat 18.30 gibi yerim. dün 2 tabak kapuska yedim ve hiç acıkmadım. bugün de kapuska var.
Evet biraz gec yesem ben de acikmam o kadar ama o saate kadar tutamadim kendimi
bi de kilo verme acisindan bi fark olmadi bende, ayni hizda verdim o yuzden cok da zorlamiyim dedim. Sen de bi dene bakalim, belki sende etkisi farkli olur daha hizli verirsin Kendi yaginda kavuracaksa bir sey olmaz bence
O zaman şoyle duşun canm bak ayda tam 60 su bardaği ediyor sence,yani biraz fazla kaciyor hani gunde bir su bardagi olsa neyse de iki oluncaBu hafta peyniri sadece sabah yicem, aksamlari salata ve ete donucem yine. Sutsuz kahve icemedigim icin sutten vazgecmem imkansiz ama :)) gunde 4 cay bardagi kadar sut tuketiyorum
