- Konu Sahibi onlyforgoodbody
- #61
Kahvaltımı yaptım kızlar :). Zeytin, peynir, domates, salatalık, yeşil çay,bir avuç badem ve ceviz yedim.
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
hedef:50 bu sefer olacak!
- Konu Sahibi onlyforgoodbody
- Başlangıç Tarihi
- 30 Temmuz 2015
- 113
- 44
- 28
- Konu Sahibi onlyforgoodbody
- #62
- 30 Temmuz 2015
- 113
- 44
- 28
- Konu Sahibi onlyforgoodbody
- #63
ben de öğle yemeğimi hazırlıyorum 1 -1 buçuk gibi yerim sanırım tavada tavuk kızartıyorum bol baharatlı ve saırmsaklı
yanında da pul biberli limonlu yoğurt yerim sanırım o yoğurdu yemekten önce yemek gerekiyodu bi bakayım yine de
yanında da pul biberli limonlu yoğurt yerim sanırım o yoğurdu yemekten önce yemek gerekiyodu bi bakayım yine de
- 30 Temmuz 2015
- 113
- 44
- 28
- Konu Sahibi onlyforgoodbody
- #64
Turbo yağ yakıcı içecek tarifi
400 ml su
1 yemek kaşığı bal
2 yemek kaşığı limon suyu
2 dilim taze zencefil
yarım çay kaşığı zerdeçal
yarım çay kaşığı anason
yarım çay kaşığı karabiber
(Tüm malzemeleri karıştırıp ısıtın - pişirmeden ve kaynatmadan- )
Metabolizmayı turbo çalıştırır yağ yakkımını maksimuma çıkarır.
kızlar bu umay villanın tarifi
blogumda yazmıştım sizlerle de paylaşayım dedim
400 ml su
1 yemek kaşığı bal
2 yemek kaşığı limon suyu
2 dilim taze zencefil
yarım çay kaşığı zerdeçal
yarım çay kaşığı anason
yarım çay kaşığı karabiber
(Tüm malzemeleri karıştırıp ısıtın - pişirmeden ve kaynatmadan- )
Metabolizmayı turbo çalıştırır yağ yakkımını maksimuma çıkarır.
kızlar bu umay villanın tarifi
blogumda yazmıştım sizlerle de paylaşayım dedim
- 13 Ağustos 2015
- 112
- 19
- 30
- Konu Sahibi onlyforgoodbody
- #65
saat 12:45 dekahvalti niyetine sabah 9:30 da
3 tane taze incir ve 200 gr üzüm yedim ben meyve cok tüketiyorum, tam bir tatli ve meyve delisiyim
kücük bi tabak firinda patates ,
1 kücük (sigara böregi boyutunda) peynir-patates karisik börek yedim.
- 13 Ağustos 2015
- 112
- 19
- 30
- Konu Sahibi onlyforgoodbody
- #66
kahvalti niyetine sabah 9:30 da
3 tane taze incir ve 200 gr üzüm yedim ben meyve cok tüketiyorum, tam bir tatli ve meyve delisiyim
aksam 19:45
3 domates, yarim salatalik, 1 yk ev cökelegi ne 1 tatli kasigi z.yagi koyup yedim
bugun spor yok ama temizlik yaptim canim cikti bugunu böyle kapatirim diye umuyorum
- Konu Sahibi onlyforgoodbody
- #67
Kızlar ne kadar sıklıkla tartılıyorsunuz? Haftada 1 tartılmq günü belirleyelim mi ? 
- 13 Ağustos 2015
- 112
- 19
- 30
- Konu Sahibi onlyforgoodbody
- #68
cok aciktim aksam 9 gibi bir büyük yesil elma yedim, 10 gibi de büyük 1 fincan yesil cay ictim :)
- 13 Ağustos 2015
- 112
- 19
- 30
- Konu Sahibi onlyforgoodbody
- #69
benim evimde tarti yok malesef :) evimde sehre uzak eczane vs yarim saat sürüyo en az, ben o yuzden vakit buldukca tartiliyorum.Kızlar ne kadar sıklıkla tartılıyorsunuz? Haftada 1 tartılmq günü belirleyelim mi ?
- 13 Ağustos 2015
- 112
- 19
- 30
- Konu Sahibi onlyforgoodbody
- #70
günaydin kizlaar :)
kahvaltimi 10:15 de yaptim
300 gr siyah cekirdekli üzüm ve 3 tane taze incir yiyerek yaptim :) (meyve beni tok tutuyor hem de sabah seker ihtiyacimi karsilamak adina tatliya saldirmamak icin bu sekilde bi kahvaltiyla basliyorum güne bazen)
kahvaltimi 10:15 de yaptim
300 gr siyah cekirdekli üzüm ve 3 tane taze incir yiyerek yaptim :) (meyve beni tok tutuyor hem de sabah seker ihtiyacimi karsilamak adina tatliya saldirmamak icin bu sekilde bi kahvaltiyla basliyorum güne bazen)
- Konu Sahibi onlyforgoodbody
- #71
Günaydın canım :) ben de dünkü kahvaltı rutinimi uyguladım tekrar. Bugün pikniğe gidicez inşallah ailecek. Izgara köfte falan yapıcak annemler. Kendimi tutmakta kararlıyım.
- 13 Ağustos 2015
- 112
- 19
- 30
- Konu Sahibi onlyforgoodbody
- #72
ne canin cekiyorsa ye gözün kalmasin :) ´sadece makul miktarda yemen önemli
- 13 Ağustos 2015
- 112
- 19
- 30
- Konu Sahibi onlyforgoodbody
- #73
saat 13:30 da,kahvalti niyetine sabah 9:30 da
3 tane taze incir ve 200 gr üzüm yedim ben meyve cok tüketiyorum, tam bir tatli ve meyve delisiyim
1 domates, 1 salatalik, 2 yk cökelek, 1 tane kirmizi biber tursusu yedim
saat 15:30
1 tane seftali
aksam 18:00
yarim kase tavuklu sehriye corbasi,
3 yk pilav, yaninda avuc ici kadar tavuk, yarim kase dügün tursusu (teretor), 1 bardak serbet ictim
aksam yemegi biraz abartili oldu biliyorum, dügüne gittik o yuzden böyle az az yemeye calistim herseyden, o kadar tokum ki suan.
bugun spor yok ama esya tasidik, 4 5 kere merdiven indim ciktim bir kat.
- 13 Ağustos 2015
- 112
- 19
- 30
- Konu Sahibi onlyforgoodbody
- #74
selam kizlar nerdesiniz ya :)
sabah 09:30
2 adet taze incir yedim sadece,
saat 11:00
3 adet taze incir
saat 13:30 bu saate kadar bisey yemeye vakit olmadi disardaydim,
1 adet acili cigköfte dürüm,
1.5 bardak ayran ictim
saat 14 civari
4 top bögürtlenli dondurma yedim
bu yedigim dondurmayi gercek meyveden yapiyorlar ve icinde yapay seker yok kizlar o yüzden gönül rahatligiyla yedim. 
bu arada bugun firsat buldum ve tartildim sabah, 71.2 geldim yani persembeden beri 300 gr vermisim
neyse az olsun öz olsun diyip morelimi bozmuyorum. aksama hafif biseyler yerim heralde kick boks antremanina gidicem cünkü illa biseyler yemem lazim
sabah 09:30
2 adet taze incir yedim sadece,
saat 11:00
3 adet taze incir
saat 13:30 bu saate kadar bisey yemeye vakit olmadi disardaydim,
1 adet acili cigköfte dürüm,
1.5 bardak ayran ictim
saat 14 civari
4 top bögürtlenli dondurma yedim
bu yedigim dondurmayi gercek meyveden yapiyorlar ve icinde yapay seker yok kizlar o yüzden gönül rahatligiyla yedim. bu arada bugun firsat buldum ve tartildim sabah, 71.2 geldim yani persembeden beri 300 gr vermisim
neyse az olsun öz olsun diyip morelimi bozmuyorum. aksama hafif biseyler yerim heralde kick boks antremanina gidicem cünkü illa biseyler yemem lazim - 13 Ağustos 2015
- 112
- 19
- 30
- Konu Sahibi onlyforgoodbody
- #75
kizlaar sesiniz cikmamis halen merak ediyorummselam kizlar nerdesiniz ya :)
sabah 09:30
2 adet taze incir yedim sadece,
saat 11:00
3 adet taze incir
saat 13:30 bu saate kadar bisey yemeye vakit olmadi disardaydim,
1 adet acili cigköfte dürüm,
1.5 bardak ayran ictim
saat 14 civari
4 top bögürtlenli dondurma yedim
bu arada bugun firsat buldum ve tartildim sabah, 71.2 geldim yani persembeden beri 300 gr vermisim
aksam 19:30
3 adet taze incir yedim
icim disim incir olmus bugun ama iyi enerji veriyor, antremana gittim bugun yarim saat orta tempoda yuruyus yaptim salona giderken, sonra kick boks yaptim. bugunu böyle kapattim - 13 Ağustos 2015
- 112
- 19
- 30
- Konu Sahibi onlyforgoodbody
- #76
selam kizlar ben geldim :)
kahvalti 9 civari,
1 dl tulum peyniri, 100 gr siyah üzüm, 1 seftali
saat 13 de
1 adet acma, 1 kutu naneli ayran (disardaydim ayak üstü yedim)
sonra saat 12 den 5 e kadar hic oturmadan gezdim disarda o kadar yorgunum ki. daha aksam yemegi yemedim meyveyle falan gecistirmeyi planliyorum ama bakalim.
kahvalti 9 civari,
1 dl tulum peyniri, 100 gr siyah üzüm, 1 seftali
saat 13 de
1 adet acma, 1 kutu naneli ayran (disardaydim ayak üstü yedim)
sonra saat 12 den 5 e kadar hic oturmadan gezdim disarda o kadar yorgunum ki. daha aksam yemegi yemedim meyveyle falan gecistirmeyi planliyorum ama bakalim.
- Konu Sahibi onlyforgoodbody
- #77
Selam canım :) ben de sabah kahvaltıdan sonra öğlen karpuz yedim. 3 tane hurma yedim. Akşam yemeği olarakta yoğurt ve semizotu yedim. Bu perşembe tartılıcam bakalım. :)
- Konu Sahibi onlyforgoodbody
- #78
Merhaba,ben de katılıyorum. :)
Boy:1.75
Kilo:66.7
Ağustosun başında diyete başladım fakat fazla sıkmadım.70.5'tim bu kiloya indim.Bu aralar kaçamak yapmıyorum.Sizlerle de paylaşmak istedim. :)
Sabah:
1 yemek kaşığı menemen
3/4 dilim kepek ekmeği
1-2 yudum şekersiz çay
Ara:
Yoğurtlu kabak salatasından 4 çatal
Öğle:
1 kepçe bamya çorbası
yarım kepçe tarhana çorbası ( yiyemedim doydum hemen
)
1 dilim kepekli ekmek
Ara
10 adet yer fıstığı
Ara
10 adet yer fıstığı
Akşam
Zeytinyağlı taze fasulye
1 küçük dilim kepekli ekmek
Günü kapatıyorum.10 dakikada 100 kalori yaktıran merkez ve alt vücut kardiyo çalışmamı da yaptım.Artık rahatım.Kolay gelsin.
Boy:1.75
Kilo:66.7
Ağustosun başında diyete başladım fakat fazla sıkmadım.70.5'tim bu kiloya indim.Bu aralar kaçamak yapmıyorum.Sizlerle de paylaşmak istedim. :)
Sabah:
1 yemek kaşığı menemen
3/4 dilim kepek ekmeği
1-2 yudum şekersiz çay
Ara:
Yoğurtlu kabak salatasından 4 çatal
Öğle:
1 kepçe bamya çorbası
yarım kepçe tarhana çorbası ( yiyemedim doydum hemen
)1 dilim kepekli ekmek
Ara
10 adet yer fıstığı
Ara
10 adet yer fıstığı
Akşam
Zeytinyağlı taze fasulye
1 küçük dilim kepekli ekmek
Günü kapatıyorum.10 dakikada 100 kalori yaktıran merkez ve alt vücut kardiyo çalışmamı da yaptım.Artık rahatım.Kolay gelsin.
- Konu Sahibi onlyforgoodbody
- #79
Meraba canım hoşgeldin :)) yine iyi kilo vermişsinMerhaba,ben de katılıyorum. :)
Boy:1.75
Kilo:66.7
Ağustosun başında diyete başladım fakat fazla sıkmadım.70.5'tim bu kiloya indim.Bu aralar kaçamak yapmıyorum.Sizlerle de paylaşmak istedim. :)
Sabah:
1 yemek kaşığı menemen
3/4 dilim kepek ekmeği
1-2 yudum şekersiz çay
Ara:
Yoğurtlu kabak salatasından 4 çatal
Öğle:
1 kepçe bamya çorbası
yarım kepçe tarhana çorbası ( yiyemedim doydum hemen
1 dilim kepekli ekmek
Ara
10 adet yer fıstığı
Ara
10 adet yer fıstığı
Akşam
Zeytinyağlı taze fasulye
1 küçük dilim kepekli ekmek
Günü kapatıyorum.10 dakikada 100 kalori yaktıran merkez ve alt vücut kardiyo çalışmamı da yaptım.Artık rahatım.Kolay gelsin.
- Konu Sahibi onlyforgoodbody
- #80
Hoşbuldum. :) Hepsini spordan verdim.Daha da veriyorum bakalım yarın tartıda kaç çıkacak.Kolay gelsin.
