hedef:50 bu sefer olacak!

yağsız tuzsuz acılı mercimek çorbamı içiyorum şuan
5 gün dayanırım ya nolcak
regl oldum bu sabah sorun olmaz umarım
5 gün yapıcam zaten ben
bugün 4 video yapıcam ve leslie 3 mil yapmayı düşünüyorum umarım uygulayabilirimmm

bacak hareketleri yapıyorum gün içinde
leslie 1 mil express de yapıcam inşallah
bi de kolları ve beli çalıştırıcam bugün
çorba diyetini de bozmadım devam!
heyecanlıyım tansiyonum düşük değil aksine enerjik hissediyorum :)

selamlar :)

sabah uyaninca 8:45 gibi
2 adet kuru incir

kahvalti 9:30
1 bardaktan birazcik fazla yarim yagli sütü, 3 yk yulaf ezmesiyle pisirip yedim.

saat 13:30
2 adet ceviz

aksam 15:30
1 tabak sulu patates yemegi
1 kase yogurt

günü böyle kapatirim diye düsünüyorum ama bakalim, spor konusunda hic motivasyonum yok bu aralar o yüzden hic zorlamiyorum da kendimi, aksam üstü 15 20 dk bisiklet binerim büyük ihtimal

bayanbaloncuk .!.:

selam kizlar ben geldim, dün belirtmistim bugun ödül günüm benim :) 1. ayim bitti cünkü, bugun menü bildirimim yok

Genişletmek için tıkla...

merhaba,
ara sayfaları çok okuyamadım ama günde 2 ögün mü yiyorsun sadece.

of çok az spor yaptım o yazdıklarımın çoğu hayall oldu...
ama bugün yapmaya çalışıcam gün daha bitmedi sonuçta

sabah çorbamı içtim ve leslie 1 mile express yaptım biraz da bel ve iç bacak yapmıştım ama onları saymıyorum artık fırsat buldukta kalkıp kalkıp yapacağım
kaldı bugünle birlikte 4 gün :) güzel gidiyor baya inşallah ben de iyi bi kilo verebilirim zaten spor da yapıyorum sarkma olmaz sanırım

bugün çok yoğun bir gün olucak o yüzden çooook küçük bir parça kavun,kavunun şekerini dengelemek için yarım çay bardağı süt, ve 1 haşlanmış yumurta yedim

2 küçük kase daha çorba içer günü kapatırım

selam ben geldim :)

uyaninca saat 9 civari
1 kuru incir yedim

kahvalti 10:45
1 tabak yumurtasiz menemen,
ceyrek simit

aksam yemegi olarak domatesli makarna düsünüyorum ama bakalim, bir de artik haftada 1 gün ödül günü sistemine geciyorum, her tarti günüm ödül günüm olacak.

:) selam ben geldim

sabah uyaninca 9 gibi
2 adet taze incir

saat 14
4 dl karpuz

aksam 17:30
1 tabak yayla corbasi (unsuz ama bol pirincli o yüzden baya yogun bir corbaydi)

20:45
1 tane seftali yiyip günü kapaticam bugun

ben geldim :)

uyaninca 8:30 gibi
3 taze incir

kahvalti 9:30
1 tabak yayla corbasi

saat 15:45
1 seftali,
3 ceviz

aksam 17:15
1 tabak salcali kuskus

selam ben geldim :)

uyaninca 9:30 gibi
2 taze incir

kahvalti 11:00
4 adet (pankek boyutunda) yulaf kepekli krep,
3 yk cökelek (yesil soganli, maydanozlu, biraz z.yagli)
1 salatalik

saat 15:45
1 adet seftali

aksam 17:45
1 tabak manti

dünden beri bayram temizligi yapiyoruz, 2 gün daha sürecek benden haberler bu kadar günü böyle kapatiyorum

Kızlar merhabalar , benim kayınvalidemler yatılı geldi yemek hazırlıkları pastalar börekler,sonra da arkası arkasına misafir ağırladım derken ne pilates yapabildim ne de yediklerime dikkat edebildim Yarın itibariyle tekrar düzene girmek istiyorum.56.0 kg gördüm sabah ne güzel 55 sınırlarına girmiştim

selam ben geldim :) anca vakit oldu temizlikten :)

uyaninca 9 gibi
3 taze incir

kahvalti 10:15
1 porsiyon patates salatasi,
1 kk keci peyniri

saat 16
1 seftali

aksam 18:15
1 tabak kabak kavurmasi
4 yk süzme yogurt

saat 21
4 kare torku cikolata

yorgunluktan bayilicam, cikolatayi öylesine yedim aslinda canim da cekmemisti

selam ben geldim :)

uyaninca 9:20
3 taze incir

kahvalti 10da
1 porsiyon yumurtasiz menemen (1 dl kasar koydum icine)
yarim simit,
1.5 dl kepek ekmegi (normalde hic ekmek sevmem yemem canim istedim)

saat 15:45
200 gr siyah üzüm

saat 17:30
3 parca kare bitter cikolata (yüzde 70 bitter)

aksam 18:15 de yemeyi planliyourm
1 tabak bulgur pilavi

bugunu böyle kapatirim ama sacma beslendim bugun biraz, bir de canim su 2 gündür tatli istiyor niyeyse cözemedim henüz

günaydin :) yagmurlu bir günden merhaba.
güne kalori bombasi bir kahvaltiyla basladim, günlerdir yemesem aklimda kalicakti aman dedim ye gitsin

uyaninca 9:30
3 taze incir

kahvalti 10:10
1 bardak sicak süt (2.5 tatli kasigi tane nescafe koydum icine sekersiz)
1 torku tam bugday kek (kendisi kücük ama kalorisi 130 mu sok oldum )
5 tane torku yulafli bisküvi

dünyayi yemisim resmen

günaydin :) yagmurlu bir günden merhaba.
güne kalori bombasi bir kahvaltiyla basladim, günlerdir yemesem aklimda kalicakti aman dedim ye gitsin

uyaninca 9:30
3 taze incir

kahvalti 10:10
1 bardak sicak süt (2.5 tatli kasigi tane nescafe koydum icine sekersiz)
1 torku tam bugday kek (kendisi kücük ama kalorisi 130 mu sok oldum )
5 tane torku yulafli bisküvi

dünyayi yemisim resmen

aksam 15:30
orta boy pizzanin 3 dl yedim, (390 kalori falan toplam)
2 parca da tavuk

bugunu kapattim artik baya berbat beslendim bugun yarin bayram, guzel bi bayram kahvaltisi yaparim yarinn