- 30 Temmuz 2015
- 113
- 44
- 28
-
- Konu Sahibi onlyforgoodbody
- #221
canım pilates en faydalı şekli gün aşırı yapmakmış şaşırtmak gerekiyormuş vücudu alışıyomuş ben kür yapıyorum 15 günlük o yüzden her gün
canım pilates en faydalı şekli gün aşırı yapmakmış şaşırtmak gerekiyormuş vücudu alışıyomuş ben kür yapıyorum 15 günlük o yüzden her günhic bilmiyorum ki, öyle hergün yapmiyorum ben ya:) yani 2 gün yapiyorum 1 gün yapmiyorum, sonra 1 gün yapiyorum ertesi gün cok yogun geciyo yapmiyorum falan ama ablam baya inceldin diyor ama ben pek farkinda degilim.
geçmiş olsun canımselamlar ben geldim :)
sabah uyaninca 9`da 2 taze incir
kahvalti 10:30
1 porsiyon kirmizi biber sote,
1 kk ezine,
5 zeytin,
1 salatalik
1 yk tahin pekmez
aksam 15:25
1 tabak fasulyeli bulgur pilavi (dünden fasulye artmisti onu degerlendirdik)
1 kase yogurt
acikirsam bir seyler yerim aksam belki, dün bisiklet bindim 15 dk kadar düstüm dizim cok aciyor
masallah :)geçmiş olsun canım
ben de thigh thinner yaptım ondan önce ısındım esnedim warm up videosuyla
arka kol çalıştım
butt blast kaldı bi de bel çalıştırıcam
iyi gidiyoruz :)
11. gün beginner seviye pilatesim de tamamselamlar ben geldim :)
sabah uyaninca 9`da 2 taze incir
kahvalti 10:30
1 porsiyon kirmizi biber sote,
1 kk ezine,
5 zeytin,
1 salatalik
1 yk tahin pekmez
aksam 15:25
1 tabak fasulyeli bulgur pilavi (dünden fasulye artmisti onu degerlendirdik)
1 kase yogurt
acikirsam bir seyler yerim aksam belki, dün bisiklet bindim 15 dk kadar düstüm dizim cok aciyor
Evettt gitsin şu fazlalıklar bende acısa da bacaklar bırakmıyorum bugün 2. gününü de yapıyorum :) Tüm hareketleri eksiksiz yapabiliyor musunuz ? Ben bazılarını yapamıyorum tam olarak Ebru 10 yapıyorsa bi kaç hareketi ben 5 yapıyorum..kickbox cardiyo yapmadım obliques çalıştım biraz videodan canım muffin top da zorladı baya yaptım çoğunu ama bazılarında biraz esnek davranmıştım sanırım yine iyi galiba ya gitsin de fazlalıklar durmayalım :)
48 güzel bence de benim hedefim :) zaten illaki arada bi iki kilo oynayabiliyor en azından bir iki kilo alınca 50 oluruz :)kızlar 6 lı rakamlardan sıkıldım artık ya 5 leri görmek istiyorum hatta 48 falan da hoş olur yani incecik narin bi fizik istiyorum çok aşırı da ince olmasın
sanki pazardan salatalık sipariş ediyorum çok kolaymış gibi anlatıyorum bi de güleyim mi üzüleyim mi bilemedim
kol da çalışmam lazım kollarım kalın benim ya yarın sabah da kol ve kickbox yapayım bari
bazı hareketlerde bağırtıyo kadın resmen çok zorlanıyorum selülit savar benim belimi ağrıtıyor biraz ona çok yüklenmiyorum yapamadığım arada oluyor ama artık napalım :) dün skinny jean yapmadım canım butt blast da yapmadım bel videosu da hatırladığım kadarıyla yapmamıştım üstüne akşam cezerye yedimEvettt gitsin şu fazlalıklar bende acısa da bacaklar bırakmıyorum bugün 2. gününü de yapıyorum :) Tüm hareketleri eksiksiz yapabiliyor musunuz ? Ben bazılarını yapamıyorum tam olarak Ebru 10 yapıyorsa bi kaç hareketi ben 5 yapıyorum..
yaaa düşüncesi bile ne güzel48 güzel bence de benim hedefim :) zaten illaki arada bi iki kilo oynayabiliyor en azından bir iki kilo alınca 50 oluruz :)
ohhh Maşallah sana :)11. gün beginner seviye pilatesim de tamam
ay sen de bana Maşallah yazmışsın sana yazdıktan sonra gördümmasallah :)