- 30 Temmuz 2015
- 113
- 44
- 28
- Konu Sahibi onlyforgoodbody
- #221
canım pilates en faydalı şekli gün aşırı yapmakmış şaşırtmak gerekiyormuş vücudu alışıyomuş ben kür yapıyorum 15 günlük o yüzden her gün
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
hedef:50 bu sefer olacak!
- Konu Sahibi onlyforgoodbody
- Başlangıç Tarihi
- 30 Temmuz 2015
- 113
- 44
- 28
- Konu Sahibi onlyforgoodbody
- #222
kızlar 6 lı rakamlardan sıkıldım artık ya 5 leri görmek istiyorum hatta 48 falan da hoş olur yani incecik narin bi fizik istiyorum çok aşırı da ince olmasın
sanki pazardan salatalık sipariş ediyorum çok kolaymış gibi anlatıyorum bi de güleyim mi üzüleyim mi bilemedim
kol da çalışmam lazım kollarım kalın benim ya yarın sabah da kol ve kickbox yapayım bari
sanki pazardan salatalık sipariş ediyorum çok kolaymış gibi anlatıyorum bi de güleyim mi üzüleyim mi bilemedim
kol da çalışmam lazım kollarım kalın benim ya yarın sabah da kol ve kickbox yapayım bari
- 30 Temmuz 2015
- 113
- 44
- 28
- Konu Sahibi onlyforgoodbody
- #223
kahvalıdan önce spor yapmadım bu sefer
kahvaltıdan önce limonlu su içtim ve 2 kuru kayısı yiyip üstüne bol bol su içtim
kahvaltıda 1 yeşil elma 2 zeytin 1 yumurta 1 salatalık kekikli naneli cacık
evet pek kahvaltı menüsü gibi değil ama canım böyle çekti
kahvaltıdan önce limonlu su içtim ve 2 kuru kayısı yiyip üstüne bol bol su içtim
kahvaltıda 1 yeşil elma 2 zeytin 1 yumurta 1 salatalık kekikli naneli cacık
evet pek kahvaltı menüsü gibi değil ama canım böyle çekti
- 30 Temmuz 2015
- 113
- 44
- 28
- Konu Sahibi onlyforgoodbody
- #224
gerçi 1 elmayı bitiremedim doydum ay az yiyerek doyuyorum yaşasın 
- Konu Sahibi onlyforgoodbody
- #225
Herkese selam diyete 2-3 hafta ara verdim.Yarın başlıyorum.66 kiloyum.Hedef 59.Yarın görüşmek üzere.
- 30 Temmuz 2015
- 113
- 44
- 28
- Konu Sahibi onlyforgoodbody
- #226
öğle yemeğinde kendi kafamdan uydurduğum tuhaf bi sebze yemeği yaptım tadı kötü değildi ama patlıcanları daha çok pişirmeliymişim onu biraz yedim cacık sayılamıcak kadar az salatalıklı ayranla elma yiyorum arada su içiyorum arada spor yapıyorum bugün öyle kafamın estiğini yaptım ama yarın tartıda yüksek bi rakam çıkmaz umarım
onu biraz yedim cacık sayılamıcak kadar az salatalıklı ayranla elma yiyorum arada su içiyorum arada spor yapıyorum bugün öyle kafamın estiğini yaptım ama yarın tartıda yüksek bi rakam çıkmaz umarım- 30 Temmuz 2015
- 113
- 44
- 28
- Konu Sahibi onlyforgoodbody
- #227
rebecca louise videolarına bayılıyorum süper yakıyor onu yapıcam bugün butt blast ve inner thigh yapıcam kol ve bel de çalışıcam
- 1 Nisan 2013
- 5.023
- 3.601
- Konu Sahibi onlyforgoodbody
- #228
selamlar ben geldim :)
sabah uyaninca 9`da 2 taze incir
kahvalti 10:30
1 porsiyon kirmizi biber sote,
1 kk ezine,
5 zeytin,
1 salatalik
1 yk tahin pekmez
aksam 15:25
1 tabak fasulyeli bulgur pilavi (dünden fasulye artmisti onu degerlendirdik)
1 kase yogurt
acikirsam bir seyler yerim aksam belki, dün bisiklet bindim 15 dk kadar düstüm dizim cok aciyor
sabah uyaninca 9`da 2 taze incir
kahvalti 10:30
1 porsiyon kirmizi biber sote,
1 kk ezine,
5 zeytin,
1 salatalik
1 yk tahin pekmez
aksam 15:25
1 tabak fasulyeli bulgur pilavi (dünden fasulye artmisti onu degerlendirdik)
1 kase yogurt
acikirsam bir seyler yerim aksam belki, dün bisiklet bindim 15 dk kadar düstüm dizim cok aciyor
- 30 Temmuz 2015
- 113
- 44
- 28
- Konu Sahibi onlyforgoodbody
- #229
geçmiş olsun canımselamlar ben geldim :)
sabah uyaninca 9`da 2 taze incir
kahvalti 10:30
1 porsiyon kirmizi biber sote,
1 kk ezine,
5 zeytin,
1 salatalik
1 yk tahin pekmez
aksam 15:25
1 tabak fasulyeli bulgur pilavi (dünden fasulye artmisti onu degerlendirdik)
1 kase yogurt
acikirsam bir seyler yerim aksam belki, dün bisiklet bindim 15 dk kadar düstüm dizim cok aciyor
ben de thigh thinner yaptım ondan önce ısındım esnedim warm up videosuyla
arka kol çalıştım
butt blast kaldı bi de bel çalıştırıcam
iyi gidiyoruz :)
- 30 Temmuz 2015
- 113
- 44
- 28
- Konu Sahibi onlyforgoodbody
- #230
kızlar birazdan domates soslu erişte yiyip ve yanında ayran içerek günün yemek faslını kapatıyorum
- 1 Nisan 2013
- 5.023
- 3.601
- Konu Sahibi onlyforgoodbody
- #231
masallah :)geçmiş olsun canım
ben de thigh thinner yaptım ondan önce ısındım esnedim warm up videosuyla
arka kol çalıştım
butt blast kaldı bi de bel çalıştırıcam
iyi gidiyoruz :)
- 1 Nisan 2013
- 5.023
- 3.601
- Konu Sahibi onlyforgoodbody
- #232
11. gün beginner seviye pilatesim de tamamselamlar ben geldim :)
sabah uyaninca 9`da 2 taze incir
kahvalti 10:30
1 porsiyon kirmizi biber sote,
1 kk ezine,
5 zeytin,
1 salatalik
1 yk tahin pekmez
aksam 15:25
1 tabak fasulyeli bulgur pilavi (dünden fasulye artmisti onu degerlendirdik)
1 kase yogurt
acikirsam bir seyler yerim aksam belki, dün bisiklet bindim 15 dk kadar düstüm dizim cok aciyor
- 28 Haziran 2014
- 12
- 8
- Konu Sahibi onlyforgoodbody
- #233
Evettt gitsin şu fazlalıklar bende acısa da bacaklar bırakmıyorum bugün 2. gününü de yapıyorum :) Tüm hareketleri eksiksiz yapabiliyor musunuz ? Ben bazılarını yapamıyorum tam olarak Ebru 10 yapıyorsa bi kaç hareketi ben 5 yapıyorum..
- 28 Haziran 2014
- 12
- 8
- Konu Sahibi onlyforgoodbody
- #234
48 güzel bence de benim hedefim :) zaten illaki arada bi iki kilo oynayabiliyor en azından bir iki kilo alınca 50 oluruz :)kızlar 6 lı rakamlardan sıkıldım artık ya 5 leri görmek istiyorum hatta 48 falan da hoş olur yani incecik narin bi fizik istiyorum çok aşırı da ince olmasın
sanki pazardan salatalık sipariş ediyorum çok kolaymış gibi anlatıyorum bi de güleyim mi üzüleyim mi bilemedim
kol da çalışmam lazım kollarım kalın benim ya yarın sabah da kol ve kickbox yapayım bari
- 30 Temmuz 2015
- 113
- 44
- 28
- Konu Sahibi onlyforgoodbody
- #235
bazı hareketlerde bağırtıyo kadın resmen çok zorlanıyorum selülit savar benim belimi ağrıtıyor biraz ona çok yüklenmiyorum yapamadığım arada oluyor ama artık napalım :) dün skinny jean yapmadım canım butt blast da yapmadım bel videosu da hatırladığım kadarıyla yapmamıştım üstüne akşam cezerye yedim
((((((( ama sabah tartı yine de 63,2 ydi :)
- 30 Temmuz 2015
- 113
- 44
- 28
- Konu Sahibi onlyforgoodbody
- #236
yaaa düşüncesi bile ne güzel
kaç kilosun
48 dim ama 2 kilo aldım :)
bunu yapanlar da var dimi biz de yapalım
- 30 Temmuz 2015
- 113
- 44
- 28
- Konu Sahibi onlyforgoodbody
- #237
ohhh Maşallah sana :)11. gün beginner seviye pilatesim de tamam
- 30 Temmuz 2015
- 113
- 44
- 28
- Konu Sahibi onlyforgoodbody
- #238
a
- 30 Temmuz 2015
- 113
- 44
- 28
- Konu Sahibi onlyforgoodbody
- #239
ay sen de bana Maşallah yazmışsın sana yazdıktan sonra gördüm
kalp kalbe işteee :)- Konu Sahibi onlyforgoodbody
- #240
Takibe aldım sizi kızlar, bekleyin bi beş günlük tatilimi yapayım sonra aranıza katılacağım. Bi türlü gitmeyen son doğum kilolarımı vermem ve herşeyden önemlisi bu kış artık kotlarımı giymem lazım. Sırf bu yüzden kendime yeni pantolon ve mont almadım, hırs yapayım diye :)
