kız ip nasıl atlayımIsınma olsun istiyorsan önden 5 dk ip atla ben önden 5 dk ip atlıyorum ardından 15 dk lik yağ yakma videosuna geçiyorum yahu jumping jack en kolayıburpee ye bak sen bi
jj zor diyorum
Ee yavaş yavaş önden ip atlayarak ısınacaksin sonra jj kolay gelecekkız ip nasıl atlayım
canım kilo gerçekten etkili
Evet ben de 70 kiloydum yavaş yavaş alıştırdım kendimi
afiyet olsun
sen yap biz izleyelim şimdilik
Oyyy ip miiii
şöyle düşündüm Leslie 1 mil ısınma sonra zorlamadan yağ yakıcı iyi akşamlar kuzum hoşgeldiin
Ben bu akşam 45 dk hedef koyuyorum 5 dk ip atlama yapacağım spora kolaylık olsun diye ısınma sonrası süper oluyor valla 2 set önden jumping jack koyacağım sizin içinOyyy ip miiii
İyi akşamlar
Hosbuldum canimm :))
Ayşegül Demirsoy 15 gün serisi var .,1ci yap kolaydan zora gidiyor ben yaptım 18 dk sürüyorAnam öldüm Ergin Kırbaç ın 15 dk lık yağ yakıcı antrenmanı yaptım daha doğrusu yapmaya çalışmayı denedim. Bacaklarım kalkmadı ya
işte buuu ben bunu yapıyoruum zıplamadan jj
jumpamayan jack ahahah
harika çok sevindim canım.60kiloyum bana çok söyledi karb.kıs protein fazlalaştır diye ama cesaret edemiyordum sonunda başardım. Ama zor mu zor yani
