slm kızlar ben bütün yöntemleri bir sayfada toplamak istiyorum inanın her sayfayı okumaktan yoruldum bişeye karar verdim yediklerimizin hesabını verelim birbirimize gün boyunca ne yediysek akşam not düşelim buraya hani olurya belki psikolojik olarak bize iyi gelir bu paylaşım yediklerimize dikkat etmemizi sağlar önce kilolarımızı yazalım 1 haftada ne kadar verdiğimizi yada inş olmaz veremediğimizi yazalım kullandığımız yöntemleride ekleyelim ben bu işe 68 kiloyla başlıyorum hedefim 58 ya sizler