Merhaba,
Hamile kalmadan önce düzenli ve ağır kardiyo ve ağırlık antremanları yapan biri olarak tavsiyem öncelikle ilk 3 ay kendini riske atmaman.. Sporu geç bir yere uzanıp , alışveriş torbası taşırken bile dikkat etmelisin. 3ay sonunda doktorunun tavsiyesini alarak yuruyus, yuzme ,bilincli streching hareketleri , az kilo ile oturarak yapabikecegin kol hareketleri , hamile squad'ı , imkanın varsa hamike pilateai veya yoga yapabikirsin. Kalp ritmini üst seviyeye çıkartmadan ve zorlanmadan hareketli hamilelik sağlıklıdır eğer bir problemin yok ise... Sağlıklı ve hareketli günler...